青春期女孩月经初潮及注意事项

月经初潮对于青春期女孩来说是一件新奇且陌生的事情，当身体和心理发生变化时难免会不知所措。本文将对青春期女孩月经初潮进行科普，旨在帮助青春期女孩顺利度过月经初潮。

什么是月经初潮？

月经初潮是指女性第一次月经来潮，表现为子宫内膜受到性激素的刺激而脱落出血，再排出体外。月经初潮是女性青春期的重要标志，也是女性生殖系统逐渐成熟的表现。

大多数女性的初潮年龄为12～14岁，有些人会提早至11岁或延迟至16岁。月经初潮的年龄主要与遗传因素、营养、体重、健康状况、生活环境、心理因素等有关。随着人们经济和生活水平的提高，近年来女性初潮年龄较既往有所提前。但是，如果女性月经过早来潮或月经迟迟没有来潮，都要引起重视，及时去医院就诊，寻找原因，必要时进行相应治疗。

为什么会有月经来潮？

月经来潮是一个复杂的过程，女性进入青春期后，下丘脑通过分泌促性腺激素释放激素刺激垂体分泌促性腺激素，在促性腺激素的影响下，卵巢产生性激素，它能刺激性器官和乳房的发育。这些激素可以相互调控，既有正反馈的作用也有负反馈的作用。

卵巢内的卵泡在卵泡刺激素的影响下逐渐发育并分泌雌激素，在雌激素的影响下子宫内膜表面上皮、腺体、间质及血管呈现增殖性变化，称为增殖期。卵泡发育成熟后在黄体生成素的作用下排卵，排卵后形成黄体，可以分泌雌激素及孕激素，在两者的共同影响下增殖期的子宫内膜逐渐转为分泌期，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。如果排卵后卵子未受精，通常在排卵后9～10天黄体萎缩，雌激素及孕激素分泌减少，从而引起子宫内膜逐渐萎缩、脱落、出血，从而出现月经来潮。

什么样的月经是正常的？

月经血通常呈暗红色，除了血液外还包括子宫内膜的碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。因为月经血中含有来自子宫内膜的纤维蛋白溶酶，故而月经血不凝，但在出血量多时也会形成血块。

正常的月经有周期性。从月经的第1天到下次月经的第1天称为月经周期，通常为21～35天，如果月经周期短于21天称为月经过频；如果月经周期长于35天称为月经稀发。从月经的第1天至最后1天称为月经期，通常为2～8天，如果月经期短于2天称为月经期缩短；如果月经期长于8天称为月经期延长。1次月经的总失血量称为月经量，通常为20～60毫升，如果月经量少于5毫升称为月经过少；如果月经量超过80毫升称为月经量过多。月经周期和月经期过长过短、月经量过多过少均称为月经异常。

在月经初潮时，卵巢并未完全发育成熟，且青春期女孩下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴调节功能不稳定。因此，在月经初潮后的6个月至1年内，月经周期和月经期不规律属于正常现象。在月经初潮后，有的女孩需要间隔3个月或6个月才有第二次月经来潮。如果持续多个月没有月经来潮，应前往医院进行相关检查。

关于月经初潮的注意事项

首先，月经来潮前有些女孩会出现头痛、下腹胀痛、水肿、体重增加等躯体症状，也可能伴有焦虑、易怒、情绪波动等精神症状，甚至还出现记忆力减退、注意力不集中、学习效率低等行为改变。这些症状在月经来潮前出现，月经来潮后会逐渐消失。因此，老师或父母应该向女孩提前普及月经的相关知识，帮助她们调整心理状态，并给予安慰和疏导。

其次，在月经初潮时，父母及老师要告诉女孩月经是每个女性都会出现的正常生理现象，如有腰酸、疲劳、嗜睡等不适症状时不必担心，这属于正常现象。在月经初潮时，母亲应该为孩子选择优质且干净卫生的经期用品，并告知她们每2～4小时更换1次卫生巾，避免滋生细菌，同时也避免月经溢出污染衣物。在月经初潮时，应避免参加剧烈的体育运动，如长跑、跳高、游泳及长距离骑车等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，感染其他疾病。

其次，月经期可以进行轻度的适量运动，如短距离慢走，这样能促进机体新陈代谢和血液循环，对减少盆腔充血和下腹坠痛有一定帮助。月经期应多食用含铁和蛋白质丰富的易消化食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；还可以饮用热水、红糖水和姜茶等，在缓解痛经的同时还可以补充水分。避免摄入咖啡、浓茶、冷饮及辛辣等刺激性饮品和食物，以免影响月经周期的规律性或引发痛经。经期可以用清水清洗外阴，但不能坐浴；在清洁或者如厕结束时，及时擦干，使外阴保持干燥，在擦拭时应该保持从前至后的顺序。月经初潮时机体抵抗力较低，如果没有注意清洁和卫生，很容易引起感染或经血逆流，从而导致相关疾病的发生。月经期应穿着柔软、透气的纯棉内裤，并保证每天更换和清洗，应单独使用一个盆清洗内裤，不可与其他衣物混合洗涤，最好采用手洗的方法，洗后放在有阳光且通风的地方进行晾晒。

最后，在月经期结束后，应准确记录月经的起始和结束时间、颜色、月经量及是否出现痛经等情况，养成记录月经周期的好习惯。

月经初潮是女性趋向性成熟的一个重要标志，对于青春期女孩来说，不但有生理方面的变化，也会在心理方面有较大影响。在女孩月经初潮后，父母和老师需要帮助她们了解月经相关知识，做好相关卫生保健指导，同时给予心理关怀和支持，缓解青春期女孩的恐慌或焦虑情绪。