两手“攀足” 壮腰健肾

作者: 杜冠潮 王安民

平坐,双腿前伸,俯身向前,两手向前“攀足”,分别握持两足,足尖尽力内勾后再放松。这个动作可以锻炼腰部肌肉,增强腰部的柔韧性和力量。

良好的腰部力量对于男性在性生活中的表现有一定的支持作用,能够更好地维持合适的体位和动作幅度。

同时,该运动还能拉伸腿部和背部的肌肉与筋腱,促进身体的血液循环和气血流通。而良好的血液循环对于男性生殖器官的血液供应至关重要,充足的血液供应有助于维持勃起功能。

在练习时要注意动作的幅度和力度,循序渐进,避免韧带软组织损伤。

摘自《家庭医生报》

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