寒假里如何跟孩子沟通？

Q老师，您好！

我有一个孩子，在读高中。每次临近放假，尤其是放长假，我很害怕，我害怕惹孩子不开心，我也害怕没有督促好孩子。孩子周中住校，周末才回家，按道理说我应该很期待孩子回家，可一想到过去种种不愉快相处，我发现自己更多的是害怕，害怕让孩子不高兴，害怕自己说错话，害怕给孩子压力。在家，如果催孩子写作业，有的时候孩子直接不理，有的时候甚至会说：“你懂吗？不懂就别管。”如果玩手机，基本上就是陷入其中，不能自拔，除了吃饭会跟家里人接触，其他时间都是“钻进”手机里。他爸爸工作忙，看到他在玩手机时，也会大声呵斥，孩子要不把门一摔关上，要不就是直接顶撞，激怒他爸，亲子关系有的时候很紧张。坦白说，我不知道该怎么跟孩子相处。有的时候，我甚至怀疑自己不是一个好妈妈。我感觉我跟孩子之间，除了衣食住行的照顾，很难走进孩子的心。

一位焦虑的妈妈

A您好，家长：

很感谢您的来信以及对我的信任。根据您说的内容，我大致了解了您的情况，主要是假期不知如何跟处于高中阶段的孩子相处，与孩子的深入沟通陷入阻碍。您能发现并重视这情况，说明您很爱您的孩子，其实，您说的这情况，是很多家长都面对的。

高中阶段的孩子，正处在心理上脱离父母的心理断乳期，随着身体的迅速发育，自我意识明显增强，独立思考和处理事务的能力在发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来。加上他们的感情变得内隐，即内心世界活跃，但情感的外部表现却并不明显。这些特点常阻碍着父母与子女的相互了解和沟通，让亲子沟通有了更大的难度。

假期的到来，让孩子与父母相处时间增多，这是增进亲子关系的良好时机。虽然过往我们与孩子在沟通中可能会存在一些不愉快，但过去不能代表当下或未来。作为家长，在与处于青春期的孩子沟通中，更需要稳定自己的情绪，尽可能与孩子温情沟通，用智慧相伴。那么亲子之间应如何沟通和相处，才能有更好的教育效果呢？从心理学的角度出发，您不妨可以尝试以下几点：

和善沟通，亲子平等对话

研究表明，乐观开明的父母有助于孩子安全感的建立，父母的情绪很容易影响孩子。在与孩子沟通时，父母需要控制自己的情绪，尤其是在面对孩子的激怒时，我们更需要注意自己的言辞，耐心和善沟通，营造充分信任的氛围。青春期的孩子，更多的是嘴快于心，很多语言他们并没有多加思考，并且对这些语言的伤害力也没有清晰的预估。

当发生冲突与矛盾的时候要注意：尊重孩子的自尊。不要用错误方式逼迫孩子承认错误与失败，留点面子与自尊，预防青春期孩子破罐子破摔。关注孩子的情绪反应。当发现青春期孩子情绪不对，家长要停止唠叨，允许孩子有冷静的时间与空间，待亲子双方都冷静下来再沟通。平等对待孩子。父母也会犯错，误解孩子时，家长应放下身段，平等对话，及时表达歉意，商讨彼此改进的方向。

乐于倾听，有效共情孩子

青春期的孩子特别渴望他人的倾听和理解，倾听是打开孩子心灵的钥匙。因为只有用心倾听，理解并尊重他的想法，孩子才能真心觉得你是一个值得倾诉和交流的人。所以要多一些时间陪伴，多一份耐心听孩子说。

多倾听孩子阐述的事实和内心的感受，鼓励孩子说出自己的想法，哪怕是错的。学会做孩子的知心朋友，真正站在孩子的角度去理解陪伴孩子。接纳孩子的情感。情感本没有对错，所有的感受都是可以被接纳的。及时回应孩子。看见就是疗愈，尝试用简单的词回应孩子，如“哦……”，“嗯……”，“原来是这样……”。让他们说出自己的感受。在沟通中，父母说出“看上去你很生气”“看起来你好像有些不满”之类的话，孩子会感觉到自己的情感被接纳，从而让沟通更加顺畅。

理解信任，给予独处空间

对青春期的孩子，家长要学会尊重他们对独立和独处的心理需求，放弃控制欲。作为家长要做好双方需求的“选择题”，在确保孩子安全的前提下，给孩子一定的独处空间和时间。让孩子学会担责，如自行关注班群里的消息；自行完成作业，合理安排学习时间，有疑问时自己与同学、老师沟通；家长外出，孩子在家除完成学习任务外，主动承担一定的家庭事务等。在电子产品使用上，我们要选择给予更多的信任，一方面有助于增强他们对自我管控的信心，另外一方面能帮助他们看到欲望与克制的博弈，必要的时候，我们可以采用友好的商量管理方式，帮助他们更好地做电子产品的主人。面对他们的“不守信”时，我们需要更多的理解。因为他们的大脑在快速发展加之体内的激素分泌不稳定，容易多变或情绪不稳定，所以在管理方面不妨给予他们成长的“缓冲期”。

鼓励支持，正确对待成绩

高中生面临高考升学、学习难度增加、自我预期提升等情况，学生的心理压力倍增，家长需要给予孩子更多的关心和爱护，用发展的眼光看待孩子的学业成绩。

理性看待考试成败。成绩的波动是正常的学习表现，家长不仅需要自身合理看待孩子的成绩变化，也需要帮助孩子树立正确的学习观和价值观。合理评估，有效期望。家长需要根据孩子实际情况，鼓励孩子设定适当目标，不过分增加孩子心理压力，健康的身心和人格才能让生命更有意义。

孩子的青春期，不仅是孩子成长的重要时期，也是亲子关系成长的重要时期。在这个阶段，亲子会面对不少的碰撞或挑战，如果处理好，我们会收获更加美好且牢固的亲子关系。

心理学研究表明：家长关爱温暖的态度，能让孩子收获爱；家长包容尊重的关系，能让孩子感受安全；家长欣赏鼓励的话语，能让孩子增强信心。而这些共同构建起孩子健康成长的心理保护伞！

为了孩子更好地成长，家长也要跟着孩子一起成长，给予孩子信任、鼓励和支持。在亲子互动中，要多看到他们的闪光点，看到他们做得比较好的地方，并及时给予肯定，在赏识中不断增强孩子的自信心，从而增进彼此的关系。