这些坏习惯很伤眼

小文从小学开始就戴眼镜，双眼近视度数在400度左右。小文工作后，平时回到家就喜欢侧卧着玩手机。

最近，小文发现即使戴着眼镜，看东西也变得模模糊糊。到医院检查后，发现两只眼睛的近视度数相差非常大，左眼仍为400度，但右眼已达到800度。

由于双眼存在严重的屈光参差，不能耐受框架眼镜，医生建议她佩戴隐形眼镜或者进行近视手术来改善视力。

侧卧玩手机危害大

导致视疲劳，甚至近视度数加深

侧卧时双眼与屏幕距离不一致，距离屏幕更近的眼睛需要更加努力地聚焦才能看清手机屏幕，使得睫状肌持续处于紧张收缩的状态，这种持续、过近距离的用眼习惯不仅会导致视疲劳，还有可能引起近视程度的加深。

引发干眼症

因为我们长时间注视屏幕，不知不觉中会降低眨眼频次、增加眼睛暴露的时长，引发眼睛干涩。

引发颈椎病和肩周炎

侧卧时增加颈椎负担，导致颈椎病。同时侧卧时一侧肩膀承受较大压力，可能引发肩周炎。

影响睡眠

睡前玩手机还可能引起睡眠质量下降，入睡困难，导致睡眠不足。

配眼镜能解决问题吗？

近视度数的增加是不可逆的，它不仅意味着我们需要戴上更厚的镜片，也意味着我们的眼轴会变长，视网膜也会随之发生不同程度的改变。更换眼镜可以提高视力，但眼睛的变化是不可逆的。

双眼度数相差小于250度的近视患者，可以通过佩戴框架眼镜来提高视力，但如果双眼度数相差超过了250度，即屈光参差，双眼物像存在较大差异，就可能因双眼融像困难导致框架眼镜不耐受。

小文双眼近视度数相差400度，构成了严重的屈光参差，只能通过隐形眼镜或者近视手术来矫正视力，达到双眼的平衡。

因此，建议喜欢侧卧玩手机的人要防患于未然，保持正确姿势，避免侧卧玩手机，控制手机及其他电子产品的使用时长，劳逸结合、远近交替、张弛有度地用眼。

歪头写字要注意

喜欢歪头写字的小朋友，其离书本更近的眼睛就往往更早更快地出现近视，这只眼睛的近视度数也往往比另外一只眼要高，所以家长要及时检查、纠正孩子阅读和写字时的姿势，端正坐姿，做好“一尺一拳一寸”。

如果儿童青少年出现了严重的屈光参差，未满18周岁还不能接受近视手术，但可以在医生的指导下，考虑佩戴离焦软镜或角膜塑形镜来矫正视力。

这些坏习惯也很伤眼

日常生活中还有一些用眼坏习惯，希望大家能够引起重视并尽量避免：

长时间近距离用眼

长时间盯着手机、电脑、书本等近距离物体，眼睛处于持续紧张的状态，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，增加近视度数加深的风险。建议大家近距离用眼时，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。

在昏暗环境中用眼

在昏暗的环境下用眼，眼睛需要更努力地调节以看清物体，容易导致眼睛疲劳和视力下降。建议保持良好的照明环境，确保光线充足且柔和。

此外，长时间不进行眼部检查，忽视视力变化，无法及时发现视力问题或眼部疾病，错过最佳治疗时机。尤其是近视人群，建议每年检查1次。