考试心理焦虑探源

考试是人类社会发展过程出现的一种产物，具有诸多的社会属性，也有它自身的特点和规律，使得与其他事物相比，它的不确定性和隐秘性更为典型突出，这也进一步增添了它的复杂性，更容易让人产生压力和焦虑。面对这个由综合因素导致的“病症”，我们不该做一个“头痛医头，脚痛医脚”的“庸医”，而是有必要多维度探究其“病源”，在对它“知根知底”的基础上对症下药。

考试的不确定性

人的大脑由数以亿计的细胞构成，一切行为都是由大脑控制的，包括思维活动和具体行动。焦虑是大脑思维的一种产物，是与生俱来的，是人的一种天性。处在复杂环境中的人们会遇到各种各样的焦虑，如在时间紧、任务重，面对众多事务应接不暇的时候，就会产生焦虑；当能力不足，发现自己确定的目标不能如愿实现的时候，焦虑就会出现；当可以选择的太多，一时难以确定的时候，又会焦虑；当周围有人向你提出自己难以接受的要求，或者要去完成自己并不愿意去做的事情时，焦虑就会出现；当在学习中遇到很难懂、很难学会的知识，自己迫切希望过关，又不可能一下子达到的时候也会很焦虑。总之，焦虑情绪的本质是人类对未来不确定的事情产生的一种心理效应，具体地说就是对自己在意的东西感觉没有保障、没有安全感，无法掌控，由此便会陷入一个让自己害怕恐惧的世界中。

与众多原因引起的焦虑情绪相比较，考试心理焦虑更具有普遍性和典型性。因为考试本身具备特有的神秘性和不确定性，加上考试的诸多社会功能和对个人的利害关系等因素，像高考和中考这样重要的国家级考试自不用说，就是每个学期的期末考试都是可以让一批学生紧张得难以入眠。

我在与大量考生的交流中还发现了一个奇怪的现象：不管高中考生还是初中考生，男生还是女生，成绩优等还是中等，他们在面对考试时所产生的焦虑状态、内容和程度都很相似相近。之所以会出现这样的现象，首先是因为他们都面对着同一个典型的，也是最重要的现实——不确定性。当然，这种不确定性还很容易造成他们对考试认知缺陷的相似，以及思维活动中相似的习惯性负面心理情绪。

凡是人都需要有安全感。这种安全感来源于一种“确定性”，就是坚信：“我在当下是安全的，当下的一切都在我的掌控，我没有危险。”只有拥有这种确定性，一颗心才能真正安静下来！否则，就会神经紧绷，就会有恐惧和焦虑。

习惯性负面心理

由于考试固有的不确定性和神秘性，必定会给人们留下悬念。又由于各种各样的考试往往与自身的利益关系密切，甚至有“一考定终身”的影响，自然就有求胜心切的心理。当这两者同时存在的情况下，各种猜想和顾虑就不可避免。

有人说，人是一种喜欢自己吓唬自己的动物。如果把这句话放在很多考生身上，还真能找到不少依据，其实，这就是普遍存在于他们之中的习惯性负面心理。

例如，临考前，他们特别想知道试卷会出现怎样的考题，但事实上又不可能知道，于是他们就猜想，会不会正巧考到自己没有掌握的内容呢？自己花了九牛二虎之力准备好的内容会不会都没有碰上呢？如果真是这样，岂不是就很糟糕？上次考试的结果不是很理想，这次会不会又像上次那样呢？或者是，上次考得很好，这次会不会又掉下来呢？如果真是这样，老师、同学会怎么看我、笑话我呢？回去对父母怎么交代、怎么解释？老是这样考不好，我还能考上自己想上的大学吗？如果考不上，该如何是好啊？再如，在考试过程中，听到别人翻过第一页试卷的声音，而自己还没有来得及做完，马上就认为，别人比自己做得快，肯定是很顺利，做得比自己好，自己很可能是落后了，怕是要来不及完成了……

仔细分析就能发现，他们对潜在的危险十分敏感，对于一点小事也经常表现得小题大做，不管危险是否存在，他们都会觉得这种危险会发生。他们喜欢将眼前的问题扩大化，想象最坏的结果，在他们眼中，没有小事，只有灾难。由于习惯性消极情绪主导了他们的思维，他们就会经常抱着过去和未来不撒手，纠结于过去和未来的虚像中，非得想要得出一个确定的结果，面对这些不确定因素，自己又没有能力解决，只能胡思乱想。结果挫败感、自卑感、压迫感越来越重，内心深处的担忧也被不断放大，使他们几乎忽视了自己本有的积极因素，对自己的能力失去信心，情绪长期在恐惧和焦虑的笼罩之下，很难从中走出来！

这种负面心理之所以会长久驻留，至少有两方面的原因：

一是与考生多次遭遇到的“失败”经历有关，正是这些他们认为的失败遭遇在他们心里留下了阴影，让他们深感无奈、烦恼和迷茫。他们相信，这种不好的结果是很容易发生的，甚至是一定会发生的，即使不会发生，也该“防患于未然”。

二是不了解真相，他们把猜想当真相，因为自信心不足，把胡思乱想的内容理解为肯定要发生的，最终陷入由自己臆想中的恐怖之中。

有一所世界著名大学的校训是“人之所以能，是相信能”。没有了自信，一切能力就不复存在。因此，清除习惯性负面心理，对于恢复自信是尤为重要的。