走出失恋的“心痛”

舒桐与轩然在一次公司商业谈判中认识，彼此为对方的谈判辩才所倾慕，接触一段时间后确定了恋爱关系。他们的爱情之花像受到充分的雨露滋润一样，日益茁壮成长，交往半年就传出订婚的喜讯，惹得旁人羡慕。

然而，在后来的一次业务谈判时，舒桐的阐述把轩然打得落花流水，让轩然颜面尽失。为此，轩然耿耿于怀，以舒桐太不讲情面、不可信赖为由，要跟她分开冷静一段时间。谁知这一冷静，就再也没有后来，连正式的分手都没有。舒桐很是委屈：各自为了公司利益，尽展才能，何错之有？她怎么也想不通，他们之间怎么会变成这样。

被分手，连“心脏都感到疼痛”

约上舒桐去散心的那天，我惊觉她的变化：“你怎么瘦了这么多？”

舒桐叹了口气，说：“差不多10斤吧。”

随后，她向我讲述了被分手的这一个月来自己的感受：

“刚开始，我既难过又生气，都谈婚论嫁了，就算分手也要正式一点吧？我越想越睡不着觉，几乎夜夜头痛、失眠，就想找轩然要个说法，但他把我拉黑了。到他家去找他，他却让家人出面，把我拒之门外。”

“后来，我开始断断续续出现胃酸、胃胀、颈椎疼痛，最明显的是心脏被挤压的疼痛感，严重时甚至感觉喘不上气。我以为我得了心脏病，去医院检查，发现并没有。可当有人在我面前提起轩然，或者我路过曾经和轩然一起去过的地方时，心脏就会像被狠狠锤过一样……”

失恋，为什么那么痛？

每一个失恋的人，可能都会经历一段非常艰难的日子，会感觉“走不出来”，有的人会暴饮暴食；有的人会失眠多梦；有的人茶饭不思，日渐消瘦；有的人则会做出一些完全不像自己的行为……

还有一种情况就像舒桐一样，会感觉到疼痛。这是怎么一回事呢？

● 失恋的疼痛具有真实的生理基础

“心痛”这一说法其实并非子虚乌有，而是真实存在的。心理学家卡洛斯等人在人体研究中发现，失恋作为一种社会排斥体验与身体疼痛对应的脑区重叠，被拒绝的疼痛具有真实的生理疼痛基础。

例如，在分手后看到前任的照片、回忆被拒绝的场景时，我们会有“胸口像被打了一拳”的感觉，这是因为看到前任照片和回忆被拒绝的场景时，我们大脑中与生理疼痛有关的区域被激活了。

换句话讲，当我们失恋之后所感受到的心痛，十分接近于生理上的疼痛。

● 失恋带来的情感创伤

从心理层面看，失恋属于一种社会拒绝行为，这意味着一个人被某一段社会关系所排斥。有研究发现，遭受社会拒绝所带来的创伤，也会在大脑中产生疼痛感。

失恋会带来巨大的情绪创伤，还因为它是一种重大“丧失”—— 失去了生命中一个曾经最重要的客体，必然会经历一段痛苦的阶段。因“丧失”而痛苦，是很正常的情绪反应，我们每个人都无法完全平静地接受“丧失”，每个人在失去的时候都会有不同程度的痛苦体验。

如何尽快摆脱失恋的“疼痛”？

● 不要“自找麻烦”

失恋已经很痛苦了，我们就不要再“自找麻烦”了。有些人和舒桐一样，分手后总想要个说法，想搞清楚对方为什么要分手，或者不断地“溯源”，是我哪里做错了吗？是我还不够好吗？如果我能更好，是不是就不会跟我分手了？

其实，由于感情的复杂性，我们很难去定义分手的原因到底是什么，或者到底是谁对谁错。不肯放手，不断溯源，只会加剧痛苦，并阻碍我们治愈的过程。

● 做一些有仪式感的分手行为

舒桐耿耿于怀的，或许并不是她放不下对轩然的爱，而是她没有得到一个正式的分手。

很多时候，一段感情的结束是比较仓促的、切断式的，被分手的一方会感到格外不舒服。那么，既然对方给不了你一个体面的分手，你可以自己给自己，暗示自己与过去告别。

比如把对方送给你的东西扔掉、把和对方的合影撕毁，你的行为要有明显的结束意义，但必须在合理范围内，不要做伤害自己或者影响他人的事，起到有效宣泄和释放的作用即可。

● 主动填补空缺感

心理学家哈里斯认为，在一段长期稳定的感情中，情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统”，对方的认知是我们认知系统的补充。所以，当失去对方之后，我们会有一种“认知不再完整”的感觉。

也就是说，失恋所带来的丧失感，会让我们感觉失去了一部分自己。

而一段亲密关系持续的时间越久、越深入，这种空缺感就越明显，人所感觉到的痛苦也就越强烈。就像舒桐，分手前已经和轩然开始谈婚论嫁，那么分手后的空缺感相对来说会更深刻。

我们如果想要重新把这些空缺补齐，有一个办法是与其他人形成新的共同的认知系统，但这可能不太现实，所以还是要从自身去入手：

积极参加社交活动。社交活动可以有效弥补空缺感，你可以多结实新的朋友和新的异性，但我不建议你在没有走出失恋的情况下，飞快地投入下一段感情。

做大量的计划。人在忙碌起来的时候，没有时间想太多，所以分手后，你不妨让自己忙起来。比如刻意去看一场演出、刻意去逛街、刻意加班，之所以强调“刻意”，为的是让自己尽量有事可做，尽可能少让自己懒散和漫无目的。

学会自我满足。分手后你要明白一件事，你在意的可能不是那个人，而是那个有所缺失、并不完整的自己。现在没有人能够满足你，所以你要学会满足自己，好好爱自己。比如，去做一些以前一直想做却没有做的事；多读读书，让自己的内在更丰富；提升自己的生活质量，物质上的满足也能够抵消失恋后的空缺感，不过一定要在自己的能力范围内。

如果分手后，你觉得自己无法独自承受疼痛的感觉，可以求助于咨询师，让他们帮助你渡过这段严重的创伤期。

失恋固然是人生中严重的挫折之一，但只要我们勇于面对它给予我们的一切，那些伤痛、悲哀，就终将消逝。