周末补运动也能少得病

很多人工作繁忙，为了健康只能在周末加强运动，又担心这样效果不佳。《循环》杂志上刊发的一项研究打消了这种疑虑。该研究发现，将世界卫生组织建议的成年人每周至少进行150分钟中等强度至高强度的运动量，集中在周末完成，能降低多种疾病风险，且效果与1周内分散运动的模式相似。

本研究由美国麻省总医院主导，纳入近9万名受试者，平均年龄约62岁，受试者在手腕上戴运动追踪器，以测量每周运动数据，并被分为不活跃组（每周运动少于150分钟）、周末运动组（每周运动至少150分钟，且集中在一两天）和规律运动组（每周运动至少150分钟，且较均匀地分散在1周内），随访6.3年。

研究发现，与不活跃组相比，周末运动组和规律运动组都与200多种疾病风险降低相关，并且效果相似。其中，高血压风险分别降低23%和27%，糖尿病风险分别降低43%和46%。