春节出行健康指南

今年春节有8天假，不少人计划变身“节日候鸟”，在旅途中庆祝新年的到来。长假出行，安全健康是关键。为了让中老年朋友春节期间能够健康、安全地出行，享受欢乐的假期，这份出行健康指南送给您。

“衣”在旅途

春节期间，我国南北气候差异显著，因此穿衣需要根据具体天气和活动地点灵活调整。在北方地区，由于处于供暖期，室外寒冷，活动时保暖至关重要，要戴好帽子、围巾、手套等。而进入室内后，不宜穿过多衣服，以便能轻松适应室内外的温度变化。南方地区昼夜温差较大，更要注意避免受凉。因此，建议大家多关注天气预报，依据一天的活动安排来合理穿衣，若大部分时间在室外，就务必穿得暖和些。

“食”在旅途

老年人在春节期间要注重营养均衡，做到荤素搭配，并且优先选择易消化的食物。此外，控制食量也非常重要，每餐以七八分饱为宜，部分中老年朋友可能患有糖尿病等慢性疾病，节日期间需要避免暴饮暴食。应尽量保持每天饮食定时定量。

“住”在旅途

春节期间气温较低，而老年人抵抗力相对较弱，所以住的地方室内温度应保持适宜。可以使用空调、暖气等设备来调节温度，但要注意通风换气。这样能够减少室内病菌滋生，有效预防呼吸道感染。要保持地面干燥清洁，避免因水渍导致滑倒。

“行”在旅途

出行方式的选择很重要，短距离出行优先考虑步行，但要留意道路状况，避开结冰、坑洼的路面。如果需要乘坐公共交通工具，要特别注意上下车安全，站稳扶牢，避免拥挤碰撞。

需要特别提醒的是，春节期间不少中老年朋友携家带口，开启长途旅行甚至出国旅游。中国幅员辽阔，全球各地也不乏风景优美令人向往的地方。在开启愉快旅行的同时，需要提前做好相关攻略，如了解旅行目的地的海拔，预防高原缺氧；了解温湿度，做好衣物调整；了解当地的饮食情况，预防食物过敏；预先了解当地医疗卫生状况和相关医疗机构的位置，方便紧急情况下能及时获得帮助等。

“药”在旅途

中老年人群常面临慢性病等健康问题，要时时牢记科学用药，严格遵医嘱，按时按量服用，切不可自行增减药量或停药。同时，还需要注意如果外出旅行，在目的地可能因为海拔、温湿度、饮食等造成身体不适，建议在外出旅行前就医，听取医生的建议。