入春后，做好呼吸道疾病的应对

常见呼吸道疾病有5种

呼吸道，作为与外界环境相通的重要通道，时常会受到各种疾病的侵扰，影响着人们的生活质量和工作效率。

感冒：这个几乎人人都会遭遇的小毛病，总是在不经意间找上门。它多由病毒引发，症状虽温和却让人难受不已。打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛，是感冒的“标配”，随后可能伴有轻微头痛或发热，偶尔还会咳嗽几声。感冒通常持续3～7天，然后慢慢好转，有时还会留下嗓子干痒或轻微疲劳的“小尾巴”。好在，感冒一般不需特殊治疗，对症用点退烧药、止咳药，再加上充足休息，多数人都能自行痊愈。

流感：相较于感冒更像是生活中的一场“猛烈风暴”。它由流感病毒引发，症状远比感冒严重：高烧可达39℃以上，全身肌肉酸痛，极度疲劳，干咳、头痛、喉咙痛，还有特有的寒战。流感来势汹汹，表现为突发高热和明显全身不适，发热初期恶寒尤甚。患者虚弱无力，恢复期长达1～2周。更需警惕的是，流感可能引发肺炎、支气管炎等严重并发症，对老年人、儿童、孕妇及免疫力差的人群尤为危险，需格外防范。

肺炎：作为下呼吸道的“严峻挑战”，多由细菌、病毒等病原体引发。其症状严重，不可轻视：持续高热、寒战交加，咳嗽伴黄绿痰，胸痛难耐，呼吸急促，体力明显衰竭。在严重情况下，肺炎更可能导致呼吸困难、胸闷，甚至呼吸衰竭。若治疗不及时，还可能引发脓胸、败血症等严重并发症。儿童、老年人及免疫力低下者，病程尤为凶险，需高度重视，及时治疗，以防病情恶化。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：一种常见的慢性呼吸道疾病，多由长期吸烟或空气污染引发。COPD患者常表现为持续性咳嗽、咳痰，体力活动或运动时呼吸急促尤为明显。随着病情发展，患者会感到持续气短、乏力，即便休息时也难以顺畅呼吸。这是一种不可逆的慢性病，症状会随时间逐渐加重，严重干扰患者的日常生活，降低生活质量。对COPD患者而言，及早防控至关重要。

支气管炎：指的是气管和支气管的炎症，多由病毒或细菌感染引起。急性支气管炎的症状通常包括持续的咳嗽、咳痰、喘息和呼吸急促。咳嗽可能伴随清水状或黏稠的白色痰液，严重时可出现黄色或绿色痰液。急性支气管炎多由病毒引起，治疗主要是对症处理。慢性支气管炎则与长期吸烟和空气污染密切相关，常表现为长期的咳嗽和痰液分泌，可能导致肺功能受损。

预防永远优于治疗

面对这些呼吸道疾病，并非束手无策。通过采取一系列有效的预防措施，可以大大降低患病的风险。

保持个人卫生：勤洗手是预防传染病和保护肺部健康的关键措施。在咳嗽、打喷嚏后，触摸公共物品或与他人接触后，务必及时用肥皂和流水彻底清洁手部，以有效去除病原微生物，降低传播风险。若无水源，可使用含酒精的免洗手液作为替代。此外，手部容易携带病菌，应避免用手触摸面部，特别是眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒通过这些部位进入体内的机会。保持良好的手卫生习惯，是守护健康的第一道防线。

增强免疫力：均衡饮食、适量运动和充足睡眠是保护身体和肺部健康的3大基石。合理饮食，尤其是富含维生素C和E的食物如水果和蔬菜，以及锌、硒和铁等矿物质，有助于减少肺部炎症、促进修复并支持免疫功能。规律的运动，如每周150分钟中等强度的锻炼，能增强呼吸系统功能，提高身体免疫力。而成人每晚7～8小时、儿童更多的充足睡眠，则能修复免疫系统，增强抗病毒能力，睡眠不足则会削弱免疫力，增加感染风险。

改善居住环境：定期开窗通风是保持室内空气清新的重要方法，能有效引入新鲜空气，同时带走室内积聚的有害气体、二氧化碳及污染物，降低湿度，减少霉菌和细菌的滋生，从而有效防止病毒传播。然而，在空气污染严重，尤其是雾霾天气时，应尽量避免外出，以减少有害物质的吸入。若必须外出，务必佩戴N95口罩等专业防护用品，以有效过滤空气中的颗粒物和有害气体，保护我们的呼吸健康，让每一次呼吸都更加安心。

接种疫苗：接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗是预防流感、肺炎等相关呼吸道疾病，以及减少其传播的有效途径。每年适时接种流感疫苗，对于所有人群而言都是必要的，尤其对于高风险群体，如老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，更是至关重要。而肺炎球菌疫苗则特别针对婴儿和老年人群体，为他们提供显著的保护作用，有效降低肺炎等疾病的发病率。

避免与患病者接触：如果家中有人患病，特别是呼吸道疾病，应尽量避免与其密切接触，以减少病毒的传播风险。在症状严重的流感季节，这一点尤为重要。应尽量保持社交距离，避免共用餐具、杯子等个人物品，同时加强家居清洁和通风，保持室内空气流通。对于患病家人，应做好隔离措施，如单独使用卧室、卫生间等，以确保其他家庭成员的健康安全。通过这些措施，可以有效降低呼吸道疾病的传播风险。

特殊人群更需关注

在不同年龄段的人群中，呼吸道疾病的表现和处理方式往往有所不同。特别是儿童和老年人，他们因其特殊的生理状况，更需要特别关注。

儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，他们更容易受到病毒或细菌的侵袭，患上呼吸道疾病。家长应时刻关注孩子的体温变化和呼吸状况，一旦发现孩子出现发热、呼吸急促或呼吸困难等症状，应立即就医，以免延误病情。同时，对于咳嗽或流感等呼吸道疾病，家长切勿自行给孩子使用成人药物，因为儿童的身体对药物的反应与成人不同。务必遵循医生的建议，使用适合儿童的药物，确保孩子的安全与健康。

老年人：老年人群体往往患有心脏病、糖尿病等基础疾病，这使得他们在面对呼吸道疾病时更加脆弱，病情也可能因此变得更加复杂和危险。为了保障老年人的健康，他们应定期进行肺部健康检查，及时发现并处理潜在的呼吸道问题。同时，老年人也应积极响应疫苗接种的号召，及时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以增强身体对病毒的抵抗力，降低患病风险，享受健康、安宁的晚年生活。

呼吸道疾病种类多，影响健康且带来经济负担。预防至关重要，需保持良好个人卫生，增强体质，定期接种疫苗。勤洗手、戴口罩、均衡饮食、充足睡眠、适量运动都是有效方法。一旦患病，要及时就医科学治疗，避免并发症。让我们共同努力，守护呼吸道健康，因为健康是最宝贵的财富。