腰酸背痛 这是怎么了

王阿姨今年70多岁，一直是个性格开朗的人，但最近她添了烦心事，连话都懒得说了。医生询问陪同来诊的女儿，得知王阿姨在两个月前出现腰酸背痛，每到晚上两个肩膀也痛得厉害，有时候都能从睡眠中痛醒。一开始没太在意，以为受凉了，热敷也不见效，后来辗转多家医院，拍片、化验，检查也做了一大堆，有的医生说是肌筋膜炎，有的医生说是肌肉劳损，还有的说是风湿性关节炎……活血化瘀、消炎镇痛的药物吃了很多，针灸、推拿、理疗都试过，疼痛有所减轻，但是一停又是依然如故。“治来治去，都不知道该听从哪个医生的。”此次，接诊医生查阅了检查结果，分析一下病情，考虑王阿姨可能是患了骨质疏松症，建议其做骨密度检查，结果显示重度骨质疏松症。后来，经过一段时间的系统治疗，王阿姨的病情得到了有效控制。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损害，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性疾病。可以这样理解，类似一棵参天大树，成长期时枝繁叶茂，每一个枝条都能够茁壮成长，随着风吹日晒，岁月迁移，大树一天一天地衰老，水分营养摄入不足、分配不均，部分枝条可能变成枯枝朽木，脆弱易折。同样，人体也是如此，随着年龄的增长，组织器官功能日渐衰退，骨骼重建功能失衡，骨形成速率明显低于骨吸收速率，骨质疏松症正在慢慢发生。

当前，从患病年龄来看，老年人、绝经后女性是骨质疏松症的高发群体。资料显示，目前我国骨质疏松症的患病人数约为9000万，其中女性约7000万，骨质疏松症正成为影响人们身体健康的重大问题。

骨质疏松症有哪些临床表现？

骨质疏松症具有很高的隐蔽性，大多数患者早期并没有明显的临床症状，但随着年龄的增长，身体机能衰退，骨量丢失越来越严重，患者可能会出现腰背部的疼痛，或者全身骨关节疼痛，通常夜间长时间卧床会感觉腰背酸痛不适，甚至辗转难眠。体力劳动过重时会导致病情加重，日常可伴有肢体无力、抽筋等症状。很多人对该病症缺乏认知，通常以为是腰肌劳损或者相关骨关节病变，“对症处理”而延误诊治。随着病情的发展，骨微结构破坏、骨骼力学性能下降及微骨折等情况出现，患者会出现脊柱变形、弯腰驼背，甚至造成骨质疏松性骨折等严重后果，严重影响生活质量。

年龄挡不住，骨质疏松了就顺其自然吗？

既然年龄增长是自然趋势，何不试着从预防入手呢？预防骨质疏松症有很多有效的办法，良好的生活方式是非常有益的。

一日三餐、合理饮食，是强身健体、远离疾病烦恼的有效手段。日常饮食人们应当均衡膳食，注重营养。牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物含钙量较高，可以补充人体所需的钙，强壮骨骼。动物的肝脏、胡萝卜等食物富含维生素D，可以促进肠道内钙质的吸收。鸡蛋、鱼、牛羊的瘦肉等食物富含蛋白质，可以增强肌肉力量，促进骨骼生长和修复。平时还应多吃新鲜的蔬菜、水果等，同时要禁食过甜、过咸或者油腻、刺激性食物，充足的日照、戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，这些生活习惯对预防骨质疏松症十分有效。

运动锻炼可以促进新陈代谢，改善肌肉质量，强化肌肉记忆，避免脂肪沉积，提升骨质强度。运动还能够促进机体血液循环，加快胃肠道蠕动，促进肠道黏膜细胞对钙剂和维生素D的吸收，从而进一步改善骨质疏松。

预防骨质疏松症的日常锻炼推荐有氧运动和无氧运动相结合，并配合充分的肌肉拉伸训练。古人云：骨正筋柔，气血自流。筋长一寸，寿延十年。运动前后应做好充分有效拉伸，这样既可以增强身体的柔韧度，又可以避免或减少运动意外的发生。慢走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，可使体内脂肪得到消耗，减轻身体重量，从而减轻骨骼过度负荷，有助于改善骨质疏松，减轻骨关节的疼痛反应。

有氧运动建议每天坚持30～60分钟，每周锻炼不少于5次。哑铃、杠铃、引体向上、深蹲等无氧运动，能够促进肌肉生长，通过肌肉的反复牵拉，改进肌肉质量，增强骨质密度，改善骨质疏松引起的肢体无力等症状，并且可以预防骨质疏松引起的病理性骨折。无氧运动建议一次选择4～6个动作，每个动作重复10～15次，每周锻炼3～4次。中老年人在具体运动锻炼时应结合自身情况循序渐进，适度调整。

应当注意的是，一旦经医生确诊骨质疏松症，药物治疗是必需的。钙质流失只是导致骨质疏松症的多个因素之一，单纯补钙并不能从根本上解决问题。听从医生指导，配合医生治疗，个性化方案的选择对防治骨质疏松症都具有重要意义。

从现在开始，为了您的健康，管住嘴、迈开腿，远离腰酸背痛的困扰也不是那么难。