家庭自测血压学会“四定”
作者： 白兵邻居家的王阿姨得了高血压。医生告诉她每天都要量血压，一周后拿着血压值去找医生调整用药。她心想量血压这么简单的事可难不倒我，家里有好几种血压计呢。我今天用这个，明天用那个，肯定错不了。
可还没过两天，她就来医院找医生了，这血压一会儿高，一会儿低，怎么会差别这么大呢？还有血压计不同测的值也不一样，这到底是哪出了问题呢？
据统计中国18岁及以上年龄高血压患病率为27.9%，据此推算每4个成年人中就有1人是高血压，可见检测血压的重要性了。可是，市面上这么多种血压计我们该如何选择呢，测血压这么简单的操作，你们都做对了吗？
血压计有水银血压计、腕式电子血压计、臂式电子血压计。由于水银血压计操作复杂，主观性强，腕式血压计准确度低，2020年6月美国心脏协会发布的《家庭自我血压监测联合政策声明》和2019年《中国家庭血压监测指南》均建议将上臂式电子血压计作为家庭血压监测的优先推荐。
测量血压时袖带的位置应在肘横纹上2～3指的位置，松紧度以能伸进袖带两指为宜，不能太紧也不能太松。尽量脱去测量侧肢体的衣服。保证袖带、血压计、心脏在同一水平。
测量血压通常要求四定，定时间、定体位、定部位、定血压计。简单来说，就是要在每天相同的时间使用同一血压计测量同一侧胳膊的血压，而且要固定体位，如果平躺测血压，每天都平躺着测量，如果是坐位测血压，每天都应坐位测量。
测量时间通常选择清晨睡醒后一小时内，排空大小便后，以及睡觉前。一般情况下，右侧胳膊测的血压值高于左侧胳膊10～20mmHg为正常情况，选择较高侧胳膊作为检测血压的依据。
最后，给大家总结一下测量血压注意事项：
选择合适自己的电子血压计，尤其要注意袖带的大小；
在合适的时间点测量血压，测量时保持平静，不要过度紧张、恐惧；
袖带捆绑的松紧度以能伸进一个手指为宜，不可太松或太紧；
连续测量2～3次，每次间隔1分钟；
规律测量血压后一定要到心内科门诊医生处就诊，以明确是否存在高血压及治疗方案。