老年人爱上短视频 也要悠着点

随着智能手机的普及，老年人的生活发生了巨大改变。其中，短视频成了老年群体主要的线上娱乐方式之一。

短视频为什么这么受老年人青睐呢？

从设计上看，这些短视频既善于“察言观色”，又会“投其所好”。比如，老年人反复观看了关于厨艺的视频，并以“点赞”“关注”等方式积极参与，类似的内容就会被高频推送过来。对这样默默“示好”的短视频，想不喜欢都难。

另外，短视频让人不仅当观众，还能做主角。在拍摄、分享的过程中，人的视觉、触觉、情绪等心理活动参与得越多，就越沉迷。如果再得到关注、点赞、留言等鼓励，这种行为就会进一步被强化而欲罢不能。

除此之外，有的短视频也确实能够提供一些知识和趣事等，如健康科普知识、有趣的新鲜事或历史典故等，而且是免费的。这让老年人很有获得感，也是短视频吸引他们的地方。

要让短视频“为我所用”

老年人在退休后，时间充裕了，生活节奏变慢了。短视频可以让老年人找到新的生活乐趣，甚至活跃在新的舞台。将制作的短视频推送给亲朋好友，并获得关注，会让老年人感觉不再孤独；若能得到支持、关注，更会增加老年人的存在感。

但是，短视频的缺点同样不容忽视。有些老年人沉迷于此，饭后不再出去散步，而是躺在床上目不转睛地盯着手机……时间久了这些老年人的颈椎、眼睛出现了问题；有的老年人迷上了虚拟交流，对现实交流渐渐没了兴趣，对身边的人也没有了耐心；有些老年人被短视频中的广告诱导，买了一些便宜但不实用，甚至来路不明的保健品。另外，老年人因为短视频交友出现情感纠葛、财物损失的情况也屡见不鲜。

如何进行自我管理？

看前设置闹铃 看短视频之前设置闹铃，比如计划看半小时就设置半小时的闹铃。其实，只要在开始的时候就有了结束的准备，停下来就没有太大的难度。

合理安排时间 如果有大段的时间可以消遣，那么一定要进行合理安排，动静结合。比如下午没事，可以安排健身、购物、访友、阅读、整理房间，以及看短视频。

借助外援 请身边的人提醒自己。比如邀请家人帮助自己管理时间，如果看视频过久，就提醒自己去做其他事情。

人的行为习惯是可以调整的，好习惯的养成需要一段时间，而一旦养成，则会让人更加受益。