养老学候鸟，“迁徙”要趁早

对现代老年人而言，养老不仅仅是传统意义上“有饭吃，有衣穿，睡好觉”这么简单，还需要有使身体保持健康的清新空气、宜人气候及平衡膳食等。让自己的养老生活变得舒适，成为老年人目前生活中的“头等大事”。

近些年，我国北方地区越来越多的老年人正在选择一种新颖的养老方式，那就是候鸟式养老。所谓候鸟式养老，就是模仿候鸟季节性迁徙这一特点的养生方式，在寒冷的冬季前往温暖地区过冬，等家乡到了温暖舒适的时节再返乡。这种养老方式不仅改变了许多老年人的“捱冬”旧状，还对一些适宜过冬地区的经济发展产生了积极的影响。

候鸟式养老的需求不断增加

随着老年人对养老生活舒适度及多样性等需求的不断增加，候鸟式养老服务的需求逐渐增长。国家统计局数据显示，2022年我国60岁及以上人口共28004万人，占全国人口的19.8%。目前，部分60岁及以上老年人，不仅有较好的财富积累和社会保障，还对养老有更多的期待和需求，容易接受生态养老、健康养老、旅居养老等多元养老模式。

一键开启冬天的“友好模式”

对老年人而言，在气候适宜的环境中过冬，是候鸟式养老对他们最大的吸引力之一。

凛冽的寒风、刺骨的寒气等冬日氛围，对老年人的健康有诸多不利影响。中医理论认为，寒为阴邪，易伤阳气，许多老年人本身正气不足、免疫力较弱，受到寒邪侵袭，容易出现感冒、发热、咳嗽等病症。寒邪也很喜欢“钻空子”，在冬天，如不注意关节、头面部等重点部位的保暖防寒，则容易出现关节疼痛、头痛、胸痛、血压升高等不适。

冬天的极端气候不仅会增加老年人的健康风险，还会给他们的生活带来诸多不便。如冬天雨雪天气下，人身穿厚重的衣物，走在湿滑的路面上，极易摔跤。摔跤对年轻人而言，可能只是一场小尴尬。但对许多老年人而言，摔跤很可能导致骨折、脱位。很多老年人在冬天，要么就不外出，要么外出前就得做好复杂的防护工作，还得保持极高的注意力、警惕性。

由于冬天日照时间减少，加上出行不便，一些老年人较少进行社交活动，还可能会经历冬季情绪低落或冬季抑郁症的折磨。

候鸟式养老为老年人提供了独特的生活体验。他们可以选择温暖舒适的目的地，在冬季逃离冰天雪地，享受温和宜人的气候，提高生活质量，减少环境给自身健康带来的各种不利影响，更好地调整身体状态；在夏季返回家乡，或前往其他可以避暑的地方。这种养老方式具有灵活性、多样性和社交性，不仅有益于老年人的身体健康，还使他们体验到不同地方的文化和社交活动，与其他“候鸟”建立友谊，从而保持积极乐观的心态和健康的精神状态。

哪些地方适合冬季“迁徙”

在挑选适宜过冬的城市时，尽量先考虑我国北回归线以南，属于热带或亚热带地区的城市。近日，上海交通大学行业研究院养老行业研究团队发布《2023中国候鸟式养老冬季栖息地适宜度指数》，位列前三的城市都在海南省，分别为三亚市、海口市、琼海市。除此之外，闽、粤、桂、云、贵五个省区中，也有52座城市入选。

近日，在北京市完善养老服务体系系列政策专场发布会上，介绍了《关于完善北京市养老服务体系的实施意见》有关情况，北京市将依托京津冀养老服务协同机制和京琼养老服务合作机制，发展质优、价廉的异地康养社区和旅居养老，推动建立北京老年人“冬南夏北”的候鸟式养老服务工作机制，鼓励北京的老年人冬季到温暖舒适的地区进行“候鸟式”旅居养老。

1北海市

北海市在广西壮族自治区，位于广西东南沿海地区，属亚热带海洋性季风气候，冬季气温保持在15～22摄氏度，气温月较差（一年内的最高月平均气温与最低月平均气温的差）仅为6.5摄氏度，波动较小。北海市是一座具有丰厚文化底蕴的城市，且自然风光优美，海洋资源丰富，有涠洲岛、银滩、北海老街、广西山口红树林生态自然保护区等景区。

2景洪市

景洪市是云南省西双版纳傣族自治州首府，地处热带北部边缘，北有高山阻挡南下的寒流，南被印度洋和孟加拉湾包围，属热带季风气候区，四季不明显，全年高温多雨。西双版纳傣族自治州是我国热带生态系统保存最完整的地区，有“植物王国”“动物王国”等称号，全州森林面积达155.5万公顷，首府景洪市的全年空气质量优良率达99.7%。

3惠州市

惠州市位于广东省珠江三角洲地区，地处粤港澳大湾区东岸，属南亚热带季风气候区，全年雨量充沛，阳光充足，全年平均气温为22摄氏度。作为历史文化名城，惠州市拥有许多文化古迹、名人故居，对于喜欢研究历史的老年人而言，来这里过冬是一个不错的选择。

4琼海市

琼海市位于海南省东部地区，东临南海，属热带海洋性季风气候区，四季不明显，全年平均气温为24.8摄氏度。海南省多年前就已成为人们“迁徙”过冬的首选。琼海市虽地处海南，但不像三亚市、海口市等“热门”城市那样人满为患。琼海市目前物价不高，海产资源丰富，喜欢阳光、沙滩和喜欢吃海鲜的老年人可以把琼海市当作“迁徙”目的地。

当然，候鸟式养老作为一种新型的养老模式，还存在许多发展“痛点”，对城市医疗、旅游等相关资源的整合，无疑提出了更高要求。像老百姓关心的就医问题，因异地医保政策不同，医疗报销方面存在一些障碍。不过，政府、社会、企业等多方仍在共同努力，完善制度、做好服务、提供便利，着力发展高质量候鸟式养老项目，让老年人尽快享受到“温暖的冬天”。

责任编辑/陶宪凝