边听歌边写作业真的有效率吗

很多人写作业或工作时都喜欢放首歌，一边听，一边干手头的事，更有甚者，不打开播放器就没法好好写作业。然而，科学研究表明，最好的背景音乐就是不听音乐。

当然，如果你干的是机械重复的流水线工作，听音乐确实可以让工作不那么无聊，还能让你保持一定程度的兴奋。

不过，需要复杂认知能力的任务，人们在安静的环境下做得更好。音乐越是吸引人，就越会影响人集中注意力。听有歌词的音乐对做需要语言能力的任务来说简直是致命的，你能想象一边听毛不易的歌，一边背课文吗？

科学家曾经进行过一项研究，让中学生一边阅读，一边听流行音乐，结果发现近四分之三的人在阅读时理解力有所下降。歌词会占用你宝贵的注意力，就像闪烁的灯光或者难闻的气味一样。

对天性内向、喜欢安静的人来说，音乐对注意力的损害可能更加显著。比如，一边听摇滚乐，一边记忆图片和阅读文章，对内向者来说，听音乐让完成任务变得更加困难了，但对外向者来说没那么艰难。

背景音乐也并不总是起反作用。另一项研究发现，白噪声能帮助患有注意缺陷多动障碍（ADHD）的孩子集中注意力。由于ADHD患者大脑中的多巴胺含量低于平均水平，他们可能需要更多来自外界环境的噪声刺激，才能集中注意力。

既然对普通人来说，最好的背景音乐就是不听音乐，那为什么还是有很多人习惯开着播放器写作业呢？答案很简单：因为我们并没有意识到音乐干扰了我们正在进行的任务。

如果你一天也离不开音乐，那么建议你可以在聚精会神地学习后，停下来，听十几分钟音乐。有证据表明，在完成任务的间隙听音乐，能提高学习或工作的效率。

（朵朵摘自《青年文摘·彩版》2023年第8期，视觉中国供图）