保护好听力，不做“聋”的传人

世界卫生组织发布数据显示，全球60岁以上人群中，超过25%的人受到残疾性听力损失的影响；另外还有超过10亿12至35岁之间的年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。

今天，孟照莉医生就来跟大家讲一讲，哪些坏习惯会伤害到听力。

伤耳行为之一：长时间戴耳机

内耳有一种细胞叫毛细胞，主要负责把声音信息识别后，传递给神经细胞，传到大脑。靠它，我们才能听得到并听得清楚各种声音。

普通人大概有1.5万个内耳毛细胞，出生后逐渐凋亡，且这种细胞死亡后不会再生。一般情况下，这些细胞可以用到老年，但如果出现一些“意外”，就会加速它的死亡，导致听力损伤。

内耳毛细胞是非常勤快的，24小时都在上班，所以才能让你时时刻刻听得到声音。即便是睡着了，你也可能被周围的打鼾声、电话铃声、雨声吵醒，这就是内耳毛细胞不休息的证据。所以，当周围出现噪声时，就相当于喊本来就不休息的内耳毛细胞加班，很容易导致它“过劳死”，最终导致不可逆的听力损伤。

有人可能会问：“耳机里放的明明是好听的音乐、故事，怎么算得上噪声呢？”

其实，只要音量够大，不管是什么声音，都是对听力有害的噪声。

人在80分贝的噪声中，暴露不能超过8小时，每增加3分贝，能够暴露的噪声时间会减少一半。也就是说，为了保护听力，在80分贝的环境中，最多只能连续待8个小时；而如果待在83分贝的环境中，最多就只能待4小时，超过的话就可能造成噪声性耳聋。

而我们戴耳机时，一般播放器的最大音量在85～100分贝，如果直接开到100分贝左右，不足15分钟，你的内耳毛细胞就可能有几个要罢工。更不要说在坐地铁、坐飞机的时候戴耳机，那是双重伤害！

所以医生会告诉你，睡觉戴耳机非常伤听力。你虽然睡着了，但你的耳朵还会在噪声下工作，大大增加了内耳毛细胞受损的风险。

跟入耳式耳机比，降噪耳机隔离效果较好，在噪声环境中，不用特别调大音量也能听清；骨传导耳机则不用塞到耳朵里，不容易出现真菌感染的情况。但并不是说这两种耳机就不伤听力了，只要是耳机，只要是有声音传到耳朵里面，内耳毛细胞就会振动；只要用的时间长、音量大，一样会伤听力。

使用耳机，要注意以下3点。

1.戴耳机时，不要超过最大音量的60%，连续使用不要超过60分钟，外界环境声音最好不要超过60分贝。

2.每天使用耳机总时长不要超过3个小时。

3.做好耳机清洁消毒。戴耳机时耳道空气不通畅，相对潮湿，不仅容易长耳屎，还容易造成细菌或真菌感染。如果没有定期给耳机清洁消毒，可能会引发炎症，影响听力。

伤耳行为之二：掏耳屎

耳屎有抵抗细菌、病毒感染、阻挡外物入侵、保护鼓膜等作用。等耳屎累积稍微多一点，多数情况下由于外耳道有自洁功能，加上运动、吃东西、说话时的动作，都可以自己排出来。

为了清洁，频繁地挖耳朵，会破坏外耳道正常的微环境或造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎，如果不小心戳破鼓膜，多半就会影响听力了！

另外，掏耳屎真的很容易把耳朵掏伤，这些年我们收治的戳伤外耳道、戳成鼓膜穿孔甚至慢性化脓性中耳炎的案例真不少。

有这几种情况，才需要掏耳朵：1.耳屎结成团块堵住了整个外耳道，出现耳朵堵塞感、听力减退时；2.油耳堵塞外耳道，导致听力下降；3.外耳道或者颌面发育畸形如外耳道狭窄的孩子，耳屎多半自己排不出来；4.耳部有慢性疾病如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等。

注意：这些情况下，也不建议你们自己掏耳朵，或者去小摊上找人掏，建议去医院耳鼻喉专科就诊后，由专业人士在专业仪器的帮助下来掏。

伤耳行为之三：双手捏鼻擤鼻涕

在我们的耳朵和鼻子之间，有一条通道叫咽鼓管，当用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力就会急剧升高。如果同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这种压力无法从鼻孔释放，就会寻找其他出路，通过咽鼓管进入中耳腔。这时如果鼻涕中含有病原体（如细菌或病毒），就容易通过开放的咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。你好好回想一下，擤鼻涕时用力过大，有没有出现过耳闷、耳鸣的情况？那就是压力已经传到中耳了！

此外，过度用力擤鼻涕还可能导致鼓膜受到压力，甚至引起鼓膜穿孔，不仅会损伤听力，还可能引起严重的感染。

儿童的咽鼓管比成人的短、宽、直，呈水平位，且咽部淋巴组织丰富，腺样体、扁桃体经常增生肥大，隐窝可隐藏细菌和病毒，所以如果儿童经常这样错误地擤鼻涕，更容易引发急性中耳炎。

擤鼻涕的正确姿势是这样的——

1.不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤完鼻涕，把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生，避免感染。

伤耳行为之四：熬夜

长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维。当耳蜗受损，听力就会突然下降，导致突发性耳聋。

熬夜还可能导致免疫系统功能下降，使得身体更容易受到病毒、细菌感染，这些病原体也可能直接影响耳蜗，引发突发性耳聋。

此外，心理压力大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，可能会造成内耳交感神经兴奋后收缩血管，收缩过度就可能造成血管痉挛，也会表现为突发性耳聋。所以在中考、高考前那段时间，常有考生因为紧张、焦虑，再加上经常熬夜复习，出现了耳聋的症状。在突发性耳聋中，虽然有一定比例的患者不需要处理自己就能好，但大家千万不要去赌这种概率，因为其治疗黄金期一般在发病后3天内，越往后治疗效果越差，甚至可能导致永久性耳聋。

所以，不管什么原因导致的突发性耳聋，都要赶紧去医院诊治。