女性痛经的日常调养

痛经作为十分常见的一种妇科疾病，通常发生于女性经期或者行经前后。尽管痛经不致命，但发病之高、范围之广、周期之频繁、全身之不适，会给患者日常生活、工作、学习带来极大影响。

痛经通常会对生育构成影响

痛经可分成原发性痛经、继发性痛经两种类型，前者主要是指生殖器官无器质性病变的痛经，好发于未婚、未孕女性群体，通常会对患者生育构成一定影响，在痛经人数中占比超过九成。

原发性痛经的发病机制主要在于子宫因素、内分泌因素。子宫因素中，诸如子宫发育不良、子宫过度屈曲、子宫颈狭窄等，使得经血流出不畅，储留宫腔，致使子宫异常收缩进而引发痛经；内分泌因素中，诸如前列腺素、雌二醇、缩宫素、白细胞介素等水平异常，致使引发痛经。

继发性痛经主要是指因器质性疾病引发的痛经，病因复杂，需要通过系列检查予以确定。这一痛经类型与生殖器发生器质性病变相关，这些病变包括有子宫腺肌症、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈狭窄、宫腔粘连等。

痛经严重者应卧床休息

痛经的女性在日常生活中，一方面，要多休息，痛经严重者应卧床休息，保证室内清洁安静，温湿度适宜。另一方面，要合理饮食，饮食需要以清淡、易消化的食物为主，且尽量做到少食多餐，多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，禁食生冷、刺激性食物。

其次，要保持心情舒畅。痛经是能够治愈的，切勿急躁、焦虑，保持健康的心理状态。但需要注意观察病情发展，及时就医。可遵医嘱口服去痛片，或服用阿托品片及安定片，适度缓解疼痛。同时，着重观察小腹疼痛发作时间、程度与性质，确保就医时可向医务人员提供准确病情资料。

适当运动可“对抗”痛经

痛经女性经期应做到勤换卫生垫，多用温热水擦洗外阴，每天擦洗两次，确保外阴清洁，切忌盆浴、坐浴，切忌乱用药物擦洗，切忌进行性生活。

其次，加强锻炼。痛经女性在月经即将来临或来临之际，应当加强锻炼，通过适度运动来提升机体对痛经的抵抗力，助力血液循环，促进经血排除，让疼痛得到缓解。

此外还应注意保暖。痛经女性在经期还应注重身体保暖，可多喝热水，亦或在痛经时于腹部放置暖水袋或用艾条热灸小腹等，以此促进血液循环，减轻疼痛。另外，还可用温水进行足浴，每天一到两次，通过局部保温来缓解痛经。

专家特别提醒，痛经是行经女性的一项常见病、多发病，会对女性正常生活、工作、学习产生一定负面影响。鉴于此，痛经女性必须要注重日常护理和调养，可通过一般护理、精神护理、注意卫生、加强锻炼等护理调养手段，以缓解痛经症状。