7大手段助你远离痴呆

老年痴呆的危害包括——

（1）生活自理能力下降：老年痴呆患者常常出现记忆力减退、执行功能障碍等症状，导致日常生活自理能力逐渐下降。患者可能会忘记洗漱、进食、穿衣等基本生活活动，需要他人的照顾和帮助。

（2）心理问题：老年痴呆患者经常出现情绪波动、易怒、焦虑、抑郁等问题。由于对环境和自身状况的认知能力减退，患者可能会对日常生活中的变化产生恐惧和不适应，进而产生情绪问题。

（3）家庭和社交问题：老年痴呆患者往往对亲人和朋友的身份和关系产生混淆，难以识别和记忆，导致家庭关系紧张和朋友关系疏远。还可能在社交场合中产生尴尬和自卑感，不愿和他人进行交流。

（4）安全问题：老年痴呆患者的认知和记忆能力减退，对于危险和风险的判断能力下降。患者可能会忘记关火、关水、锁门等基本的安全措施，甚至忘记自己的住址和姓名，在户外迷路。这些都增加了患者本人和他人的安全风险。

（5）经济负担：老年痴呆患者需要长期的监护和照顾，对家庭经济造成一定的负担。家属需要付出更多的时间和金钱来解决日常生活问题，如照料患者的饮食、日常起居、医疗费用等。

至今为止，科学家们对老年痴呆的成因尚不完全清楚，但研究表明，这种病的形成可能是由多种因素共同作用的结果——

（1）遗传因素：有一部分老年痴呆病例与基因突变有关，特别是一些家族中出现老年痴呆的情况。例如，阿尔茨海默病就与三个基因突变（APP、PSEN1、PSEN2）有关。这些基因突变会影响大脑中的蛋白质积聚，最终导致神经细胞功能和连通性的损害。

（2）脑部血液循环不畅。慢性脑缺血、动脉硬化等疾病会导致大脑供血不足，从而导致神经细胞受损甚至死亡。缺血引起的神经细胞死亡会导致神经传递的异常，进而影响记忆、思维和行为。

（3）神经递质紊乱。神经递质是大脑中起到信号传递功能的化学物质，例如乙酰胆碱。老年痴呆患者的大脑中乙酰胆碱的水平通常会降低，这会导致神经传递的紊乱，影响认知能力。

（4）生活方式和环境因素。长期的高血压、高胆固醇、抽烟、饮酒等不健康的生活习惯会增加老年痴呆的风险。此外，头部受到重创、长期暴露在有毒物质和环境污染物中，也可能对大脑造成损伤，增加患老年痴呆的可能性。

针对上述因素，积极采取以下手段，可以预防和缓解老年痴呆进展——

（1）身体锻炼：定期进行有氧运动，如散步、跳舞或游泳等，有助于改善大脑血流、增加神经细胞的连接，从而降低老年痴呆的发生风险。

（2）大脑训练：通过阅读、玩智力游戏（如数独、拼图）和学习新技能来刺激大脑活动，可以增强大脑功能，提高注意力和记忆力。

（3）健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪的饮食，减少饱和脂肪、胆固醇和盐的摄入，有助于保护血管健康。

（4） 社交互动：保持与朋友、家人和社区的社交互动，参加社团活动、志愿者工作等，可以促进情感交流和认知刺激。

（5）控制慢性疾病：有效控制血压、血糖和胆固醇等慢性疾病，可以降低老年痴呆的风险。控制慢性病也有助于改善神经递质混乱情况，改善神经传导。

（6）睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚充足的睡眠时间可以帮助大脑休息和恢复。

（7）减少精神压力：积极应对和减少精神压力，可以减轻神经系统的负担。