跑步后膝关节疼痛 分清阶段再治疗
作者： 赵尚正确的跑步姿势会让膝关节更强壮。如果发生了跑步后膝关节痛，那说明之前的跑步姿势有问题，或者是身体还没有做好准备。
刚出现“跑步膝”时，跑步者只是在跑步中或跑步后感到疼痛。一旦发现膝关节疼痛，特别是髌韧带处出现疼痛，应减少运动量；疼痛比较严重的应该停止跑步2～4周，在急性期用小冰块或浸过冷水的毛巾敷在疼痛的地方。过了急性期以后，可以采用按摩或针灸等方法进行治疗。
下蹲、弓箭步蹲都是容易造成膝关节压力增加的运动，康复初期应当避免。
摘自《新民晚报》
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