早午餐别合并吃
作者： 侯丽丽很多人习惯早午餐合并吃，其实这样并不好。早晨的空腹时间如果过长，可能会导致血糖水平下降，影响注意力和工作效率，甚至可能引发头晕、乏力等不适。
一日两餐的饮食模式可能导致一次性摄入过多的食物，从而加重肠胃负担，容易引发胃胀、反酸等消化问题。不规律的进食时间会扰乱身体的代谢节律，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的发病风险。
偶尔作息紊乱，吃了顿“早中饭”，为减轻身体不适，可以在下午吃些零食，如坚果、低糖酸奶或水果，以保持血糖稳定，避免晚餐时过度进食；在吃“早中饭”时，尽量控制食量，避免一次性吃得太多。
摘自《健康时报》
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