35岁起　高血压患者每年至少测1次血压 孙乐琪 25

最近，北京市疾病预防控制中心发布高血压患者自我管理核心知识：35岁及以上居民应每年至少测量1次血压，以早期发现高血压，早期治疗。

采用药物治疗的高血压患者需要遵医嘱长期、规律用药，并保持血压达标，切不可擅自停药。生活方式改善等非药物干预可控制血压，并降低心脑血管疾病发病风险，应长期坚持。所有高血压患者都应限制钠盐的摄入量，钠的摄入量建议降至每天2克（食盐每天5克）。

为保证安全性，高血压患者的运动干预应在医生评估下进行。对于血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动为主、抗阻运动为辅的混合训练，也建议同时结合呼吸训练、柔韧性训练和拉伸训练等。对于收缩压>160毫米汞柱者，在血压得到控制前不推荐进行高强度运动。

高血压患者要积极戒烟，注意避免接触“二手烟”，建议零饮酒。成年人每天睡眠时间应保持在7～8小时，老年人保持在6～7小时。出现睡眠障碍问题如失眠、打鼾等应及时就医进行干预治疗。

此外，积极参与心脑血管、肾脏等疾病早期筛查，是高血压患者预防并发症的关键步骤。通过定期检查，医疗专业人员根据评估结果可提供个性化的干预措施建议，长期坚持可预防相关疾病的发生发展。共病患者应“三高共管”，同时控制血压、血糖和血脂水平，全面降低心脑血管疾病等并发症的发生率。