为什么我们不能像猫咪一样舒舒服服地趴很久

猫咪的背部肌肉是与其四足爬行的姿势相适应的，而人类的背部肌肉则更加适合直立行走。

当我们趴着的时候，原本适用于直立行走姿势的背部肌肉不得不持续发力，时间久了，背部负责维持姿势的肌肉，如颈夹肌、胸最长肌等脊柱两侧的肌肉就会发炎、受伤，甚至导致全身酸痛。

有些人趴久了会手麻、脚麻，是因为背部负责姿势维持的肌肉下面密密麻麻地分布着神经，这些神经负责控制四肢。所以肌肉肿胀、发炎直至压迫神经后，背部就会刺痛，手脚也会跟着发麻。

有两种方法可以缓解这种不适感：①垫个小枕头。就是趴着的时候在小腹和胸口下面分别垫一个软软的小枕头，这样玩手机时肩膀不用太多力就能保持想要的高度，背部肌肉也不会因持续拉伸、发力引发炎症。②做个猫式拉伸。这个动作能充分拉伸背部和肩部肌肉，有助于改善背部血液循环，缓解背部肌肉的疲劳。而且有助于矫正姿势，对脊柱也很好。a.跪坐，臀部落在双脚脚跟上。身体前倾，抬臀，双手于身前撑地，大腿与地面垂直，手臂伸直与肩同宽。b.抬头，眼睛向上看，翘臀，腰背部向下用力，脊柱充分伸展。c.低头，下颌触向胸骨，脊柱呈弓形，腰背部拱起，腹部向上向内用力。放松，休息。

脊柱下沉时吸气，拱背时呼气。在动作中要充分感受脊柱的伸展和压缩。拱背时身体呈弓形，压背时充分伸展腹部。