记住这几招，哮喘儿童也能成为运动高手

10岁的彬彬是个足球小健将。可因为最近被确诊为支气管哮喘，父母便终止了他的一切体育活动。难道彬彬真要与心爱的足球说再见吗？让我们听听专家怎么说。

正确运动益处多多

中国医科大学附属盛京医院小儿呼吸内科病房主治医师刘思说，哮喘儿童不能参加体育运动是一种认识误区。临床上，经过规范的吸入糖皮质激素治疗，可显著降低气道高反应性，通常不影响患儿进行运动，甚至不影响参加竞技体育。但需要注意的是，不建议哮喘未控制和急性发作期的患儿进行运动。

《 全球哮喘防治创议 》指出，哮喘儿童与正常儿童一样，规律地进行中等强度以上的运动对健康益处多多：运动可以改善哮喘控制水平，降低哮喘急性发作风险及减轻夜间哮喘症状；提高有氧耐力和生活质量；降低运动诱发支气管痉挛的发生风险，并且能在参与集体运动过程中，提高孩子的社交能力、促进心理健康。

不同年龄段，运动有不同

刘思指出，运动方式的选择也要分年龄段。一般来说，学龄前哮喘儿童运动以游戏为主，应涵盖发展基本动作技能和重要身体素质为目标的游戏及适当的体育项目，主要包括：骑滑板车、过独木桥、踢毽子、搭积木、老鹰捉小鸡、攀爬、游泳、体操、足球、武术、滑雪等，应该选择多种运动，促进儿童全面健康发育。

学龄期和青少年哮喘儿童的运动形式应包括：①有氧运动：跑步、体操、游泳、自行车、球类、搏击、滑雪、滑冰等。有研究表明，游泳尤其是在非氯化游泳池里游泳，是一项哮喘儿童能耐受，且锻炼效果较好的运动项目。②抗阻运动：根据患儿不同运动目标和身体素质，有针对性地选择自身体质量或器械抗阻动作。③柔韧性训练：根据患儿体态特点和运动表现，选择有针对性的柔韧性训练动作。

运动前，请做好这些准备

刘思指出，首先，应确定孩子的哮喘控制良好，且无呼吸道急性感染或其他身体不适的情况。建议携带峰流速仪，测呼气峰流速（ PEF ），若PEF值 < 80 % 估计值（ PEF持续偏低者需个体分析 ），吸入缓解药物或参加低强度活动观察，10至20分钟后复测PEF，如果恢复可以正常运动。

其次，准备合适的运动装备。比如适合运动的衣服、鞋子、器械、水壶、能量补充剂、口罩等。

最后，根据孩子过敏原情况，选择适宜的运动时间和场地。尽量在成人（ 家长、老师等 ）陪伴下进行运动，并准备好急救药品。天气寒冷时，建议在室内运动。如果在室外运动，需适当延长热身运动时间。避免在空气污染严重时进行室外运动。