家庭科学·新健康

健字当头 | 病后康复，请选择“省电模式”

李林是重庆广电集团的主持人，深受很多听众的喜爱。9月2日，他在感冒尚未痊愈的情况下，夜间锻炼身体时引发了心肌梗塞，送医后抢救无效死亡。这一事件冲上了热搜，引发了巨大的关注。 这则消息让我想起了最近接触的几位中医师反复强调的一句话，“如果‘阳...

健康圈子 | 健康圈子

健康新词典 【 信息茧房 】 即在信息传播中，人会选择令自己愉悦的信息，久而久之，就会像蚕茧一般的将自己桎梏于“茧房”中。 分析：让认知“窄化”，所见皆为自己想看的，所听皆为自己想听的。对成年人来说，可能导致思维僵化和极端偏见；对心智尚不成...

特别策划 | 远离“悲秋”

“自古逢秋悲寂寥”。 时逢晚秋，正是“悲秋病”多发之时。本期，中医专家帮你走出悲秋情绪。 【悲秋？也许是肝在“闹情绪”！】 为什么一到秋天就悲伤 秋天寒意渐起、落叶缤纷。面对此情此景，许多人常常出现悲伤、抑郁、焦虑、无力感、不愿与人交流、对...

健康新知 | 经常腿抽筋？送你一个解痉妙方！

深秋时节，天气渐凉。有些人容易出现腿抽筋的情况，且夜间发作频频。本期，武医师为我们带来一剂良方。 腿抽筋多是受了寒邪 ●本刊记者：为什么天气转凉腿就容易抽筋呢？ ○武医师：传统中医学认为，腿抽筋其实就是一个寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语...

健康新知 | 腰酸背痛病根可能在脏腹

李先生最近腰疼，做按摩也不见好转，就赶紧去医院拍片看看是不是腰脱了，结果最终的诊断结果是，腰没事，罪魁祸首是胆囊炎！ 消化系统疾病：首发症状 上海复旦大学附属华山医院消化科主任钟良教授表示，很多时候腰酸背痛的病根都在脏腹。钟良教授介绍，消化...

健康新知 | 远离带状疱疹，糖友须做好这三件事

69岁的王女士是位老糖友。最近总感肩背疼，于是贴了两天膏药。结果不但没有好转，还长了些红疱疹，又疼又痒，夜间根本无法入睡。随即自查血糖，竟高达23mmol/L。家人赶紧将其送往医院，经检查被诊断为带状疱疹。 糖尿病患者是易感人群 “糖尿病患...

健康新知 | 拯救高血压的得舒饮食，到底怎么吃？

控压控糖又护心 国家高级公共营养师杜冬梅介绍说，得舒饮食最早由美国国家心肺与血液研究所推广， 用于控制高血压，后来成为生活饮食型态的代表，在美国被评为最佳饮食法。得舒饮食强调蔬菜水果、坚果与乳制品的均衡饮食，减少高糖食物、饮料与红肉的摄取，...

身体管理 | 穿刺会导致癌细胞转移吗？

许多疑似癌症病人一听到“穿刺”这个词就异常抵触，抛开怕疼不说，很多人意识中就觉得，做穿刺容易让“病灶”扩散、转移或者引发一些并发症。穿刺真的会引起转移吗？ 有时穿刺还是很必要的 ●本刊记者：做穿刺有必要吗？如果觉得大概率是恶性肿瘤，直接做手...

身体管理 | 肺结节出现这样的变化，要当心了！

80%-90%为良性病变 肺结节其实是建立在影像学检查基础上的一种概念，当在放射检查时，发现直径＜3cm局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性肺部阴影，可初步认定为肺结节。肺结节有单个出现，也会有多个同时出现的情况，一般患者不会出现肺不张、...

身体管理 | 重症医学科护士与家属的高效沟通

重症医学科也就是大家所熟知的ICU，接收救治的患者主要为各类重症患者、机体多系统功能衰竭患者。这些患者身体免疫力低下，很容易出现获得性感染，为防止感染，不仅不允许家属陪护，还对探视时间有严格规定，因此，重症医学科护士与患者家属的高效沟通，至...

身体管理 | 女性绝经后警惕房颤

约1/4女性更年期后会出现房颤 ●本刊记者：有新研究特别指出，大约1/4的女性会在更年期后经历心房颤动，而其影响因素不只有雌激素，还有失眠和压力两大易被忽视的重要致病因素。您怎么看？ ○孙宏涛：确实，女性在绝经期后，雌激素分泌减少，血液黏稠...

身体管理 | 甲状腺结节不可怕，超声检查先来探

甲状腺结节是我们平时生活中一种较常见的病变，且近些年来发病率在不断上升。事实上，并不是所有的甲状腺结节都需要治疗，也有相当一部分是不需要治疗的。所以，甲状腺结节不可怕，一旦发现应尽快去医院进行诊治。有这些症状小心甲状腺结节 甲状腺位于人体的...

身体管理 | 小儿脑炎知多少

在儿童成长的过程中，健康和幸福始终是家长最为关心的重要议题之一。然而，随着现代社会的进步，儿童面临着各种健康威胁，其中包括小儿脑炎，这是一种可能导致严重神经系统损伤的疾病。小儿脑炎虽然在日常生活中不常见，但其严重性迫使我们深入了解它的成因、...

身体管理 | 小儿发热家庭护理科学干预

发热是儿科十分常见的一种临床症状，这是因为儿童免疫系统发育尚不完善，极易出现各种感染性疾病，再加上体温调节中枢发育不成熟，自身调节体温能力不足，使得儿童机体极易受疾病影响，导致体温升高诱发发热。小儿发热病情变化迅速，为防引发相关并发症，必须...

身体管理 | 糖吃多了就会得糖尿病？

为什么有人吃糖少却患上糖尿病，而有人吃糖多反而没有糖尿病？本文告诉你真相。 糖尿病与糖摄入没有必然联系 社区门诊中，常有患者问：“我平时特别注意饮食，多少年都不吃糖了，为什么也得了糖尿病？”我们发现，人们现在还是主观的把“糖尿病”和“糖”紧...

身体管理 | 胃中无“幽”，健康无忧

定期进行幽门螺杆菌检测，可及早发现和干预慢性胃炎、消化性溃疡等疾病，防止疾病进一步发展。体检后发现感染了幽门螺杆菌，该如何治疗？ 可通过唾液传播 幽门螺杆菌感染主要传播途径为口-口传播和粪-口传播。幽门螺杆菌虽是一种寄居在胃内的细菌，但它会...

身体管理 | 膝关节运动损伤的常见康复

运动与生活中膝关节承受外力较大，容易引发扭伤或骨折，特别是在剧烈运动时，膝关节运动损伤十分常见，并且在发生运动损伤后，患者往往会出现关节肿胀、疼痛等症状，行动能力降低，对其日常生活造成影响。对于膝关节运动损伤，综合的康复治疗尤为重要，科学的...

身体管理 | 关爱“泡泡宝贝” 丢掉歧视偏见

近日，一篇“22岁女孩体内发现上千颗肿瘤，痛到只能半跪在床”的新闻冲上热搜，大家在关心女孩病情的同时，也把关注的目光投射到一个特殊群体——“泡泡宝贝”。 顺着神经“疯长” 22岁女孩体内竟有上千颗肿瘤，密密麻麻爬满全身，发作时痛到只能半瘫在...

身体管理 | 女性外阴瘙痒怎么办

女性的私处极易受到各式各样病菌的“青睐”，从而引起各种疾病，因此，女性的私处又被称作“危险三角地带”，而外阴瘙痒便是女性私处常见的一种疾病。一些患者由于羞于就医，使得疾病未能得到有效及时的医治，造成病情迁延不愈甚至愈演愈烈。 女性外阴瘙痒病...

身体管理 | 女性痛经的日常调养

痛经作为十分常见的一种妇科疾病，通常发生于女性经期或者行经前后。尽管痛经不致命，但发病之高、范围之广、周期之频繁、全身之不适，会给患者日常生活、工作、学习带来极大影响。 痛经通常会对生育构成影响 痛经可分成原发性痛经、继发性痛经两种类型，前...

身体管理 | 准妈妈孕检四维彩超并非更“高级”

超声检查是每一个准妈妈都必须进行的孕检项目，同时超声检查也是判断胎儿情况的重要依据。但准妈妈通常都会有这样的疑问：是不是三维、四维超声比二维看的准？四维彩超是不是更高级？做了四维彩超还需要做二维、三维彩超吗？ 二维彩超是诊断胎儿畸形的根本依...

身体管理 | 得了肾脏病，如何延缓疾病进程

目前在我国，慢性肾脏病（CKD）已成为仅次于高血压、血脂异常的第三大慢性疾病。每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病。当肾脏因疾病、伤害、老化等原因逐渐失去功能时，我们要如何应对？ 定期体检，早发现早治疗 肾脏有三大主要功能：排毒、调节水电...

身体管理 | 温暖入人心　情浓共庆生

为提升计生特殊家庭的获得感、幸福感、归属感，沈阳市沈北新区计生协近日开展了以“温暖入人心 情浓共庆生”为主题的集体庆生活动。沈北新区区委常委、副区长夏玮，区卫生健康局党组书记、局长董新卫，区卫生健康局一级调研员何莽，区卫生健康局党组成员...

身体管理 | 咽干！鼻干！身体干……或是秋燥惹的祸

有没有发现自从入秋以来，身边很多人出现皮肤干、嗓子干、鼻子干甚至觉得哪哪都干的情况？有人觉得自己可能上火了，或者是咽炎、鼻炎犯了，可吃了很多药却不见好，殊不知，这些情况可能是秋燥惹的祸。 秋燥会损伤肺阴 总听说秋燥这个词，究竟咋回事呢？辽宁...

身体管理 | 霜降将至专家传授养肺妙招

肺是人体重要的器官之一，非常娇弱，在寒气到来时，往往第一个“沦陷”。霜降将至，究竟该如何养肺？中医专家给出如下建议。 下蹲加深呼吸 养肺好伴侣 郑州人民医院呼吸内科主任贾金广表示，肺可以依靠运动来调理，比如每天蹲一蹲，就是一种简单有效...

身体管理 | 散步半年让大脑敏锐20%

目前老年痴呆症患者数目正在快速增加，但市场上却仅有少数几种疗效确切的药物，而且这些药物只能延缓疾病的进程却不能治愈它。所以科学家们一直在探索可以激活大脑的切实可行的好办法。 大脑能生成新神经细胞 研究者们比以前任何时候都更看好正处于老化中的...

身体管理 | 一觉起来更乏更累了！这是怎么回事？

经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？” 一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能： ●肝气不舒 肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，...

身体管理 | 睡觉姿势正确保健又美容

一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中，右侧卧是最符合人体工学，也是感觉最舒服的姿势，它可使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。同时，全身处于放松状态，...

身体管理 | 补阳药午服，补阴药夜用

“这个金匮肾气丸说明书的服用方法是一天服2次，可医生嘱咐我要趁中午时加服一次，我想咨询一下这个药到底该怎样服用啊？”药师门诊经常会遇到这类关于中药服用时间的问题，单就金匮肾气丸来说，为什么医生要让患者中午加服一次呢？ 升阳方剂“午前服之” ...

身体管理 | 不同剂型药物，如何正确使用

药物分很多种剂型，有的可以口服，有的需要涂抹，有的喷一喷即可。而了解药物的正确使用方法，才能确保药物能够发挥疗效，帮助病人及时康复。本文就来介绍几种常见的剂型及其应用。 分散片 指在水中可迅速崩解、均匀分散的片剂，一般是难溶性药物。将其放入...

身体管理 | “老病号”常见的用药误区，你“躺枪”了吗？

现如今，我国人口老龄化进程加快，“银发浪潮”正在席卷而来。根据2021年全国第七次人口普查数据，我国60岁及以上人口已占总人口的18.7%，65岁及以上人口占总人口的13.5%，我国已成为世界上唯一老龄人口过亿的国家。 由于生活和饮食习惯的...

心灵瑜伽 | 过去不去　未来不来

我老公以前曾跟女同事搞过暧昧，虽然被发现后很快就断了，这么多年也没再犯过类似的错误，但就是感觉他不够爱我，什么情人节、结婚纪念日之类的从来没过过，看别人的日子都过得有滋有味的，我总是很失落，觉得自己的婚姻太糟糕了！大连：如意 很多人在婚姻中...

心灵瑜伽 | 心语茶座

孩子撒谎怎么教育？ 我儿子今年快5岁了，平时照顾他的主要是家里老人。最近我发现他有时偷钱，问他还撒谎说是捡的或是老人给的。平时犯错误被发现，也总是撒谎。想请教该怎样教育他好呢？ 鞍山读者：云龙 蕙君：非常感谢你的信任！从你的来信中也能感受到...

心灵瑜伽 | 鼓励弱者勇敢说“不”！

以一起匿名报警的强奸案作为故事主线的电视剧《不完美受害人》播出后，“不完美受害人”赵寻就一直成为观众热议的焦点，大家吐槽的核心就是她为什么不能明确说出一个“不”？而这部剧的编剧也表示，创作初衷就是鼓励弱者勇敢说“不”！ 忌惮的不只是道德审查...

心灵瑜伽 | 抗击抑郁有“四大金刚”

情绪低落、对任何东西都不感兴趣、不自主地就落泪，甚至想自杀……抑郁症让患者的生活质量大打折扣，接受正规、有效的治疗对缓解、治愈病情有重要作用。以下是抗击抑郁的四大疗法，希望能指导患者根据自身需要选用不同的治疗方式。 ☞ 药物治疗 抗抑郁药物...

心灵瑜伽 | 癌症患者需战胜“心魔”

有这样一个真实的故事：一个被诊断为胃癌的患者被医生用担架抬进了医院。入院后，医生为他做了一系列的检查，结果显示，这位患者只是普通的胃病，并没有发展为癌症。听了医生的诊断，原本被认为奄奄一息，无法行走的患者一下子从病床上坐了起来，在医院里，拿...

优生活 | 绿色户外运动让你更健康

亲近大自然的同时进行运动锻炼，被称为绿色运动。研究显示，这比在室内锻炼健康益处更多，包括增加免疫功能、运动后血压降低、改善情绪等。近日，有专家总结出10种绿色运动方法。 1.在森林公园、草地徒步。 如果你不是运动达人，不妨先从户外健步走开始...

优生活 | 5处肌肉有劲能长寿

很多人不知道，人体有5处肌肉对长寿很关键，常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。 1.咬肌 咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。研究指出，咀嚼力越强，...

优生活 | 仰卧起坐改善脾胃气虚

仰卧起坐对增强腹肌和腰肌收缩能力有明显的作用，能促进腹部脂肪组织的消耗而起到减肥作用。此外，仰卧起坐还是防治胃病的好方法。 “脾主肌肉”，肌肉得到锻炼，反过来就会增加脾气，改善脾胃气虚的症状。另外，在运动过程中，通常采用腹式呼吸法，腹式呼吸...

优生活 | 何洁瘦了70斤的秘诀：吃够营养

歌手何洁在大家印象中一直都是“胖胖”的女生，而前阵子她在社交媒体上发布了一条“从160斤到90的减肥心得”引爆网络。在视频里她调侃自己是减肥界的“黑洞”，十几年来不管怎么饿，用什么样的方式，就是一斤不掉。而这次她从营养学的角度“科学”减肥，...

优生活 | 糖友适合这些饮食

饮食模式在糖尿病管理中起着非常关键的作用，合理的饮食模式可以帮助控制血糖水平，减少糖尿病并发症的风险。可以说，在抗糖路上，吃得对能够让糖友事半功倍。 目前，涉及糖尿病管理时，有多种饮食模式可以选择。近日，上海交通大学医学院公共卫生学院的研究...

优生活 | 痛风族收好这九道“护肾符”

痛风是尿酸盐沉积导致的关节病，与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症相关。除关节损伤外，痛风还可引起肾脏病变和其他代谢综合征，导致不可逆的损伤。痛风患者一定要注意保护肾脏，警惕肾脏损伤。以下推荐九项法则助您保护肾脏！ ☞ 保证充足...

优生活 | 食用油里的健康经

不同食用油的主要区别在于所含脂肪酸的种类和构成比例不同，这也造成食用油的营养特点、油脂稳定性和风味各不相同。根据个人身体需要选择合适的食用油，才会有益健康。 大豆油：“血管清道夫” 大豆油含有丰富的亚油酸，有降低血清胆固醇、预防心血管疾病的...

优生活 | 秋季避免“水果病”， 限量吃很重要

秋天是丰收的季节，各类时令水果也是数不胜数。然而，如果不了解自己的体质和水果的属性，进食不当，也会得“水果病”。“水果病”的主要原因在于大家不了解水果的属性而盲目进食，且通常是在一次性进食过多的情况下发生的。比如内热的人吃多了桃子，会容易上...

优生活 | 早起喝四种水损害健康

●盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然...

优生活 | 有些蔬菜一洗就掉色？ 别担心，也许是花青素

你是不是发现，有时候洗深紫色果蔬时，水也会变成深紫色？有传言称某些蔬菜水果被染色，一洗就掉色——别担心，这不是染色，而是花青素在作怪，它可是非常宝贵的营养素。 什么是花青素 花青素，又称花色素、花色苷，属酚类化合物中的类黄酮类，是一种常见的...

优生活 | 药食同源重阳品菊正当时

重阳时节，菊花盛开。作为药食同源的菊花，该如何正确选择、食用？ 虚寒体质少食菊花 中医认为，菊花味甘苦，性微寒，入肺、肝经，有疏散风热、明目、清热解毒、平肝阳之效。 临床应用上，菊花主要用于四个方面： 1.用于外感风热、发热、恶寒、头痛等症...

优生活 | 这样吃梨解决秋季常见不适

梨是生活中比较常见的一种水果，有润肺止咳的功效，尤其适合秋天食用，实为果中之上品。 生吃熟吃各有好处 生吃。梨是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨的。《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，可...

优生活 | 爱喝粥的老人，身体都不会太差

经历了漫长的酷热夏季，很多人由于常吃冰冻食品，出现脾胃功能减弱的现象，特别是年老体虚者，此时突然服补药或补品难以消化吸收。所以，入秋后，应该给脾胃一个调整适应的阶段。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的做法，有增进食欲、调理肠胃的作用...