如何守护青少年口腔健康？

青少年口腔健康状况不仅关乎颜值，更直接影响到饮食、言语乃至整体健康。那么，如何守护好青少年口腔健康呢？本文将介绍守护青少年口腔健康的秘诀。

青少年口腔健康的意义

维护咀嚼功能和消化健康：牙齿是咀嚼食物的器官，良好的口腔健康有助于细化食物，使其更易于消化，从而促进营养的充分吸收，维持整体健康。

维护面部外貌和自信心：牙齿是面部外貌的重要组成部分之一，健康的牙齿可以增强个人的自信心，改善青少年的社交互动能力。

保持语音和发音的清晰性：牙齿在发音和语言表达中发挥着重要作用，不良的口腔健康可能会影响语音和发音的清晰性。

避免疼痛和不适：保护口腔健康，可以减少牙痛、牙龈出血、牙齿松动等不适症状，提升生活质量。

预防口腔疾病：良好的口腔卫生习惯和定期检查牙齿，可以帮助预防龋齿、牙龈炎和牙周病等口腔疾病。

预防全身健康问题：口腔健康与全身健康密切相关。例如：牙周病可能会增加患心脏疾病、糖尿病的风险。

延长牙齿的寿命：日常注意口腔卫生，按时刷牙，以延长牙齿的使用寿命，减少牙齿的缺失。

节约时间和金钱：预防胜于治疗，保护口腔健康可以有效避免进行昂贵且繁琐的牙齿修复治疗，从而节约时间和金钱。

守护青少年口腔健康的措施

1.定期刷牙

守护口腔健康的第一步，就是养成良好的刷牙习惯。每天早晚刷牙，每次至少3分钟。建议采用巴氏刷牙法：手拿牙刷柄，刷毛应朝向根尖方向，呈45°角；不要让刷毛屈曲，可轻度加压使刷毛端进入到龈沟内，部分可位于龈缘上；以2～3颗牙为一组，水平颤动牙刷，至少要颤动4～6次，不要使毛端离开龈沟；刷上前牙舌面时，刷头竖放在牙面上，上下提拉颤动。牙刷选择软毛为宜，减少对牙龈的刺激，一般是3个月更换1次；牙膏应根据个人需求，选择含氟或防蛀型，帮助预防龋齿。刷牙不仅是刷牙齿，舌苔的清洁同样重要，清洁舌苔能减少口腔内细菌滋生。

2.合理使用牙线，清洁牙缝死角

即使每天都认真刷牙，也难以完全清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，因此合理使用牙线对口腔健康非常重要。牙线能够有效清洁牙缝和死角，预防龋齿和牙龈疾病。在清洁牙缝和死角的过程中，要选择一定长度的牙线，确保有足够的长度来灵活操作，并根据个人的口腔结构选择不同材质的牙线，某些青少年可能需要蜡质牙线，而某些青少年则可以使用无蜡牙线。

3.均衡饮食，远离高糖食物

均衡饮食对青少年的口腔健康至关重要，尤其是远离高糖食物可以有效预防龋齿和其他口腔问题。青少年正处于生长发育期，应保证营养均衡，多吃富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜、西兰花，还可以吃全谷类食品。这些食物不仅营养丰富，还能通过咀嚼刺激唾液分泌，有助于牙齿和牙龈的健康。选择健康食物，替代高糖零食，如新鲜水果、坚果、酸奶和全谷类食品；选择低糖或无添加糖的食品，仔细阅读食品标签，了解产品中含糖量和成分。控制饮料摄入，尽量选择水或无糖饮品，减少饮用含糖饮料。

4.定期口腔检查，早发现早治疗

定期进行口腔检查是守护青少年口腔健康的重要措施，有助于早发现、早治疗潜在的口腔问题。一般建议每6个月家长带青少年到牙科进行1次例行口腔检查，出现问题及时干预，以保证口腔健康。在去看牙医之前，可以提醒青少年准备好自己的问题，如牙齿是否敏感、疼痛或有其他不适感。牙医会对牙齿、牙龈及整个口腔进行全面检查，包括使用X线检查可能隐藏的问题，如龋齿或骨骼问题。

5.运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

在运动时应做好牙齿的防护，谨防牙外伤，这对于青少年来说至关重要。青少年在开展运动时，可以佩戴运动护齿套，它能有效减少牙齿等部位的损伤概率，并减轻伤害的严重程度。可以选择预成型护齿、热塑性护齿、定制护齿，其中定制护齿能提供最佳的舒适度和保护效果。运动护齿使用前需充分清洁，佩戴时应调整至舒适贴合，使用后用温水和温和的清洁剂清洗，并定期检查护齿的磨损情况。青少年在开展运动前，可以让其充分热身，提高身体的协调能力；青少年应该了解运动容易发生危险的情况及如何预防运动损伤。在青少年牙齿排列不整齐或存在其他口腔健康问题的情况下，应避免高风险运动，或采取适当的防护措施。

6.积极诊治错（牙合）畸形

在青少年时期，积极治疗口腔错（牙合）畸形至关重要，因为这不仅关系到口腔的健康，还可能影响青少年的心理健康和社交生活。青少年可以去正规医疗机构进行错（牙合）畸形的诊治，根据具体情况可选择非手术治疗或手术治疗。

非手术治疗主要是使用矫治器。活动矫治器适用于轻度至中度的错（牙合）畸形，通过调整牙齿和颌骨的位置来改善咬合关系；固定矫治器适用于大多数错（牙合）畸形患者，通过固定在牙齿上的矫治器来移动牙齿，达到矫正的目的；功能性矫治器用于调整上下颌骨的位置和关系，适用于生长发育期的青少年，通过改变肌肉和颌骨的运动来促进正常发育。

对于严重的错（牙合）畸形，可能需要进行手术治疗，常见的手术方法包括正颌手术、牙槽骨手术。正颌手术用于矫正严重的骨骼畸形，如上颌前突或下颌前突，手术通过移动颌骨来改善面部轮廓和咬合关系；牙槽骨手术用于调整牙槽骨的位置和形态，以支持牙齿的正常排列和功能。

7.培养良好生活习惯，远离不良嗜好

吸烟、饮酒等不良生活习惯不仅会危害全身健康，还会对口腔健康构成严重威胁。吸烟和饮酒会加速牙菌斑形成，导致牙齿变黄、口腔异味，甚至引发牙周疾病。不要让青少年喝浓茶，以减少对口腔的不良刺激。对此，青少年应远离这些不良嗜好，避免对口腔健康的负面影响，进而保护好自己的口腔环境。此外，应保持规律的作息时间，坚持运动，以减少口腔疾病的发生。

守护青少年口腔健康，从日常的刷牙、使用牙线，到均衡饮食、定期检查，再到运动时做好牙齿防护、积极诊治错（牙合）畸形、培养良好的生活习惯，每一个环节都不可或缺。让我们携手努力，为青少年的微笑撑起一片蓝天。