怎样缩小夫妻“高潮差”

夫妻性高潮同步是性生活和谐美满的一个重要标志，但由于男女性生理的不同，女性需要更多温存与亲昵，而男性则希望加快进度早些达到高潮，有时难免会导致夫妻高潮不同步（又称“高潮差”）。美国“今日心理学”网站最近邀请美国著名性学家劳拉·伯曼等专家，为男女性爱高潮更同步出谋划策。

给女性的建议

1.帮助爱人“慢一拍”。尽可能地避免过早接触他的性器官。

2.帮助自己“快一拍”。在性爱之前，可泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣或涂抹润滑剂等，点燃激情。

3.努力自我“性充电”。增强呼吸，自我训练盆底肌肉群（凯格尔训练法），有助于增强性快感，更容易获得性高潮。

4.使用特殊安全套。具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。

给男性的建议

1.尝试为妻子“性充电”。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。

2.调整呼吸，分散注意力。在性生活过程中，放缓动作，调整呼吸，然后放慢呼气时间，同时转移注意力。如果激情依旧，不妨改变姿势延缓高潮的到来。

3.尽可能地给妻子全身抚摸。性生活过程中，男性关键的辅助性动作就是抚摸，包括给妻子全身抚摸，特别是抚摸或亲吻乳房、大腿内侧等一些性敏感区。

给男女双方的建议

1.共同探索消除“高潮差”的途径。上述建议无论是否有助于夫妻消除或缩小“高潮差”，有一点是肯定的，那就是有助于增强男女双方的性快感。只要经过不断地学习、摸索，掌握必要的技巧和方法，就完全可以实现夫妻双方性高潮同步。

2.将性爱看成趣味实验。实验不一定非要出任何预期结果不可，夫妻可以不断尝试共浴爱河的新方法。

3.消除羞涩感。夫妻性爱过程中应甩开包袱，突破禁忌，尽情享受性爱之乐。