如何留住青春美丽不要“痘”

人们戏称的“青春美丽痘”，又叫暗疮，医学上称为寻常痤疮，中医叫作粉刺、毛囊炎，是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症。“青春痘”，顾名思义就是青春期易发的痘，是影响青少年容貌的常见皮肤问题。

“青春痘”，很多人都曾在青春期长过，被认为是年轻人的专利。也有些人青春期已过，可痘却一直还在。究其原因，是年轻时没有引起重视，迁延不愈所致，有的甚至留下了永久的瘢痕。“青春痘”不仅影响外表，也会影响心理健康，让人烦恼不已。

青春期长痘是什么原因

“青春痘”是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，主要病因是青春期时体内的雄激素水平增高，促进皮脂腺分泌，致使皮肤油脂增多，堵塞毛孔，造成毛囊中的分泌物不能顺畅排出，从而形成脂肪粒，也就是“青春痘”。此外，痤疮丙酸杆菌感染、某些内分泌疾病以及滥用激素、粉尘污染、不良的生活习惯、学习及思想压力太大等，都是引发“青春痘”的罪魁祸首。

在此着重介绍一下导致“青春痘”的不良生活习惯，希望能引起青少年的重视，以注意避免。

长时间使用电子产品。有些人经常受到电脑、手机等电子产品的长时间辐射，就会导致人体的循环系统出现问题，导致内分泌失调。当人长时间盯着屏幕时，会引发人体释放更多雄激素，使皮肤分泌过多油脂，从而产生皮肤炎症，引发痘痘。

外出时不防晒。外出时不做好防晒，阳光中的紫外线不仅刺激皮肤，造成损害，而且可导致皮肤免疫力低下，对感染的抵抗力下降，给各种细菌以可乘之机。此外，紫外线可使皮脂腺和汗腺分泌活跃，加剧油脂分泌，导致毛孔堵塞及发炎症状，从而诱发并加重“青春痘”。

洗脸次数过多。一般来讲，洗脸每天早晚各1次即可，如果不是出汗过多或污染过重，则不必增加洗脸次数。如果频繁地洗脸，不仅会将皮肤表面的油脂洗净，降低皮肤的天然保护功能，也会刺激皮脂腺“加班”工作，变得愈来愈活跃，从而刺激皮肤的分泌功能，排出更多的油脂，容易堵塞毛孔，引发“青春痘”。

皮肤不洁净。出汗后如果没有擦干，弱碱性的汗水留在脸上，会形成细菌滋生的温床，给“青春痘”以暴发的机会。另外，有些人可能选用了质量不佳或不适合自己肤质的化妆品，由于长时间的刺激，引发了“青春痘”。

用手抠、挤痘痘。有些人爱用手挤或抠痘痘，但这样非但不会消除痘痘，还会因手上的细菌造成二次感染，或因挤压的作用，造成皮下瘀血，皮肤增生，形成隆起的瘢痕。还有人习惯托腮、摸鼻子等，手上的细菌污染面部，就会引发“青春痘”。再有不洁净的洗脸毛巾、枕头、床单等接触面部肌肤，容易让细菌滋生，也会导致皮肤产生痘痘。

经常熬夜。经常过度熬夜不仅易致体质变差，各脏器供血不足，也会使脸色灰暗，损伤皮肤健康。皮肤在夜间进行新陈代谢，良好的睡眠状态能够让肌肤修复保养。而熬夜会使身体内分泌出现问题，加重体内的湿热，促进油脂分泌过多，出现满脸的油，进而引发痘痘。

爱吃辛辣温热食物。经常大量食用辣椒、大蒜、虾、韭菜，以及烧烤、油炸食品、肥肉、甜食、咖啡、碳酸饮料、方便面、快餐食品等，或者爱吃肉不爱吃蔬菜和瓜果，不爱喝水，都会导致内分泌系统紊乱，体内油脂分泌旺盛，痘痘就会出现。尤其是喜欢吃夜宵的人，常会导致内分泌失调，致使毒素无法排出，引发“青春痘”。

留住青春美丽如何“战痘”？

为了更健康地生活，采取有效措施，保持青春期美丽的面容，远离痘痘的烦扰，青少年在日常生活中，要注意做到以下“三管”。

管住口。想要取得“战痘”胜利，控制日常的饮食非常重要。首先，要注意饮食清淡，辛辣油炸的食物浅尝辄止。若经常大量食用高热量及辛辣食物，会增加长痘风险。其次，要多吃蔬菜。如菠菜、小白菜、荠菜、金针菇及柑橘类水果等，含有丰富的维生素，可减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，防止角质层叠化，促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，防止痘痘产生。此外，富含锌的瘦肉类、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱等，以及富含维生素B6的豆类、鱼类、苦瓜、白菜和香蕉等，都有抑制皮脂分泌的功效，常食可避免“青春痘”发生或加重。

管住手。注意平时不要经常用手接触面部皮肤，以避免细菌感染，尤其不要用手挤痘痘，否则会造成细菌随血流而散播，形成继发性感染，痘痘越挤越多，陷入恶性循环，而且容易导致局部的黑色素沉积，留下难以消除的痘印、痘疤及痘坑。

管好人体生物钟。日常作息要有规律，每天早晚温水洗脸1次，油性皮肤的人中午可再洗1次。早睡早起不熬夜，一日三餐要按时，避免挑食、偏食及暴饮暴食，每餐七八分饱，注意饮食多样化，营养均衡。注意环境、个人和衣服、被褥的清洁卫生。按时进行运动，以增强机体免疫力。保持良好心态，及时缓解压力。保证充足的睡眠和休息，劳逸结合，不要过度劳累。顺应人体生物钟，即可避免内分泌紊乱，从而防止“青春痘”的发生。

（作者系山东省济宁医学院附属医院消化内科退休副主任医师）

（编辑 王凡）