每晚多睡一小时可防长胖

作者：曹惢

近日有研究发现，每晚多睡1.25小时，可使人体单日摄入热量减少约1千焦热量。研究发现，当一个人休息良好时，食欲就会得到一定的抑制。这意味着，对于那些想要控制体重的人来说，睡得久一点或许是一种有效的节食方法。

研究人员选取了80名超重受试者，他们的平均睡眠时间不足6.5小时。研究人员随后将其平均睡眠时间调整至8小时左右。结果显示，这些人平均每天多消耗了热量。