98岁老妈的养生经

老妈享年98岁，四世同堂。她能享有如此高寿，除常年居住在山清水秀、环境宜人的山乡外，归纳起来主要有以下五个方面：

爱劳动：老妈自幼在农村生活，一辈子都辛勤劳动。年轻时，她精心饲养牲畜家禽，每日穿梭于田间地头，种菜劳作。夜幕降临，她的大多数时光在纺纱、纳鞋底、织衣中悄然流逝。步入老年，即便体力不支、难以承担重活，她仍执意留在老家，不愿进城安享清闲。她总说自己身子骨硬朗，在熟悉的环境里生活自在又方便。健康的生活方式让身体加速血液循环，推动新陈代谢，全方位增强身体素质，提升机体抗病能力，为健康长寿筑牢根基。

常吃素：老妈一生勤俭持家，饮食以粗茶淡饭为主，鲜少吃大鱼大肉。三餐主食多为米饭或薯类，豆腐与绿叶蔬菜更是餐桌上的常客。她还会定期安排素食日，这一习惯也从未改变过。适当素食，能够有效减轻胃肠负担，保持大便通畅，促进毒素排至体外，同时避免过多摄入脂肪与胆固醇，对预防便秘、肥胖、肠癌及心脑血管疾病有着显著功效。

人缘好：老妈心性纯善，待人亲和，与街坊邻居相处融洽，几乎从未与人发生争执，许多同龄人爱找她倾诉心事、闲话家常。方圆几十里，但凡认识她的人，无论男女老少，相遇时都会热情地唤她 “阿婆”“阿婶”“阿姨”“阿姐”。她也总是笑意盈盈，欣然回应。良好的人际关系能让人心境平和，维持内分泌稳定，保障全身各系统正常运转，对强身健体、延缓衰老有着积极作用。

乐助人：老妈虽识字不多，却深明事理，心怀善意。邻里乡亲、亲朋好友家中有红白喜事，她总会主动前去帮忙，从不计较得失。谁家经济困难求助于她，她也会毫不犹豫地拿出省吃俭用攒下的积蓄解人燃眉之急。当地集资修路、建桥或修建凉亭时，她更是踊跃捐款。她常说：“多做善事，心里安，睡踏实。”这样的良好心态，正是“仁者寿”的生动写照。

无陋习：老妈一生远离不良嗜好，既不沾染烟酒，也从不参与麻将、扑克等娱乐活动。她恪守三餐定时定量，作息规律，早睡早起。闲暇之余，她或是漫步于附近的沿溪村道，或是与好友谈天说地，又或是在房间里观看越剧、黄梅戏等戏曲节目。生活虽朴素清淡，却自在从容、井然有序。规律的生活作息与充足的睡眠，有助于体能恢复，提升免疫力，减少疾病侵扰。而观赏戏曲、与人交谈，则能舒缓身心、释放压力，助力延年益寿。