三招应对足跟疼痛
作者： 谢新辉中老年朋友的足跟疼痛时有发生，可以试试下面3招。
减少两个时间 足跟疼痛时，一要减少行走时间。更换厚底有弹性的鞋子，给双脚提供恢复机会；二要减少泡脚时间，40℃水温泡20分钟左右即可，过久泡脚并不能解决足跟痛的问题，反而有可能加重症状。
踩踩弹性网球 网球具有一定的弹性，脚踩网球前后、左右滚动，可以按摩、松解紧张的足底筋膜，缓解足底筋膜炎引起的足跟疼痛。
多拉伸、少砸脚 脚跟着地、前脚掌踩墙面，身体前倾抻拉足底，有助于放松筋膜；不宜用力跺脚或用按摩锤砸足跟，避免过度刺激加重跖腱膜的劳损和炎症。
摘自《健康时报》
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