内在冰山的生命力

考试焦虑是一种在考试前或考试期间产生的强烈情绪反应，表现为紧张、不安和担忧。这种焦虑通常伴随着个体对自己考试表现和考试结果的过度担忧，以及对考试失败的过分恐惧。在考试焦虑的影响下，个体可能会经历身体上的不适，如心跳加速、出汗、头晕，以及认知层面的影响，如注意力不集中、记忆力减退等。持续的考试焦虑可能阻碍学生的学习与表现，甚至对其心理健康产生负面影响。因此，帮助个体寻找调节其考试焦虑情绪的有效方式尤为重要。

萨提亚转化式系统治疗立足于人本理论，认为个体天生具备成长的潜能。在解决来访者问题的过程中，萨提亚逐渐深化了对家庭系统和个体自我价值的理解，构建了有关基本三角关系和生存姿态等的核心理念。此外，它创新性地发展出一系列生动而实用的干预技术，这些技术在治疗中得到广泛应用。

考试焦虑的理解与转化

对于考试焦虑个体而言，萨提亚转化式系统治疗的理解与干预并不是解除焦虑情绪本身，而是关注来访者产生考试焦虑的内在历程。

首先要理解焦虑是个体的一种情绪反应，属于个体的一部分，个体可以有能力觉察和掌管该情绪。

其次，考试焦虑也可能是个体内在未满足渴望的表达，当个体处于不确定的情境时，容易产生恐惧和焦虑感。

此外，从家庭系统的角度来看，父母作为养育者处于强势地位，孩子可能处于需要满足父母期待的弱势地位，如若达不到要求，可能会感到焦虑，自我价值感降低。

从以上三个角度理解考试焦虑，特别是帮助来访者看到自己内在期待和渴望，理解在考试焦虑历程中的自己，从而可以调整自己的一致性，更好地应对挑战，实现这一目标即完成转化。

在完成转化的过程中，可以运用的咨询技术包括：

冥想。咨询师带领来访者进行冥想，在冥想中觉察自己的情绪、想法以及与外界互动产生的反应。在冥想中帮助来访者提升觉察能力和接纳能力，形成与内在资源的联结。

冰山。萨提亚内在冰山模型分为七个部分，自上而下分别为个体的行为、应对姿态（指责、讨好、超理智、打岔）、感受以及感受的感受（焦虑、愤怒、恐惧等）、观点（价值观、信念、想法等）、期待（对自己的、对他人的以及来自他人的）、渴望（被认可、被接纳、被尊重、被关爱等）、自我（生命力、核心、本质）。其中，行为和应对姿态浮在水面之上，容易被个体察觉，而其他部分在水面之下。萨提亚内在冰山可以帮助理解来访者行为背后更深层、更隐匿的部分，对理解个体的内在历程有较大帮助。

雕塑。萨提亚雕塑可以帮助来访者通过身体的表达直接体验过去的体验，呈现内在深处的感受，是一种帮助个体理解内在的可视化的外化方式。

隐喻。萨提亚隐喻可以帮助来访者彰显出未曾察觉的问题或模式，达到更好地理解自我的作用。

使用萨提亚转化式系统治疗对个体的考试焦虑进行干预时，在与来访者进行咨询关系与咨询目标的建立后，可以使用萨提亚冰山模型对个案进行概念化，随后需要在个体的一致性上进行三种层次的递进式工作：

内在冰山的感受层面

一致性的第一层次是与内在冰山的感受层面工作，咨询要达到的目的是邀请来访者与自己的感受和谐一致。对于考试焦虑的个体而言，来访者往往带有紧张、烦躁、恐惧等情绪，且想要迫切摆脱这些负性情绪。

在咨询中，咨询师可以通过带领来访者进行冥想的方式，帮助对方回到当下，觉察此刻的感受，尝试邀请来访者接触自己的感受。具体而言，咨询师可以帮助来访者看到自己因为考试压力产生的第一感受—— 焦虑，以及因为产生了焦虑连带产生的对第一感受的感受，例如自我评判后的自责或对抗后的愤怒等。邀请来访者对感受以及感受的感受进行如其所是的觉察和接纳，尝试理解这些感受的底层所发生的历程。对话示例如下：

咨询师：当你说这些的时候，你身体的感受是怎么样的？

来访者：胸口有点堵。

咨询师：我想邀请你和这个“堵”待一会，之前你可能想要抗拒这个感受，现在我们尝试和它在一起，也可以把手放在胸口的位置，感受那个感觉。

……

咨询师：刚才我们直接体验了你的情绪，现在能否想象你多了一个视角，就像观察这个屋子里的门、灯一样，你来观察一下坐在沙发上的你自己，观察你正在体验的一些感受。

来访者：感觉焦虑不那么明显了，挺神奇的。

咨询师：当我们看到自己的感受，就可以从情绪的沼泽中跳出来，发现经历的焦虑或其他情绪都是我们的一部分，我们就有机会掌管自己的身体。

内在冰山的观点、期待以及渴望

一致性的第二层次是与内在冰山的观点、期待以及渴望工作，帮助来访者在上述各层面达到和谐一致。考试焦虑的个体主要的感受是焦虑，可能会因为焦虑连带产生其他负性情绪，而在这些情绪的背后可能存在一些不合理的观点（例如，考试结果一定会很差）、未被满足的期待（例如，如果考不好父母就不爱我）以及渴望（例如，希望得到父母稳定的爱与接纳）等。在这个过程中，需要帮助来访者看到并理解自己的情绪与冰山各部分的关系，帮助来访者调整自我认知和自我期待并达到和谐状态，同时帮助来访者提升自我价值，有效满足自我的渴望，进而调节情绪、调整行为模式。对话示例如下：

咨询师：考试不好对你意味着什么？

来访者：觉得自己很糟糕。

咨询师：是谁觉得你糟糕？

来访者：我妈妈。

咨询师：听上去你是希望妈妈不要因为你的考试成绩指责你？

来访者：是的。

咨询师：看到这个关系了吗？你希望得到妈妈的肯定，担心妈妈因为你的成绩而责怪你，看到这个画面，你感觉怎么样？

来访者：有点难过。

咨询师：可以安抚那个难过的自己吗？……现在感觉怎么样？

来访者：好多了。

内在冰山的生命力

一致性的第三层次是与内在冰山的生命力工作，与来访者讨论生命的意义，帮助来访者看到自己的力量。鼓励来访者挖掘自己的资源，体验更高水平的自我价值。对于考试焦虑的来访者而言，可能当下的考试压力让来访者产生痛苦的情绪，咨询师可以通过隐喻、雕塑等方式协助来访者看到过去的有效经验，理解来访者身上的力量，拓展自己身边的资源。同时，鼓励来访者憧憬自己生命的意义，把眼光放在长远处，感受到意义带来的力量感，从而调节当下因具体事件带来的紧张焦虑情绪，以更饱满的状态迎接挑战。对话示例如下：

咨询师：看到一路走来这么不容易还能继续坚持的自己，你感觉怎么样？

来访者：感觉自己挺厉害的。

咨询师：是的，这非常不容易。你有力量也有能力，过去的经验告诉我们，很多时候你是可以做到的。

在萨提亚转化式系统治疗中，通过内在冰山、冥想、雕塑、隐喻等手段，从与冰山不同层面的一致性角度出发，帮助来访者觉察、接纳和调整自身情绪，转化情绪应对方式，提升自我价值，从而改善考试焦虑情绪，能够对考试焦虑个体呈现一定的咨询效果。