青春无“胃”患

中医理论认为，脾胃为“后天之本”，运化全身的水谷精微。根据中医五行学说，脾胃属土，土能生养万物，人体也是如此，只有脾胃健壮了，身体才健康。而青少年正处在生长发育阶段，“脾常不足”，脾胃功能还没有健全，跟成年人相比，更容易出现脾胃问题。

为什么青少年夏季更容易出现脾胃问题？

夏季是湿和暑热交织的季节，湿气有沉重、粘滞、向下的特点，暑热有耗气伤津的特性。脾喜燥恶湿，夏季暑湿容易困脾，加上青少年脾胃功能不足，故而易导致脾胃问题；青少年为了降温解暑，往往在不觉间进食很多如冰棍、冰镇西瓜、冰可乐等寒凉之物。此外，青少年暑假可能会在聚会时暴饮暴食，容易损伤脾胃阳气，导致出现脾胃疾病。

夏季脾胃虚弱，加之青少年本身脾胃弱于成年人，暑期又容易有不良饮食习惯损伤脾胃，所以夏季是青少年健脾、养脾及治脾的重要时期。

如何判断青少年脾胃是否出现了问题？

青少年如果有如下情况出现，就说明脾胃功能可能出现了问题。

1.食欲不振、消化不良或腹胀、腹痛

脾虚的青少年胃口不好，稍微吃多点、吃硬点就不消化，饭后易腹胀，甚至腹痛。

2.大便异常

胃寒者大便常不成形，大便粘腻甚至如稀水状，或完谷不化；胃热者，燥热内结，阴津亏少，肠道水分不足，从而导致便秘。

3.面黄肉松易疲劳

脾胃虚弱的青少年往往表现为肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而脂肪多，面色黄无光泽，易疲劳、脱发。若长期脾虚，运化功能失调，不能滋养肾精，还会导致肾虚，出现阴阳寒热失调，如五心烦热，动则汗出，手足冷，乏力怕冷等表现。

4.睡眠障碍或饭后犯困

脾虚不能化生气血，“升清降浊”失权，就会导致气血亏虚，引起心慌、失眠等症状，或饭后感觉困倦难耐、头晕等。

5.过瘦或过胖

如果是“胃火盛”导致的脾虚，表现“能吃却瘦型”；如果因久坐、不运动导致脾虚，表现“少食而肥型”，脾胃无法良好消化食物，代谢异常，就会越来越胖，甚至堆积在肝脏里，形成脂肪肝。

6.易患呼吸系统疾病

《金匮要略》有云：“四季脾旺不受邪。” 中医五行学说认为，脾属土，肺属金，土生金，脾为肺之母，肺气的盛衰取决于脾胃的强弱。脾胃虚的青少年往往会导致肺气虚，肺气虚则卫气虚，卫气有“保卫、防御”机体免受外邪的功能，防御功能差的青少年，容易患感冒及其他呼吸系统疾病。

青少年夏季养脾胃小常识

1.规律饮食，避免暴饮暴食

规律饮食是养脾胃的基础。青少年要养成定时进餐、细嚼慢咽的好习惯。记得按时吃饭，避免长时间饥饿或暴饮暴食，给脾胃带来多余的负担。按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则按时进餐。中医有“若想小儿安，三分饥与寒”的说法，饮食上也要注意“留得三分饥”，吃七八成饱。同时，还要注意饮食的均衡，每日摄入足够的蛋白质、维生素和膳食纤维，为脾胃提供充足的营养支持。

2.远离刺激性食物，呵护脾胃

辛辣、油腻、生冷等刺激性食物容易损伤脾胃，导致脾胃疾病。青少年应尽量少吃这类食物，多吃一些温和、易消化的食物，如粥、面条、蔬果等。此外，保持充足的水分摄入也是非常重要的，可以帮助胃黏膜保持湿润，减少损伤。

3.适度运动，保持良好的作息

适当的运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化和排便。青少年可以根据自己的身体状况和兴趣，选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。但要注意运动强度不宜过大，避免在饭后立即进行剧烈运动，否则会影响消化。青少年还要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维护脾胃的正常功能。避免作息不规律、熬夜等不良生活习惯，这些容易导致内分泌紊乱，进而影响脾胃的健康。

4. 调节情绪，缓解脾胃压力

中医认为“忧思伤脾”，不良情绪可导致中焦脾胃气结不通，影响肝的疏泄和条达。愤怒导致“气郁化火”，抑郁、紧张、焦虑导致“木郁土壅”（肝属木，脾属土，即肝郁脾虚）等，影响脾胃的升清降浊与运化功能。例如：我国古典名著《红楼梦》中描述林黛玉容易悲伤思虑，常常吃不下饭，这就是不良情绪导致肝胃不和的体现。因此青少年养护脾胃，一定要重视调畅情绪，保持开朗乐观的精神，心情舒畅，以利脾胃健运和升降功能正常。

5.重视食疗养脾胃

在日常生活中，有很多药食两用的食物可以用来养脾胃。益气健脾化湿如山药、芡实、白扁豆、赤小豆、莲子、大枣、茯苓等；消食化滞如神曲、麦芽、焦山楂等；夏季芳香化湿如藿香、佩兰、紫苏叶等，都是很好的食疗物品。夏季青少年可以通过食疗的方式养脾胃，祛除湿热积滞的同时，使脾胃运化功能恢复正常，身体恢复健康。

夏季食疗原则，一是多食酸甘。夏天酷暑高温，容易耗伤津，导致气阴两虚，夏季应适当地多吃一些性味酸甘的食物，如李子、山楂、大枣、哈密瓜、西瓜、葡萄等，起到中医“酸甘化阴”的作用，而且能健脾养脾；二是宜吃谷。俗语有言：“小暑吃黍，大暑吃谷。”谷是指五谷杂粮，意思就是在大暑来临的时候要多吃五谷杂粮。五谷杂粮可以促进消化，还能起到健脾补气的作用；三是注意祛湿。夏季青少年喜欢吃冷饮，导致湿气侵入身体，困阻脾胃，引起脾胃升降功能失调，消化功能出现障碍，食欲不振等。夏季可以吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、茯苓、绿豆、红豆、山楂、芡实、冬瓜等，祛除体内的湿气，健运脾胃。