外婆的养生套餐

外婆已是九旬高龄，眼不花，耳不聋，身体健康得很。

外婆常说，年纪这么大了，还能活得健康，多亏了养生套餐。说起来，外婆之所以能长寿健康，主要有以下三点：

一是喜欢吃鱼。外婆的老家在海边，她的父母，都是靠打鱼为生的。后来，外婆嫁给了外公，也还是以捕鱼为主业。各种食材中，外婆最喜欢吃的就是鱼。可以说，多少年来外婆的每顿饭都离不了鱼。鱼类营养丰富，且胆固醇含量较低，常吃能使心血管健康，减少心血管疾病的发生。而且，鱼肉容易消化，吃了不会造成肠胃的负担，也有利于肠胃的保养。

二是注重运动。外婆最喜欢的运动方式，就是散步。吃完饭，外婆都要出去散步一会儿。每天傍晚，外婆还会再专门出去快走一会，活动活动身体，风雨无阻。每次出门，只要不是太远，外婆都不让我们陪着或接送，而是她自己走路过去再自己回来。对于成年人来说，走路是最适合长期坚持的运动，既有利于心肺健康，又强身健体。

三是注重养心之道。三分形体，七分精神，养生之道离不开富养精神。唯有精神愉快，心胸舒畅，才能健康长寿。外婆的养心之道：一是冥想。每天傍晚都会坐在阳台上冥想片刻，让脑中一片空白，身心进入忘我状态。二是读书，外婆喜欢读书，多年以来，外婆每晚都坚持读一个小时的书，有时是小说，有时是诗词，从不间断。外婆常说，读读书也是一种难得的放松。在读书的过程中，不仅身心得到放松，而且精神上也富足了，让人内心平静，还学到了许多知识和道理。除此之外，读书还能锻炼人的思维，对于老年人来说，读书可以使头脑更加活跃，防止记忆力衰退和预防老年痴呆。

多亏了这个养生套餐，外婆才能到了如今依旧活得身体硬朗、健康快乐。

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