学会养生康自来

退休10年来，我的亲身体验是：学会养生康自来。

读书更养生 自从我和书交上朋友后，我的乐趣不断。极为明显的是社区每次组织参加市里举办的各种智力竞赛都让我参加，每回载誉归来时我都激动无限。读书多，掌握的知识就多。每当回答了别人的问题后，我就像变成了受人尊敬的老师，立马就找回了久违的自信。“能让我变得耳聪目明的一个重要原因，就是活到老、学到老、用到老，从不停止用脑。”我经常对羡慕我的老朋友们这样讲，“如果你不去读书的话，就会导致认知功能衰退的！”他们听后如梦方醒，也成了我们社区老年读书会的一员。

运动才健身 平时我给自己的安排：每天早晨走1小时；每周骑行30公里；每半个月游1次泳。当然打球、打太极拳、按摩是我每天少不了的日常运动。就是这些运动，不仅让我精力充沛，还让我的身体经得起摔打，更重要的是让我有资本享受晚年。例如行走和骑行，不但让我锻炼出了健康的身体、匀称的身形，更重要的是让我的双腿变得轻松自如又有劲。还有我坚持按摩足三里，又收到了健脾养胃、补中益气等功效。这是我的经验之谈，值得老年朋友们学习。

音乐养心情 退休后，我特别爱听一些轻松快乐又抒情的乐曲。尤其是在干家务和散步时，我要么跟着曲子哼上几句，要么就随着曲子跳了起来。每当这个时候，我的心情就特别好：看天天蓝，看景景美，看人人亲，什么苦闷、孤独和寂寞都忘得差不多了。原来好的音乐能够调节五脏气血阴阳平衡，起到定气宁神、疏肝和血等作用，对于日常一些失眠、眩晕等慢性疾病亦能起到调理作用。我的亲身经历验证了这一点。

好友宜增寿 生活中，我有聊伴、玩伴、吃伴和学伴，他们是我离不开的快乐源泉。我们经常聚在一起喝茶、学习，遛弯聊天，过去的激情岁月，当今的快乐生活，天南海北什么都说。朋友交得多了，我就不寂寞了，他们随时随地地可以调节我的心理，愉悦我的身心，消除我的孤独、忧郁、焦躁等不健康的情绪，还使我萌发了许多渴望，让我心态变年轻，开始尽情地享受当下。

尤其是当我用温暖的语言与好友交流时，传递的不仅仅是语言，更多的是一份关爱和尊重。往往一句简单的问候、一个鼓励的微笑、一次贴心的安慰，都让我感受到爱的支持。这样的交流不仅能够增进彼此间的感情，还能够让我面对困难时，更加坚定有底气。这种温暖人心、温暖家庭、温暖社会的朋友之爱，让我也变成一个充满温暖的人。这种滋养着我的每一个细胞的温暖，又让我变成一个健康人。“真是好友宜增寿啊！”我深有感触地对好友们说。