毕业临近，大学生的心理健康如何调适？

年关将至，对应届毕业生来说，求职季和毕业季就要相继来临了。除了找工作的急切，他们还面临着离别、未来的不确定性等因素带来的压力。为了帮助他们在即将到来的求职和毕业的关键时期避免负面情绪的干扰，本文提出一些方法供借鉴。

如何缓解求职压力？

如果问一位应届毕业生，你觉得当下什么最难？他大概率会回答找工作最难。在就业形式严峻的当下，应届生确实容易被找工作这件事吓倒，觉得找工作像世界末日一样可怕。

其实，很多应届生都把求职压力过分夸张化了，把现在的困难看作是一成不变的了。就业形势并非一成不变，同时也要相信你的条件、能力、水平都是会变的，是会提高的，这叫作“成长性思维”。不要把自己现在遇到的问题当作是最难的问题，未来可以靠自己去努力改变。

另外，要多参加各种各样的社会活动。应届生在求职期多会向亲朋好友、老师寻求帮助，但实际上只把思维局限在家里和学校里，对找工作的助益是有限的。多去参加社会活动，多结识社会人士，是可能找到称心工作的一个好方法。去展现自己的魅力和能力，或许就能遇上欣赏你的人，萍水相逢之人的只言片语，可能也会对你找工作有些指点。

对于工作，应届生还应当有一些憧憬。不要随机乱撞，至少你要有一个清晰的方向，现在就开始思考：是找自己最擅长的？还是最喜欢的？还是条件允许的？要有一个目标。

如何面对离别？

求职和毕业意味着离别时刻越来越近了，有些同学可能会感到失落、孤独、不安。然而毕业是人生的一个重要转折点，离别是不可避免的。在即将离别校园、面临新的生活和工作环境的时刻，面对离别的情绪管理对于应届毕业生来说非常重要。

应届毕业生首先应该接受这个事实，理解离别是人生常态，我们的一生要面对多次离别。

其次，要认清离别的意义。有些离别意味着永不再见，有些离别则预示了下一次的相聚，而毕业离别是为了一个更好的开始。

此外，不要给自己留下遗憾。毕业典礼、聚餐、毕业晚会等，要积极参与，不要因为不想面对离别而错失了宝贵的告别机会。即便离开了校园，也可以通过写信、发短信、打电话、视频聊天等方式表达自己的情感，与朋友、同学、老师等人保持联系，分享彼此的生活和感受。

如何面对未来的不确定性？

应届毕业生面临着就业、考研、出国留学等多种选择，这些选择都带来了未来不确定性的压力。如何有效地管理不确定性带来的压力呢？

第一，认识到对未来的不确定性感到担忧是正常的，毕业季的不确定性是每个应届生都会面临的，不是谁单独会遇到的困扰，认识到这一点可以减轻一些思想负担。

第二，制订一个实际可行的计划，可以帮助应届生掌握自己的未来，减少不确定性的感觉。以出国留学为例，一般来说，目标明确的学生早在进入大学时就开始规划自己的留学方案了，而早先目标并不明确，在即将毕业前才选择留学的学生，容易因为不确定性感到焦虑。那这样的应届生应该如何规划这件事呢？

首先是专业定位，是继续本专业的学习还是转专业？然后是确定留学地区，看看各留学地区的具体花费是多少，政策是什么，再结合你的本科背景、期望的留学含金量以及自身条件，进行留学地区的确认。之后，根据你选择的专业、学校的具体要求，参加考试、准备材料等。

主动去做计划，就是以积极的心态面对不确定性。

以上是对毕业生在就业、离别、未来不确定性三方面困扰提出的解决方法，预祝一切顺利，前程似锦！