预防胃食管反流

泛酸、口苦、烧心，出现这些症状往往提示患有胃食管反流病，当然，明确诊断还需要到消化科进行必要的检查。确诊患者可根据病情进行适当的治疗，日常生活中的睡眠、饮食方式对防治胃食管反流病也起到非常重要的作用。

什么是胃食管反流病？

通俗地说，胃食管反流病就是胃酸倒灌损伤食管黏膜。患者通常出现两大主要症状，即烧心、反流。烧心是指一种烧灼样不适感，源于胸骨后并向颈部和咽喉部延伸。反流的感觉是胃里有东西向上涌，可以向上涌到喉咙、口腔，可有酸、苦的感觉。如果不治疗，胃食管反流病会引起严重不适，有些人会长期咳嗽，经常发生口腔溃疡等疾病，食管的长期慢性损伤还可能导致癌症。

进食碳水化合物尤其是汤汤水水后，胃就像一个装了液体的气球，当胃蠕动时，就像我们用手去捏这个气球，里面的液体很容易被“挤”出来，形成反流。

除了饮食不当，该病还容易出现在心理压力大的人群中，如一些备战中高考的学生，因精神紧张，加上晚上复习功课时加餐不适当等原因，容易患上该病。

确诊是否得了胃食管反流病，需要到医院进行胃镜检查、食管酸碱度测试，必要时还可以采用“诊断性治疗”，即用质子泵抑制剂治疗，如果1周后症状改善，则予以确诊。

日常生活需注意什么？

对患有胃食管反流病者要分析原因，是否由于饮食不当，生活缺乏规律。青春期、情绪波动大的孩子，如果确诊为胃食管反流病，家长要予以适度关怀，帮助孩子放松情绪，释放精神压力。饮食、睡眠等生活方式上需要注意以下几点：

不要吃得太饱 因为饱餐后，食管下端括约肌会出现一过性松弛，易诱发反流。进食时应细嚼慢咽，少量多餐，定时进餐，饮食以清淡为主，不宜进食太多汤水。

不能饭后即睡 晚饭后应给胃留足排空食物的时间，特别是睡前2小时内不要吃东西。

戒烟、戒酒、戒酸 酸性饮料以及辛辣等刺激性调料、烟酒等，会引起食管下端的括约肌张力下降，烈性酒还可使食管蠕动收缩频率下降。因此，应该少喝或不喝咖啡、酒、橙汁以及少吃甜食、芥末、蒜、薄荷等。

睡觉时不宜仰卧 仰卧睡姿容易诱发反流，右侧卧有益于减轻反流，可适当垫高床头，使睡姿呈“头高脚低”位。

肥胖者要积极减肥 患者腹压高会诱发反流，而肥胖、便秘均会引起腹压升高。因此，肥胖者应减肥，便秘者应对症治疗。