厌音症　等

【 厌音症 】

指甲刮过黑板的吱吱声、频繁点鼠标的滴滴声……听到汗毛竖起，注意力全被夺取，烦躁不已。

分析：属精神心理障碍：适当使用耳塞或耳机；远离刺激源；重置回忆，比如对切菜剁肉声音不适，可在下次听到时，配以好闻的香味或播放喜欢的音乐，让切菜声和“美好”联系在一起，减轻对它的厌恶。

【 特定感官饱腹感 】

吃饱了，却还能再吃点别的，指食用某种单一类型的食物而食欲下降，但接触新口味的食物会促进食欲恢复。

分析：胃容易对正在吃的单一食物产生厌倦，产生饱了的信号；当有新口味出现时，大脑重启食欲，胃开始期待还未吃到的新食物。这也能解释为什么吃自助餐会食量大增。

提示板

斜倚着墙站容易腰突

站得久了，很多人喜欢将身体重心偏一边，或斜靠墙，让一只脚承受身体大部分重量。常这样站会造成腰部歪斜，腰椎两侧肌肉受力不均，引发腰酸背痛，还会给脊椎压力。当脊椎受某个动作刺激时，易令脊椎外围的纤维环慢慢突出，将中央的髓核挤出来。要注意养成良好站姿，让脊椎自然向上延伸。

BMI超过 25 不适合跳绳

跳绳大概是最经济实惠的运动了，它几乎不受时间、地点、技术的限制，只要一根绳，就能锻炼全身。但是体重大的人跳绳，会让膝盖承受较大的压力。如果BMI超过25，可以先游泳减肥，体重降下来之后再跳绳。同样，膝关节不好的人也不推荐跳绳，避免给膝关节增加负担。

专家拍砖

夏天西瓜也不能过量吃

范志红（中国农业大学食品科学与营养工程学院教授）

西瓜虽好，还应限量！西瓜属于高GI（ 升糖指数 ）食物，其中富含的果糖不容易让人产生饱腹感，很可能不经意间就吃过量。如果任性地一次吃个够，很可能给身体带来危害。膳食指南建议，健康人群吃西瓜每天半斤足矣；糖友每天吃西瓜最好不超过三两（约两片），不建议餐后立即大量食用，会造成血糖波动，但餐前少量吃有助控制血糖；肠胃差的患者也不宜吃太多西瓜，以免引起肠胃不适；肾功能不好的人群，也要少吃，否则会加重肾脏负担。

满分早餐长什么样

王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

一份健康的早餐应有：全谷物主食+鸡蛋或者肉类（ 不包括加工肉类，如香肠 ）+牛奶或豆浆+蔬菜。

搭配一：一碗杂粮粥+一个水煮蛋+凉拌时蔬；

搭配二：一杯豆浆+凉拌黄瓜条+一个三鲜包子；

搭配三：一个杂粮馒头+几片酱牛肉+一碗紫菜豆腐汤；

搭配四：一个杂粮煎饼+一杯豆浆+几个小番茄；

很多人可能并不能做到样样都有，那就在午餐、晚餐或加餐时查漏补缺。灵活、方便、适合自己很重要。

情报站

常吃油炸食物容易焦虑

浙江大学医学院附属第一医院、附属第二医院学者分析超14万人数据发现，与不吃油炸食物的人相比，经常摄入油炸食物，尤其是炸薯条，患焦虑症风险增加12%，患抑郁症风险增加7%；实验发现，普遍存在于油炸食物中的“丙烯酰胺”，会让动物表现出焦虑和抑郁行为。

女性更要控盐

奥古斯塔大学佐治亚医学院的研究人员总结多方证据，在美国心脏协会期刊上发表文章指出，女性和男性调节血压的方式不同，血压的健康范围也因性别而异。相对于男性，女性更要控盐。女性应在较低的血压时，就开启高血压治疗。不论如何，减少盐的摄入是最正确的做法。

我家秘方

慢性咽炎试试

鸭蛋青葱汤

【 原料 】鸭蛋1～2个，青葱（连白）数根，饴糖适量。

【 做法 】鸭蛋、青葱洗净后，一同放入锅中，加水适量同煮，然后加饴糖适量调匀，吃蛋饮汤。每日1次，连服数日，可有效缓解慢性咽炎的各种不适。

手到病除

【 大横穴 】大肠疾病找大横

在日常生活之中，我们经常会见到这样一些人，他们大腹便便，呈中广型的肥胖，也就是说腰腹部极为肥胖。而且他们长期习惯性便秘，每天都要到厕所，但是每次都哼哼唧唧，好不容易挤出一些，也仅似羊屎般的东西。对此类人群来说。除了每天要多饮水、多多摄取富含纤维质的蔬菜以外，每天坚持按压这个穴位，对身体和肠胃功能，以及腰腹的肥胖状态，具有很好的调理、改善和保健效果。

【 取穴技巧 】正坐或仰卧，右手五指并拢，手指朝下，将拇指放于肚脐处，则小指边缘与肚脐所对的位置即是。再依此法找出左边穴位。

【 功用 】通便止痛。

【 伍配治病 】

腹痛：大横配天枢、足三里。

【 自我按摩 】以两手中指指尖垂直下压（此时吸气、缩腹效果更佳）揉按，每天早晚各一次每次揉按1-3分钟。