家庭科学·新健康

健字当头 | “挑食”，先别急着纠正

近来，一则微博引起了网友们的强烈共鸣：某同学不吃黄豆，菜里有黄豆都挑出来，他全家人都知道这事，可是基本每天回家都是一大碗黄豆汤，有天回家又是如此，他知道又要开始劝他不挑食了，于是心一横，抬起碗在父母满意的目光下一饮而尽，然后狂吐不止，从普通...

健康圈子 | 厌音症　等

【 厌音症 】 指甲刮过黑板的吱吱声、频繁点鼠标的滴滴声……听到汗毛竖起，注意力全被夺取，烦躁不已。 分析：属精神心理障碍：适当使用耳塞或耳机；远离刺激源；重置回忆，比如对切菜剁肉声音不适，可在下次听到时，配以好闻的香味或播放喜欢的音乐，让...

特别策划 | 清朗“视”界

策划 本刊编辑部 执行 本刊记者 李蕙君 专家支持 夏丽坤 葛坚 “2023中国现代生命发展指数”调查数据于近日公布，出乎大家意料的是，眼病跻身“公众最担忧的十大疾病”前三，紧随癌症、心脏病之后。6月6日全国爱眼日之际，让我们跟随专家的脚...

健康新知 | 药食同源的鱼腥草，你会吃吗？

医学指导 武国忠（北京孔医堂坐馆专家） 炎炎夏日，胃口不佳、心烦上火怎么办？本期，武医师为大家推荐一道药食同源的爽口凉拌菜。 鱼腥草可清肺去热，健胃消食 本刊记者：进入夏天，天气炎热，人们容易出现食欲不振、上火的情况。有什么好的食疗方可以帮...

健康新知 | 发烧时盲目补水，小心酿成大祸

专家支持/赵宏宇（中国医科大学附属盛京医院第二急诊科主任医师） 王女士因为感冒发热，于是便想通过豪饮白开水来降温。谁知几天后，她出现了躁动、神志不清的情况，家人赶紧将其送往医院。经检查，王女士血中的钠离子含量仅为110mmol/L，上述神志...

健康新知 | 烧烤为啥那么“香”？

专家支持/徐静（中国营养学会会员、首都保健营养美食学会常务理事） 要说前阵子啥最火？当然是淄博烧烤了！小编也曾想在休假时“进淄赶烤”，结果被“订满房”劝退。其实，烧烤不健康是很多人熟知的事情，但为啥还是那么吸引人？夏季更是烧烤的旺季，怎么吃...

健康新知 | 儿童贪食冷饮　易致食欲不振

炎炎夏日，喝一杯消暑冷饮，舒舒服服地体味盛夏特有的情趣，真是万分惬意。不过，这种惬意要适可而止，尤其是儿童。 儿童的肠胃机能尚未发育健全，胃肠道黏膜比较娇嫩，对冷刺激比较敏感，吃过多的冷饮，不但容易引起胃黏膜血管收缩，使胃液分泌减少，还会影...

身体管理 | 影像复查提示癌转移？别慌！可能“误诊”

专家支持 何裕民 很多癌症患者在复诊时，尤其是影像学检查后的结论，最怕看到的几个字一定是“复发”或者“转移”，但其实临床上存在很多“主观题”，任何一方面出现偏差对患者而言结局都可能是差之毫厘，谬以千里！所以，先别慌，别先自己把自己击倒。 影...

身体管理 | 肿瘤患者提高免疫力牢记四大“法宝”

预防感染注意个人卫生 对肿瘤患者来讲，提升身体免疫力，需要将注意个人卫生当作基础，只有这样才能为后续工作做铺垫。如果不注重个人卫生，生活的环境细菌过多，会破坏免疫系统，使免疫力下降。肿瘤患者要做到每天的口腔清洁，防止口腔细菌感染；忌生、冷食...

身体管理 | 好好刷牙能预防心脏病

科学家发现，口腔卫生状况不佳也会增加罹患心脏病的风险。 据报道，细菌感染也是导致心脏病的一个独立因素。人体口腔中有700余种细菌，其中大部分无害，但一小部分可能引发一系列反应，最终将导致心脏病和中风。口腔可能是人体中最脏的部位，如果你的牙龈...

身体管理 | HPV检测之“有问必答”

近来，医学专家宣布子宫颈癌筛查已取得突破性进展。新研制的检测技术可以检测到13种高危型人乳头瘤病毒（HPV），使检出子宫颈高度病变和子宫颈癌的敏感度高达95%。著名妇产科专家郎景和教授和致力于子宫颈癌筛查研究工作的乔友林博士对此进行了解答。...

身体管理 | 揭秘最易得癌的十类人

媒体总结出了易患癌症的十类人，看看你中招了吗？ 1.个子太高 牛津大学对身高介于1.5米-1.8米范围内的女性调查后发现，女性身高每增加10厘米，患癌风险就增加16%。 2.爱吃红肉 调查发现，吃红肉最多的那组，患直肠癌的几率比吃红肉最...

身体管理 | 先心病手术后不能盲目进补

专家支持/孙宏涛 先天性心脏病是胎儿时期心脏血管发育异常所致的心血管畸形，是小儿最常见的心脏病。除个别小室间隔缺损在5岁前有自愈的机会，绝大多数需手术治疗。而术后的一些注意事项可能与大家所想不同，比如很多家长觉得孩子手术后一定要好好补补，其...

身体管理 | 预防冠心病，中医有妙方

从医学角度来说，冠心病属于心脏类疾病，一般都是因为动脉硬化所导致的，动脉硬化会导致心肌缺血缺氧或者是直接坏死，因此又被称为缺血性心脏病。 冠心病患者在病情较轻的时候可能会出现心口疼和胸胀等症状，在病情严重的时候很有可能会导致患者猝死，严重危...

身体管理 | 心律失常“偏爱”女性

女性心脏更易受激素影响 欧洲心律学会近期发布的《心律失常性别差异共识》指出，心律失常对女性的影响更大，具体原因和表现如下： 心率更快。研究显示，女性在5岁后平均心率就比男性快，成年女性静息心率比男性快3～5次/分钟。而且，男女心率差别与年龄...

身体管理 | 炎炎夏日，警惕心脑血管病“危险因素”

家住郑州市金水区的徐阿姨有多年高血压病史，不久前，她在午饭后突然出现言语含糊、双眼向左侧凝视、口角歪斜、一侧肢体瘫痪等症状。家人见状立即拨打120将她送到医院急诊科。经检查，徐阿姨被诊断为脑卒中，溶栓治疗再加上后期诊治，徐阿姨现已出院回家休...

身体管理 | 大脑供血不足的防治

刘婆婆今年60多岁了，最近一段时间以来经常反复出现头晕、头昏、耳鸣等症状，并且还经常出现急躁心烦、失眠多梦等症状，在儿女的劝说下，到医院一检查，原来是慢性脑供血不足在作怪。 慢性脑供血不足是1990年由日本医学家提出来的，是指因各种原因导致...

身体管理 | 洪亮且断续的鼾声最危险

打鼾十分常见，是指鼻道、喉头部位不畅通时（比如咽喉、软腭肌肉松弛），气流在上呼吸道流动过程中拍击软组织发生轻微震荡产生的。随着年龄增加，咽喉内组织逐渐退化、喉部附近肌肉松弛，呼吸道日益狭窄，打鼾的几率便会升高。肥胖人群的喉部肌肉累积过多脂肪...

身体管理 | 吃手指、咬嘴唇……这些伤牙习惯必须改掉

吃手指、咬东西、吐舌头、乱剔牙……孩子多少都有些坏习惯。不过家长千万不要小看了这些小毛病，时间长了，它们就会影响孩子的牙齿健康，不但影响咀嚼，还会破坏容貌的美观和语言的清晰。 1.吃手指。 孩子爱吃手，在婴儿期属于一种正常的生理现象，如果孩...

身体管理 | 中医为何忌讳　大汗淋漓

汗从哪里来 中医理论中，汗为人体五液之一，属于清液，而并非人体代谢产生的糟粕物质。《素问·评热病论》说：“汗者精气也”。汗是体内精气，来源于饮食水谷。饮食从口入于胃，经过胃腐熟，脾消磨，传入小肠泌别清浊，把水谷分为精微和糟粕两部分...

身体管理 | 一味贪凉 要防“秋后算账”

夏至已过，高温天气持续不断，让人心烦意乱，于是人们想方设法开始了与高温天气进行形式多样的“冷战”。殊不知，当我们沉迷于一时的凉爽时，身体已经付出了健康的代价。以下这些行为，在炎热的夏季更需要注意，以防“秋后算账”。 久居空调屋 在商场上班的...

身体管理 | 肝上的病，有些来自风湿免疫

有的患者可能会觉得奇怪，体检发现肝功能异常后，去医院看了消化科、肝病科，都没发现病因，最后医生建议去看看风湿免疫科，没想到真查出了毛病。 中日友好医院风湿免疫科主任、主任医师王国春表示，肝脏是人体免疫系统的重要一员，含有人体最大的网状内皮细...

身体管理 | 血糖高，皮肤也“受罪”

糖友要特别注意，血糖一高，皮肤也可能跟着“受罪”。近日，中国内分泌学会的官方刊物《糖尿病杂志》发表了一篇综述，中美学者一起对2型糖尿病引起的皮肤改变进行了梳理，指出皮肤共病在糖尿病患者中很常见，79%的1型或2型糖尿病患者至少伴有一种皮肤病...

身体管理 | 伤胃“恶习”大排行

就像身边的人大多只关心我们“飞得高不高”，却少有人关心我们累不累，对于自己的胃，何尝不是一样：我们只是把它看成酒囊饭袋，想着法子让它多装一些好酒好菜，却很少关心它是不是消受得了。 有数据显示，中国肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10...

身体管理 | 雌激素，多了少了都不行！

医学指导/ 刘宇新（辽宁中医药大学附属医院分院院长） 很多女性朋友对“雌激素”有一种执念，认为它是绝佳的美容品、保养品、化妆品，因此无论什么年龄都想方设法补充雌激素。对此，辽宁中医药大学附属医院分院院长刘宇新表示，虽然雌激素对女性的健康十分...

身体管理 | 一来月经就腹泻，艾灸可缓解

多发于脾肾两虚的女性 本刊记者：为什么有些女性来月经的时候会出现频繁腹泻的现象呢？ 袁敏哲：首先，我们来梳理一下普通腹泻的原因。普通腹泻，是指跟月经没有关联的情况。无论一时腹泻，还是长期腹泻，只要出现了腹泻的情况，最主要的病因就是脾虚不能够...

身体管理 | 孕期血栓风险高5倍！下肢肿胀要当心

不久前，有位怀孕6个月的女士因为小腿肿胀严重，在丈夫陪同下来院就诊，结果发现是下肢深静脉血栓，有发生肺栓塞猝死的风险，小两口顿时就吓蒙了。 下肢静脉血栓与妊娠女性有着密切的关系。据报道，下肢深静脉血栓形成和肺动脉血栓栓塞症占妊娠相关死亡的4...

身体管理 | 四神丸治夏季晨泻

四神丸有温肾散寒、涩肠止泻的作用，常用于治疗肾阳不足所致的五更泻，症见肠鸣腹胀、五更溏泻、食少不化、久泻不止、面黄肢冷。 五更泻又称晨泻、肾泻、鸡鸣泻，是一种慢性、黎明之时反复发作的腹泻，主要表现为每至黎明前五更时分便开始出现脘腹作痛（也有...

身体管理 | 守护“暖心家园”助计生特殊家庭走出阴霾

近日，本溪市计生协专职副会长杨萍、秘书长袁莉佳等一行到桓仁县二棚甸子镇暖心家园调研，并与部分计生特殊家庭开展座谈。桓仁县卫健局党组书记陆文龙、计生协秘书长王莉参加活动。 座谈会上，杨萍副会长对桓仁县暖心家园工作过去一年取得的成绩给予充分肯定...

身体管理 | 插花艺术　香满计生特殊家庭

近日，阜新市新邱区计生协在暖心家园为计生特殊家庭举办了一场异彩纷呈的插花艺术活动。邀请花艺老师讲解插花知识，并为每位参与者准备了一份花艺材料，共有三十余名计生特殊家庭人员到场参加。 活动中，花艺老师为大家详细讲解了插花材料的识别、色彩的搭配...

身体管理 | 为何夏季阳气最盛还要养阳？

说到夏季养阳，很多人有疑问，明明夏季阳气最盛，为什么还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢？ 夏季为何要养阳 一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”...

身体管理 | 一学就会的“养生操”

1.早晨起床前做做伸展运动。 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也...

身体管理 | 晚9点后，别做这些事

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。 别玩手机。 很多人会利用晚...

身体管理 | 医生说的“规律作息”，需要这样做

信息化时代，我们很容易了解到很多感兴趣的信息。比如长期生物钟紊乱会导致失眠，增加糖尿病、肥胖、肿瘤和抑郁症的患病风险。又比如睡眠觉醒与自然生物钟错位的人，更容易出现抑郁和焦虑，主观幸福感也更低……这都表明，养成规律的生物钟至关重要。 生物钟...

身体管理 | 上火牙痛，到底哪来的“火”

胃火牙痛 先说实证的胃火牙痛，这种牙痛是当今大部分人牙痛的元凶。那么，胃火是哪来的呢？ 第一，体质健壮的人通常阳气旺盛，如果过食冷饮，则胃中阳气被郁，被郁则阳气就要化火，进而循经上炎则致牙痛；第二，过食煎炒炙煿之品，如炒瓜子、花生、炸肉、烧...

身体管理 | 得甲流后不能直接吃奥司他韦

甲流“发威”让奥司他韦的热度狂飙，甚至有人将其视为治疗感冒的“神药”，别管啥感冒对症直接吃。其实，奥司他韦并不是“万能神药”，其功效比较单一，只对抵抗甲型和乙型流感有效，对其他类型感冒无效。同时，奥司他韦属于处方药，应在医生指导下使用，不建...

身体管理 | 儿童用药，牢记“禁忌名单”

日常生活中，许多家长会把成人的药物减量给孩子吃，这其实是非常错误的做法。儿童不是缩小版的成人，他们有着自己独特的用药需求，而且不同年龄的孩子对药物的吸收、代谢和排泄能力都不同。那到底该如何正确给孩子用药呢？ 尽量避免混合用药 给儿童用药应尽...

身体管理 | 藿香正气剂型多选择前看好名称

藿香正气散寒除湿 藿香正气可用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，具体症状表现为：发热恶寒、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻、舌苔白腻以及突感山岚瘴疟，即多为今之所称急性胃肠炎或四时感冒属湿滞脾胃外感风寒者。 寒湿之邪最容...

身体管理 | 牛黄解毒片治带状疱疹

牛黄解毒片4片，加入75%酒精浸泡（约100毫升），搅拌至药物充分溶解，将患处冲洗干净，干燥后涂药。第一天频频涂药，以保持患处湿润为度，第二天用生理盐水洗去患处的药物，重新涂上新药物，外以灭菌纱布覆盖，每日换药1次，4天为1个疗程，一般1个...

身体管理 | 维生素再好吃多了也伤身

维生素是维持人体正常代谢过程中所必需的营养要素，因此很多人认为平时应尽量补充维生素。也有人认为维生素是补品，对人体来说是多多益善，即使过量也能被身体代谢掉，十分安全。其实，这些认识有失偏颇。 因为维生素广泛存在于肉类、蔬菜、水果、粮食等食物...

身体管理 | 孕期吃复合维生素还需要补叶酸吗？

专家支持/王旭峰（ 首都保健营养美食学会会长 ） 大量研究证明，妊娠早期孕妇缺乏叶酸是胎儿发生神经管畸形的主要原因之一。中国营养学会建议，育龄妇女从孕前三个月开始补充叶酸，直至整个孕期结束。叶酸是孕期必须补充的，但是也不能瞎补，尤其不能过量...

心灵瑜伽 | 享受“路边鼓掌”的风景

女儿再开学就进入初三了。中考是一场硬仗，可按她现在的成绩，根本考不上省重点。我不敢使劲逼她学习，但心里却焦虑得不行。我该怎么应对呢？沈阳：于智 《 坐在路边鼓掌的人 》是作家刘继荣的文章，作者成绩中等的女儿，却被全班同学评为“最欣赏的同学”...

心灵瑜伽 | 心语茶座

我的紧张能消除吗？ 从小家里大人对我的管教方式都是打骂，从来不跟我讲道理，如果老师找家长了，打的就更狠了。这导致我跟同学的关系都很紧张，不敢接触人，怕一不小心又被谁告了状。现在我已经上大学了，可依然见人就控制不住的紧张。我的这种紧张还有办法...

心灵瑜伽 | 谁偷走了你的“分享欲”

近日，有网友说自己的老爸经常在家族群里发言，却总是遭遇冷场，最后选择退出了家庭群。此事迅速引起热议，大家纷纷表示，岂止家族群、同学群里静悄悄，往日热闹的“朋友圈”也难觅“朋友”身影，是什么偷走了我们的“分享欲”？ 分享欲是亲密关系的粘合剂 ...

心灵瑜伽 | 抑郁症患者要重视日常运动

抑郁是一种负面情绪，是由遗传因素、生理生化因素以及社会心理因素共同导致。抑郁并不等于抑郁症，尽管抑郁会导致人心情低沉、萎靡不振，但一般人的抑郁都是很短暂的，经过积极的调节后就能够回归到平静的心态。但如果没有及时对抑郁问题加以干预，随着抑郁表...

心灵瑜伽 | 别和情绪对着干

负性情绪来袭，常常带着苦涩体验。大概没有人喜欢这种感受，第一个冲动可能是逃避和否认，拼命让它停下来。我们常说要做情绪的主人，希望让情绪“听话”，然而实际情况是，对大多数人而言，情绪更像是我们的主人，和它对着干的后果会更糟。 要和情绪和谐相处...

心灵瑜伽 | 父母思维决定孩子前途

父母的思维不仅决定着自己的心态与命运，还会影响孩子的前途。在原生家庭（指个体出生与成长的家庭）中，孩子所继承的最重要的财富就是思维方式：家人的思维方式会通过心理暗示“遗传”给孩子。父母不同的思维方式对孩子的影响也大不相同。 积极父母与消极父...

优生活 | 不想总被蚊子叮夏季穿浅色衣物

灭蚊需清除其孳生环境 河南省疾病预防控制中心消毒与媒介生物控制研究所技师樊金星介绍，蚊虫可通过叮咬传播多种疾病，如登革热、疟疾、流行性乙型脑炎、寨卡病毒病、淋巴丝虫病等。因此，夏季做好防蚊、灭蚊工作尤为重要。 “科学灭蚊应以清除孳生环境为主...

优生活 | 家庭氧疗供氧方式如何选？

传统的家庭氧疗多为氧气瓶或制氧机供氧，给氧方式可分为鼻导管、普通面罩、文丘里面罩及储氧面罩；另外一种供氧方式为家庭无创呼吸机，患者需佩戴鼻罩或面罩；近年又增加了家庭高流量供氧系统。那不同疾病人群如何根据自身疾病选用合适的氧疗装置及供氧方式呢...

优生活 | 饭后“罚站”半小时消化吸收好

有人吃完饭后，总感到昏昏欲睡，这种人可以饭后主动“罚站”半小时。 “罚站”是一种有益健康的行为。因为长期久坐不动的工作模式，容易使人体血液循环和消化系统发生障碍，身体代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的消化和吸收。但是需要提醒的...

优生活 | “云健身”要循序渐进勿求速成

前段时间，受新冠、甲流等影响，许多健身人群从户外转至室内，从线下改到线上，“云健身”需求高涨。 “云健身”有哪些注意事项？健身时如何防止运动损伤？居家运动如何更有效？ “云健身”模式更灵活 “腰间肥油咔咔掉，腹肌马甲我都要”！“跟着刘畊宏跳...

优生活 | 运动是这样让娃变聪明的

您身边是否有这样的孩子，明明整天被父母关在家中学习，可成绩老上不去。本该是阳光、活泼的年纪，却显得无精打采、思维迟钝，父母不由得陷入怀疑：“我的孩子是不是太笨了？” 如何让孩子变得更聪明，是家长们的共同心愿。本期，北京协和医院的医生就来为您...

优生活 | 改善乳腺增生，不妨试试五个食疗方

专家支持 杜冬梅（国家高级公共营养师） 调查显示，我国大城市中50%—70%的女性存在不同程度的乳腺增生。不想和乳腺增生“为伴”，不妨先从饮食上做起。 日常饮食牢记三个要点 “饮食与乳腺增生之间的关系常常被女性所忽视。事实上，合理的饮食对乳...

优生活 | 这三种忌口方式“得不偿失”

有临床研究发现，如果给患者列个表，写上“这种病不能吃这个，那种病不能吃那个”，患者们会听得特别仔细，有些人还会把这个表贴在厨房墙上，时时给自己提个醒。 其实，为了健康开始忌口是好事，但是也得学会正确的忌口。人们口中经常流传的一些忌口知识其实...

优生活 | “奇迹饮食”暗藏风险

低能量饮食 “低能量”指的是每天能量摄入控制在800～1200千卡，相比正常能量摄入减少了50%左右。低能量饮食对三大产能营养素的供能比例是有要求的，其中碳水化合物的供能比为50%～60%，脂肪为20%～30%，蛋白质为15%～20%。因为...

优生活 | 胖孩子也会营养不良

关于营养不良，很多人的认知是面黄肌瘦，身体消瘦，但现在很多身体肥胖、体形健壮的孩子也会出现营养不良，这是怎么回事？ 一般认为，身体肥胖是营养过剩的表现，但实际上，很多肥胖孩子都存在营养不良的情况，这是因为其饮食不均衡，日常生活中偏好一些高热...

优生活 | 食物的“黏”分好坏

汤圆、粽子、糍粑、糯玉米等食物的黏性源自支链淀粉。淀粉从微观结构上主要分为两种：直链和支链。主食中直链比例高一些，口感就硬一些；支链比例高的，口感更软糯。黏黏的主食吃起来香甜，但升血糖速度很快，而且会刺激胃酸大量分泌。血糖高、有胃溃疡和食管...

优生活 | 肥胖分体质你是哪一种？

很多肥胖的人喜欢吃肥甘厚味，嗜好以高油、高盐、高糖为特征的饮食，如烧烤、火锅等。再加上饮食不节，脏腑运化失调，致痰湿内聚，从而形成肥胖。 虽然“吃”与“肥胖”之间有着直观的因果关系，但基因调控在肥胖的遗传传递中也发挥着重要作用。先天遗传与后...

优生活 | 调理脾胃虚弱试试四种食物

脾胃虚弱通俗来说，是指脾胃功能不足，常见症状为食欲不振、消化不良、容易疲劳、胃部怕凉、腹痛腹泻、恶心呕吐等。 脾胃虚弱患者在日常生活中应保持良好的饮食习惯，注意三餐规律、定时定量，同时少食生冷辛辣油腻类食物。注重调节情志，保持心情舒畅，注意...

优生活 | 夏季饮食以减苦增辛为宜

夏季是四时中阳气最旺、阴气相对较弱的时期，“因于暑，汗多”“壮火食气”，所以此时人们往往津液不足、胃口不佳。故饮食上“宜减苦增辛以养肺”，总体宜苦而不宜过苦，兼助以辛味。同时，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”。夏季还要适当食用酸性食物，有助...

优生活 | 深呼吸练握力，也能降压

近年来，医生越来越关注降低病人收缩压带来的益处。收缩压就是我们平时说的高压，舒张压为低压，人的舒张压在55岁之后会逐渐下降。研究显示，当收缩压降低到120毫米汞柱之后，和那些收缩压140左右的人相比，心脏病发作的危险降低了25%，因心血管疾...