张不开嘴？小心颞下颌关节紊乱

最近不知道怎么了，一张嘴吃东西，耳朵前面就痛，张大嘴痛得更厉害。这可能是颞下颌关节紊乱引起的，需要去口腔科治疗。

颞下颌关节，是人体复杂的关节之一，位于面部耳前区，与咀嚼、发音、吞咽等功能息息相关。颞下颌关节由颞骨关节窝、关节盘、下颌骨髁突以及周围的韧带、肌肉组织等共同组成，该关节与下颌功能运动如开闭口密切相关，就是大家平常所说的“挂钩”。

颞下颌关节紊乱主要表现为关节区或面部的疼痛，张口度的减少，关节响声，关节绞索卡住，关节功能受限，咀嚼食物出现疼痛感。颞下颌关节紊乱的发生率很高，有将近70%的人一生中发生过至少一次。

如何避免发生颞下颌关节紊乱？

下面为大家列出一些生活中的注意事项，有助于减少颞下颌关节紊乱的发病风险；在疾病治疗的过程中，还有助于关节康复。

1.避免紧咬牙：不咀嚼、不吞咽时，不要咬牙；避免在生气、开车、思考等专注于某件事时紧咬牙；不咬颊、唇、手指或指甲。自然状态下的咬合是上下唇轻轻闭合，上下牙轻接触或不接触，下颌处于放松状态。

2.有紧咬牙或夜磨牙的应及时诊治。紧咬牙、夜磨牙与颞下颌关节紊乱有一定的相关性。可以去专科医生处诊治，以便得到正确、专业的治疗。

3.在生长发育期应适当多食用具有一定硬度的食物，以利于健全颌面部肌肉功能，刺激骨骼正常的发育和牙齿正常的萌出。

4.避免长时间用手托着下颌部或面部进行思考或看电视、电脑等，可以用一个小枕头或者卷好的毛巾垫在颈项部，让头颈和肩保持较舒适的姿势。

5.形成良好的咀嚼习惯，双侧牙齿交替使用，避免偏侧咀嚼。避免过多进食坚硬的食物和需要张大口咀嚼的食物。

6.杜绝趴着睡觉，减轻颞下颌关节的负担；侧睡也要注意姿势，要使颈部和关节在一条直线上。

7.注意正确打哈欠：打哈欠时舌头要抵住上颚，避免大张口。大张口本身就会对我们的关节造成损伤。比如很多患者会出现大张口之后不能闭口，也就是颞下颌关节脱位了。所以打呵欠时，最好用手托着下颌，做好保护。