下肢静脉曲张 体育锻炼有妙招
作者： 樊丽莎下肢静脉曲张是一种常见的疾病，患这种病常会令人感到患肢酸胀、沉重乏力，严重时可伴有小腿溃疡或浅静脉炎，不仅影响美观，而且给患者肢体造成很大的痛苦。
下肢静脉曲张的人应该怎样进行体育锻炼呢？
1.患有下肢静脉曲张的人，因为其静脉瓣膜有损坏，故应该避免进行像举重、跳远、投掷等会引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、骑自行车等运动，运动的同时最好穿弹力长袜。
2.可以进行爬行运动。爬行运动简单易行，对上下肢、脊柱、腰肌、心脏功能都有益处。同时要循序渐进，距离由短及长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬行，以免影响消化。
3.各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高患肢或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45°维持 1～2 分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习 2～3 次，有助于加快下肢静脉的血液回流。
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