夜幕降临怕有“鬼”

新学期的一个早晨，初一班主任陈老师带着两位家长走进了学校的心理辅导室。家长反映，女儿小婷在寒假中途突然开始要求和父母同榻而眠，开学后依旧如此。青春期的孩子与父母同睡有诸多不便，可小婷说自己不敢一个人睡，家长便带孩子前来向心理老师求助。

陈老师反映，小婷最近上晚自习的时候总举手要换座位，询问之下得知，她坐在靠窗的位置，而她对窗外黑暗的环境感到害怕，担心有什么东西会从暗处扑过来。陈老师猜测这两件事可能有关联。

女孩怎么了？

经班主任沟通后，小婷走进了辅导室。

她第一次见我，便说：“老师，我好怕。”话音未落，眼中已泛起泪花。

我为她递上纸巾，轻拍其肩膀。

她啜泣着说：“已经快一个月了，我不敢一个人睡觉，怕有鬼。”

“是一个月前发生了什么事情吗？”听到我的问题，她的泪水再次夺眶而出。

原来，寒假期间，班上几个朋友约着一起体验密室鬼屋。其实小婷有点不敢玩，但为了融入朋友圈，她还是壮着胆子进去了。为了增强挑战性，朋友们选择了真人 NPC（指游戏中不受玩家控制的角色）的版本。

踏入漆黑的密室，小婷就听到了鬼哭一般的声音，随后，她接到第一个任务—— 点燃蜡烛。她颤抖着双手点燃蜡烛，微光闪现时，突然一个鲜血淋漓的道具人头与她对视，她被吓得仓皇而逃。好不容易熬到游戏即将结束，她又接到任务—— 打开柜门。打开的那一刻，一个扮演鬼的NPC朝她扑过来，她被吓晕，醒来时已被朋友们带出密室。为避免被责骂，他们约定不能告诉父母。

“从那以后我就非常怕天黑会有鬼，不敢一个人睡。晚自习的时候我也感到害怕，因为我就坐在窗户边上，窗外一片漆黑。”

我问小婷是否白天也害怕，她感觉白天还好，不会联想到什么恐怖的东西。

小婷问我：“老师，我知道这个世界其实没有鬼，但就是害怕，心中的恐惧感一直存在。我该怎么办啊？”

恐惧感为何难以消散？

● 分不清虚拟与现实

密室鬼屋逃脱是典型的沉浸式娱乐，具有虚拟与现实的交互性，会带来内在情绪与客观世界的冲突。为招揽年轻消费者和增加消费者的新鲜感与体验度，该游戏场景通常存在“黑暗、追逐、电击”等情况，为求逼真，还会融入特效与真人NPC。

青少年心理发育还不成熟，极易被游戏中虚拟恐怖的声音、画面刺激到。如果刺激过度，恐怖记忆难以消散，带着这种恐怖体验生活和学习，他们极可能分不清什么是虚拟，什么是现实。二者的边界一旦模糊起来，他们还容易发挥想象力，觉得现实生活中好像也有让自己恐惧的东西。

● 黑暗恐惧的唤醒与加深

小婷提到，她的恐惧感在夜晚时非常强烈，但白天没事。这是为什么呢？

我告诉小婷，从人类的进化角度看，怕黑是我们的一种原始恐惧。在原始社会，黑暗处往往危机四伏，凶猛的野兽极可能藏身其中，所以，在夜晚保证自己的安全显得十分重要。从祖先身上，我们遗传了这种恐惧。我们也可以观察到，婴儿如果被放置在黑暗中，就会因为害怕而哭泣。

密室本就是黑暗的环境，当人身处其中时，这种本能的恐惧就会被唤醒。如果我们在黑暗中看不到恐怖的情节、画面，那么对黑暗的恐惧尚能保持在正常的水平，离开黑暗环境，恐惧也会随之降低、消失。而密室鬼屋当中的恐怖事物层出不穷，玩家对黑暗的恐惧会不断加深，即便脱离密室环境，黑暗恐惧一时间也可能难以消散。

● 对“鬼”的视觉残留深刻

听完有关黑暗恐惧的分析，小婷又追问我：“那为什么我对鬼的记忆也这么深刻呢？晚上躺在床上，一闭上眼睛就觉得鬼要出现了。”

我跟她解释了视觉暂留现象—— 人眼在观察景物时，光信号传入大脑神经，需经过一段短暂的时间。光的作用结束后，视觉形象并不立即消失，仍会暂时停留在眼前，这种残留的视觉被称为“后像”，视觉的这一现象则被称为“视觉暂留”。

所以，即便离开了密室，密室中的“鬼”仍然会在小婷的记忆里维持一段有限的时间。加之小婷受到的关于“鬼”的刺激太强烈，导致视觉残留深刻，形成长时记忆储存。而夜晚和密室的共同特征就是“黑”，天黑就如同密室情境，她就会感觉“鬼”又会扑过来。

对话进行到这里，小婷面色终于舒缓。

如何摆脱恐惧的困扰？

● 转移注意力

小婷在上晚自习时会感到害怕，对于教室外的黑暗环境会有恐怖的联想，那么不妨将注意力转移到教室以内，试着将目光放到四周的环境：比如周围的同学，看看他们都在做什么；教室物品摆放、课桌的构造；还可以停留在一件小物件（书本、笔）上，观察其形状、颜色等，一边观察一边慢慢深呼吸，中途还可以用手抚摸，这都有助于快速从恐惧情绪中抽离。

● 寻求社会支持

恐惧来临，向身边人寻求感情支持，有助于情绪的缓解。

和小婷的父母沟通时，我建议，当孩子害怕时，家长要给予拥抱和安慰，不要对孩子生气也不要直接拒绝孩子。眼下，小婷的恐惧感还比较强烈，晚上熄灯后可以在卧室给孩子点一盏小夜灯来营造安全的氛围。在她睡前轻声播放优美的催眠曲，以美妙的音乐伴随孩子进入梦乡。

我还建议小婷，晚上入睡前感到害怕时，可以和好朋友短暂通话5-10分钟，得到对方的鼓励和安慰。我也和陈老师商量，如果小婷在晚自习时实在感到害怕，自己无法调节，可以先到老师的办公室缓一缓情绪，由老师来开导她，鼓励她。

● 勇敢直面恐惧

小婷和我提出，能不能让班主任把自己的座位调开，调到远离窗户的位置，这样晚自习她就不会怕黑了。我告诉她，如果在晚自习时感到害怕，可以先试试前面讲的转移注意力的方法，不管用就和同学换5分钟的座位，然后再回到自己的位置上，但是逃避并不可取，克服恐惧最好的办法其实是面对恐惧。

她必须带着这种恐惧感去进行正常的生活和学习，让自己逐渐适应恐惧的存在，并最终摆脱它的困扰。

最后，我让小婷将自己在密室中见到的“鬼”画下来，让其变得具象化，感受“鬼”带给自己的冲击和伤害性。我建议她按照画出的样子买一个玩偶，尝试和这个玩偶相处，与它同处一个房间、对视、抚摸，到最后能够完全接纳玩偶的存在。

经过两周的调整，小婷已基本上消除了对“鬼”的恐惧，恢复了正常状态。

课题信息：广东省2023年度中小学教师教育科研能力提升计划项目《基于积极心理学的中学家长学校课程开发实施（2023YQJK551）