丈夫精神出轨，我的痛苦是小题大做吗？

★情感故事★

老师：

您好。

我和老公是初恋，从校园到家庭，在一起20多年了，孩子也10岁了。现在我们之间，亲情大于爱情，相互依赖，相互需要。但是，我最近发现他在用小号和一个女人聊天。看聊天内容，这个女人应该是他从社交平台加的好友。两人没见过面，却连每天天气、吃什么、干什么都分享，很多他从不对我说的心里话，也对她讲。我突然觉得我们之间距离好远，没有深层的精神交流，话题只有日常的吃喝拉撒、照顾孩子和老人。

可是，固然我们之前的感情变淡了，他也不能找别人聊这些啊，如果我没发现，说不定接下来他就真的出轨了。我问他这件事，他还理直气壮的，说自己没有和对方见过面，没有送过礼物，也没打算见面。他还说那个女人是知己，是世界上另一个自己，跟她聊天有很多共同话题，他才感觉自己不是麻木的。

我有感情洁癖，我觉得伴侣精神出轨比身体出轨更让人难受。在我看来，这代表着精神、灵魂的背叛，说明他的心里没有我，他不再爱我了。我很痛苦，不知道是不是自己小题大做了。我接下来该怎么办？有必要和他离婚吗？

容容

排忧解惑！

对伴侣的精神出轨亮明底线

容容：

您好。我可以很明确地告诉你，这不是你小题大做。

对待精神出轨，男人比女人的容错更高，他们更不能容忍身体出轨，而女性普遍更重视内心情感、自我重要性。

精神出轨，会摧毁一个人对亲密关系的期待，这种创伤是细碎的、无数次重复、埋藏在心底无处诉说的刺。即使你选择了原谅，可伤疤会一直在，成为你心里的一个污点。你们神圣的婚姻、你以为自我的重要性，都被消解了，过了很久，你还是会陷入反刍思维，那种痛苦的、膈应的场景、记忆，还是会一遍又一遍跑出来折磨你自己。

首先，作为伴侣，我们拥有很多优先权。

比如，时间和陪伴的优先权。他理应把注意力、精力更多地花在你身上。当他把大部分时间花在陪另一个人聊天、分享日常上，意味着他与别人开始建立进一步的关系，你们之间出现了断裂，即使没有见面，这对于伴侣、对你，是一种精神上的背离。

再比如，重要性的优先权。

在重要性排序里，伴侣应该排在第一位，你的需求、你的重要性应该排在他所有朋友前面。当他理直气壮地说自己只是聊聊时，你会感到自我重要性不存在了，原来自己排在别人后面。这是非常伤人的一点。

其次，现在连面都没见，不代表不想见、以后不会见。很多人，在发誓时都是信誓旦旦的：我们之间没有关系，我对她没有意思，只是聊得来。但身体出轨的前兆，就是精神出轨。

当男人说出“她只是知己”时，就要足够重视了。“知己”意味着在心理亲密度排序上，他把她靠前了，她是可以接纳他的情绪并和他精神共振的，他觉得她比你更理解他。

在这个前提下，他对她会保持内心开放的状态，他从她身上感受到被理解、被支持，得到情感反馈，他会慢慢依赖这种感觉，甚至逐渐爱上对方，同时对你呈现出精神无需求的状态。

婚姻里，两个人会形成情感联结，你会把自己被爱的期待投射到他身上。尽管你说你们亲情大于爱情，那也是有爱情的，至少你是有的，你依然渴望被重视、被照顾、被在乎。

可是，当他把情感转移到另一个人身上，他对你的态度会发生改变，你们会变得疏离，感情连接脆弱，全靠日常对话维持。没有深层交流，婚姻的内核是匮乏的、苍白的，你当然会很痛苦。

你在问“有必要离婚吗”，潜台词是“内心上我不想离婚，可心里很难受，过不去，该怎么办？”我相信，真想离婚你早就去离了，只有内心更多的是不舍、矛盾时，才会这样问。

与其茫然地问怎么办，不妨具体拆解一下“精神出轨”背后的问题。

他虽然没有发生实质性出轨，但从他的回应、聊天的内容来看，你们婚内早就存在一些问题了，比如感情浓度低、无法满足深层的情感需求、不被理解、沟通交流浮于浅层等。

他频繁与异性聊天，说明他没有解决问题的动力，他觉得需求不被满足，得不到理解，与其找你沟通不如向外转移情感，从别人身上去找精神寄托。

所以，如果你想原谅，首先要排解内心郁积的情绪，打开心扉，走出受害者思维；然后，去亮明自己的底线，表达自己的痛苦和期待；同时，你也需要看清两个人之间存在的问题，是婚姻疲惫期，还是一直以来的相处模式导致彼此需求不被满足，沟通是闭塞的，相互从来不去聊深层的问题？

你需要去复盘，找出问题，看到婚姻如何发展到这一步，去聊深度的问题，才有可能让对方深切感受到对你的伤害，也看到你愿意走进他的内心，看见真正的他。他才有动力与你一起把婚姻拉回正常轨道，重新获得幸福。

许川