夏日生活九不宜

不宜多吃冷食 在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响对营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激，可出现胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿 睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾病。

不宜缺少午睡 夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上半小时，对健康大有裨益。

电风扇不宜吹得过久 电风扇吹得过久会使人感到头痛、头昏、腿酸手软等不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电风扇入睡，还容易受凉，尤其老年人和儿童应注意。

空调温度不宜设得太低 空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易感冒。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。若机体抵抗力下降，就容易患病。

不宜“快速冷却” 炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，严重者还可引起休克。

渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝很多水，这会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水 可乐等饮料中，含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲；如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能；而且过多摄入糖分会增加人体热量，导致肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜 太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季可选择允许15%～30%的可见光线穿过的灰色或绿色的太阳镜，其不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体的颜色变化也最小。