姿势不对让孩子走上“弯”路

专家简介

尹伦辉 广州医科大学附属第一医院康复科主任医师，硕士研究生导师。广州市医学会物理医学与康复学分会副主任委员、广州市康复医学会疼痛康复分会副主任委员、广东省医学会社区康复学分会常务委员、广东省中西医结合学会脊柱疾病康复专业委员会常务委员。擅长运用“龙氏治脊疗法”与中医针灸及康复技术相结合治疗脊椎相关疾病，如颈肩背腰腿痛诸症、颈腰椎间盘突出症、颈性眩晕、头痛、耳鸣、失眠、颈性高血压、脊椎扭伤、儿童脊柱侧弯等疾患。

书包是青少年最亲密的“伙伴”，市面上书包的款式也是琳琅满目，不少孩子追求时尚喜欢单肩背包，岂不知这样在不知不觉中对自己的脊柱造成“伤害”，小军就是其中一个，长时间喜欢单肩背着书包，感觉很酷，家长却发现他两侧肩膀不一样高，检查发现脊柱“弯了”。

经过诊疗发现，小军单肩背包导致脊柱受力不平衡。长期一侧背包还会造成脊柱姿势性侧弯、高低肩等问题。门诊中，不乏像小军这样的孩子，幸而家长及早发现，专业医生针对性的指导训练或手法治疗，可有效帮助孩子纠正脊柱侧弯，避免进一步恶化。

6步就可发现脊柱侧弯

在康复科门诊，经常能看到很多满脸焦虑的家长带着孩子前来就诊，孩子有的含胸驼背，有的高低肩，有的长短腿，有的坐姿不正等，每个孩子的问题不尽相同，但最终多与脊柱侧弯这一青少年常见疾病有关。

正处于生长发育期的青少年，如果长期保持不正确的姿势，加上高强度的学习压力、睡眠不足和缺乏运动等，极易导致脊柱侧弯。值得注意的是，坐姿、睡姿不良是青少年脊柱侧弯最主要的原因。因此，家长要在日常生活中时刻提醒孩子注意保持正确的坐姿，在孩子睡觉时调整孩子的不良睡姿，一旦发现脊柱出现侧弯就要及时到医院接受正规治疗。

人的脊柱从后方观察，该是一条直线，躯干两侧是对称的。很多家长都会在问题明显后才来就医，但其实家长们在家里就可以通过“6步筛查法”给孩子做个初步的检查。

第一步：让受检者双手放两侧站立，检查两肩是否等高。

第二步：让受检者站立，用手检查肩胛骨是否有一侧向后凸起。

第三步：让受检者站立，检查两块肩胛骨最下端是否等高。

第四步：让受检者双手合十并垂直向下弯腰，检查双侧背部是否有一侧隆起不对称。

第五步：让保持前述弯腰姿势，检查双侧腰部是否有一侧隆起不对称。

第六步：让受检者保持前述弯腰姿势，用食指和中指从其大椎穴沿着脊柱棘突往骶椎滑下来，观察是否能划出一条直线。

如果上述任一步发现异常情况，都应立即前往医院就诊，并针对脊柱侧弯的严重程度，采取不同的治疗方案。

预防侧弯重在日常习惯

在日常生活中，家长可以指导孩子们养成良好的睡、坐、站、行走姿势，纠正不良习惯和错误姿势。为了较好地保持脊柱的生理弧度，建议给孩子们选择硬板床、符合人体颈部工学设计的健康枕，坚督保持端正坐姿，不要跷二郎腿，避免养成趴着睡觉的不良习惯。

此外，选择一个合适的书包，正确的背书包姿势对脊柱健康也是很重要的。孩子们最好选择双肩包，书包的重量要控制在体重的10%以下，书包肩带要紧贴肩关节，扣上书包胸带和腰带，让背包紧贴脊柱，使背部自然挺直，即使要使用单肩包，也建议两边肩膀交替背书包，避免一边肩膀负担过重。

锻炼也是预防脊柱侧弯非常重要的方式，在家中可以多做护脊运动等，比如飞燕式、上身俯卧撑、拱桥等医疗体操，都有助于加强腰背肌的锻炼，对维护脊柱健康具有良好的作用。

（编辑    周逸宁）