如何适应初中生活

Q老师，您好！

最近心情不好，初一入学快三个月了，但是我还没有适应初中生活！

现在学习的科目比小学多了好几门，每天要完成的作业量很大，而且作业难度也增加了。不仅如此，教师上课的节奏明显比小学更快，让我应接不暇！例如：今天数学老师讲新课《角》，我还没有理解角的定义，他就开始讲角的表示方法了，导致我下课时还对角是一知半解。期中考试成绩简直不忍直视，我为此伤心了好几天！

以前，我很喜欢上体育课，但是现在居然有些害怕了。因为体育纳入了中考科目，现在运动量大大增加了。小学时，绕操场跑一圈是两百米，现在是四百米，两圈便多了四百米。不仅如此，体育老师非常严苛，有些不近人情，即便是夏天，他也让我们每天跑五圈，我确实有些吃不消！更令人诧异的是，即便女生例假，也需在例假开始的三天内才能请假！

我的好朋友也不在身边，我在深圳，她在别的地区。现在，我和她的时间是错开的。早上，她刚起床，我已经上课了；中午，她乘公交回家，我在学校吃饭；晚上，我七点到家，她在上晚自习。我和她交流的时间很少。她的人际关系很好，虽然她说最好的朋友一直是我，但隔着这么远距离的承诺，让我感觉不妙！

我很迷茫，希望严老师能够给我一些建议！

—— 思宇

A思宇同学，你好！

很高兴你能够给我来信，感谢你对我的信任！

对于刚进入初中的学生来说，较快适应初中生活，确实非常重要！一些学生因为迟迟没有适应初中生活，导致出现焦虑、抑郁等情绪。其实，这些情绪的出现很正常，它们是在发出一些信号，提示我们需要行动起来。

总的来说，初中生活适应主要包括两个方面，分别是学习适应和人际适应。

学习适应

初中相对小学而言，学习的科目多，作业量和难度均较大，这就需要初一新生尽快完成学习适应。

课前预习，可以边预习课本，边做好标注。在不理解的地方做好标记，有两个好处：一方面可以缓解上课时紧张焦虑的情绪；另一方面，听课时也更有针对性，从而提高听课的效率。

来信中，你说还没有理解角的定义，数学老师就开始讲角的表示方法，导致你很难跟上。这充分说明了预习的重要性，如果你课前有预习的好习惯，或许便能跟上数学老师讲课的节奏。课后及时复习是基于艾宾浩斯遗忘曲线所表明的遗忘的进程是先快后慢，所以在遗忘还没有开始时，及时复习巩固，便能记忆牢靠，获得较好的学习效果。

经常和教师以及学习成绩较好的同学交流，探讨学习方法

经常与老师交流，是你学习生涯中一项非常重要的任务，是与老师建立良好师生关系、促进学业发展的重要途径。在课堂上，你可能因为诸多原因，没有与老师进行充分交流，但在课下，你有这样的机会，能够更加深入地了解老师，与他建立信任、友好的关系。如此一来，你会更加愿意在遇到困难时寻求老师的帮助，与老师探讨学习方法，同时，也有助于老师理解你的需求和困扰。

此外，就每一科目而言，遇到学习困难，可以与这一科目的课代表或成绩较好的同学一起交流，向其请教该科目的学习方法、学习计划、难题的解题思路，等等。

人际适应

一般而言，刚进入初中，同学们面临新的班集体、新的同学，很多同学会感到孤独，想念以前的学校、班级和同学。你也一样，这是正常的心理现象。为此，建议你做好以下几点：

● 积极调整心态，尽快融入班集体

想要摆脱这种状态，最重要的还是要调整自己的心态，尽快地适应老师和同学，努力融入新的班集体，发挥自己作为班级主人翁的精神，看看自己能够为班级、老师、同学做些什么事情，促进班级凝聚力的提升。在这一过程中，你自然能够收获良好的人际关系。

● 利用双方空暇时间，保持与好友交流

来信中，你曾提到你的好朋友不在你身边。平时，因为你和她的休息时间是错开的，和她交流的时间较少，让你感到不妙。其实，你可以思考你们之间的交流时间和交流方式。从交流时间出发，你可以选择在周末与她交流；从交流方式出发，你可以通过写信或者发邮件的方式与她交流。

● 向好友学习，掌握人际交往技巧

你在信中提到，你的好朋友人际关系非常好。正因为如此，你有些羡慕这位朋友，但这不也正给了你启示吗？你可以向这位朋友取经，向她学习一些人际交往的原则、技巧。我想人际交往的原则不外乎平等、信任、包容、互利。如果你秉承这些原则，我相信你也会收获好的人际关系。

● 走近新同学，认识新朋友

你现在是初一学生，平时与你相处时间较多的便是你的新同学。为此，你可以利用平时校园里的学习、生活，多与同学交流，倾听他们，了解他们。通过参与班集体的学习、生活，在了解他们的基础上，结交一些志趣相投、性格相合的新朋友，从而有助于你人际适应。

总之，思宇同学，希望你进入初一后，能够更好地适应学习和人际交往，以饱满的精力面对初中学习和生活，在德智体美劳等方面全面发展。