月经期间能喝咖啡吗?
我今年27岁,上班比较忙,压力大就喜欢喝咖啡提神,请问月经期间能喝咖啡吗?会伤身体吗?
四川成都 杨女士
目前还没有证据证明月经期间喝咖啡会对健康产生损害。但值得注意的是,有研究表明咖啡中的鞣酸能降低铁的吸收和利用,月经期女性可能会由于失血过多产生缺铁的情况,经期饮用咖啡可能会对部分缺铁人群产生不良影响。所以,关于月经期间能不能喝咖啡,要因人而异,以自己的身体状况和当下感受为参考。
如果本身经期无任何不适,或者部分人喝咖啡后可以缓解痛经的症状并振奋精神,那经期可以按照平时的习惯喝咖啡。
如果喝咖啡后会加重痛经、神经衰弱,这时候就不建议喝咖啡,还是忍一忍,等到经期过后再喝。
人们对咖啡的耐受量因人而异。研究显示,健康人每天喝3~5杯咖啡是健康饮食的一部分。美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30—11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,在这段时间内达到最优状态。需要注意的是,最好不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝咖啡,以免影响睡眠。
四川大学华西公共卫生学院副教授陈锦瑶
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