国医大师黄瑾明的长寿秘诀

如今，86岁的国医大师黄瑾明依旧保持着良好的健康状况，这与他长期秉持良好的生活方式与平和的心态密不可分。此外，黄瑾明格外重视气血的旺盛。在补气血、扶正气方面，黄瑾明推崇食疗，尤其擅用血肉有情之品。

作息规律 心态平和

在黄瑾明看来，人立于天地之间，应与自然相和谐，按照自然规律休养生息，贴近四季时令饮食，方能保健康。

心态平和也是黄瑾明的养生之道。遇事冷静、沉着、不动怒、不动气，以平常心看待万事万物，能使身体气血趋于自然平缓的稳定状态，这是保养的重要方法。此外，要多学习，充实内心；适当进行运动，使内外协调，则能阴阳相通，达到平衡。

秉持如此养生之道，黄瑾明练就了温和的性格、儒雅的风度，待人接物皆和蔼可亲。

推崇食疗 扶养正气

黄瑾明十分重视气血的充盛，注意扶养正气。黄瑾明认为，疾病的成因多归结为毒、虚两端，其中“虚”是发病的根本原因。“虚”通常指气血虚或正气不足，可表现为肌肉软弱无力、神色疲劳、形体消瘦、声低息微等。因为“虚”，体内的运化能力和防卫能力就会相应减弱，特别容易招致外界邪毒的侵袭，出现“毒、虚并存”的复杂情况。

在补虚时，黄瑾明擅长使用血肉有情之品。如治疗气血虚弱、正气不足者，黄瑾明建议患者自制天麻鱼头汤食用。做法如下：准备鲜鱼头1只，天麻10克，川芎7克，生姜10克。先将鱼头洗净去鳃，用热水烫过后晾干备用。把天麻、川芎、生姜一同煮沸，然后加入鱼头，用文火煮1小时，加入油、盐适量，饮汤，连服3天。又如子宫虚冷无子者，黄瑾明主张用山羊肉与鲜嫩益母草、黑豆一起炖熟食用；对阴伤干咳者，黄瑾明推荐老母鸭、鹧鸪肉煲莲藕吃，常能获效。

除了血肉有情之品，黄瑾明还开发了一系列饮食疗法：治疗咽喉干燥、饮不止渴者，用乌梅、黑枣和大米煮粥代茶饮；治疗吐泻轻证，用干红薯叶煎汤代茶饮；产后第一餐建议食小公鸡（刚会啼者），可以活血祛瘀，防止产后腹痛；治疗泄泻时，以番桃叶30克，大米60克同炒至大米焦黄，加水适量煎沸，一天分2次服，即可缓解症状；治疗小儿多汗症时，用浮小麦30克，黄芪15克，红枣15克，加水适量，文火煮1小时，代茶饮。

黄瑾明认为，某些特定病症不必专门服用中药，康复调养奥秘尽在饮食之中。