这些锻炼让夫妻更性福

经常锻炼可以提高耐力和爆发力，进而提升性爱质量。美国运动协会公布的一项研究证实，常练俯卧撑和蹲伏运动的参试者，夫妻生活质量更高。

1.俯卧撑

很显然，俯卧撑有助于增强臂部、肩膀和腹部肌肉。大肚腩会让大多数人失去性趣。结实性感的腹部会让你魅力倍增。专家表示，完成俯卧撑动作，需要手臂、胸部、腹部、臀部及腿部肌肉群密切配合，而这些也正是性爱时需要用到的关键部位。

2.下蹲运动

下蹲运动可以锻炼多处肌肉，产生更多的激素，进而促进性欲。下蹲还可以提高腿部肌肉的力量和耐力，因而有助于提高性爱质量。下蹲还有助于让臀部更结实、性感。

3.卧推杠铃

卧推杠铃有助于增强胸肌和肩肌力量。发达的胸肌不仅更性感，还有助于男性在性爱过程中更持久。对女性而言，卧推会让胸部更坚挺、丰满。

4.有氧健身

健美操、跑步或游泳等有氧运动可以改善全身血液循环，有益于血管和心脏健康。良好的血液循环有助于促进性欲，对男性尤为重要。另外，有氧运动还有助于大脑释放更多的欣快激素——内啡肽。

5．凯格尔运动

凯格尔运动（又称为会阴收缩运动）可使性生活发生意想不到的改善。耻骨尾骨肌肉群有助于控制小便过程，也有助于男性控制射精，避免早泄。对女性而言，凯格尔运动有助于控制阴道肌肉，获得更强烈的性满足感。