拥有钝感力，快乐又轻松

网络素养是指个体正确并有效使用网络的能力，它包含对网络的认知、网络安全、网络道德、网络技术应用及利用网络促进自我发展的能力等。

网络使用方便快捷，未成年人作为“网络原住民”，天生就带有网络“基因”。网络已深度融入他们的生活、学习、交往等各个方面。正确认识、合理使用、理性表达、安全防范，促进未成年人网络素养提升，是网络时代的通行证。

网络素养是互联网时代未成年人必备的网络生存技能。

《未成年人网络保护条例》规定，开展未成年人网络素养教育，要围绕网络道德意识形成、网络法治观念培养、网络使用能力建设、人身财产安全保护等，培养未成年人网络安全意识、文明素养、行为习惯和防护技能。

具体来说，提升网络素养要从以下几个方面做起。第一，正确认识网络。要掌握一定的网络知识和应用技能，充分发挥网络对提升学习能力的工具作用。第二，培养对网络信息的思辨性能力。网络信息真假不一，有人在网络上散布谣言、设置陷阱，在接收信息时一定要进行是非判断。第三，提高网络使用的自我管理能力。合理分配上网时间，不拒绝、不沉迷。

还要注意，网络不是法外之地，要树立网络法律意识。不损害国家利益、公共利益和他人利益，自觉知法守法，维护网络安全秩序。

《未成年人网络保护条例》还规定，开展未成年人网络素养教育，要改善未成年人上网条件，提供优质的网络素养教育课程，强化学校、监护人网络素养教育责任，也要求网络公司、平台履行网络保护义务。

钝感力，从字面上可理解为“迟钝的力量”，是指对周围事物变化不过分敏感的一种能力。在信息技术快速发展的时代，为什么要增强“迟钝”的力量呢？钝感力对于我们又有哪些帮助？本次话题讨论就让我们聊一聊“钝感力”。

多多熊  “敏感”和“钝感”互为反义词，要想充分理解什么是“钝感”，我们就先从“敏感”说起。

刘宇盛  敏感是别人碰到我的痒痒肉，我马上会察觉躲开。

刘美丽  我对声音很敏感，玩儿抓人游戏的时候，我听见有人靠近的脚步声就会跑远，同学们抓不到我，都不爱和我玩儿这个游戏了。

李润宣  我对音乐很敏感，我能感受到音乐里表达的情绪，也喜欢用乐器演奏出来。

安安  敏感就是感觉自己什么都没做，好朋友就莫名其妙地生气了。我觉得朋友之间不要小心眼儿，心思不要太敏感。

王靖宇、王思博  在学习、观察、分析方面敏感挺好的，这样的敏感有利于我们判断信息。

朵朵  我认为敏感挺好的，嗅觉敏感的人会闻到别人闻不到的味道，有时候能派上用场。别人听忧伤的歌曲，我却能链接到悲伤的情绪，不自觉地流眼泪，这就是敏感吧。

多多熊  大家说得很好，敏感是指对外在刺激感受敏锐，能够快速察觉，作出判断和反应。敏感会助我们发挥所长，也会保护我们免于危险，但有些情况，高度的敏感会给我们带来情绪方面的消极影响。

西施  我对他人随便拿我东西很敏感，可我也不好说什么，就自己在那里生闷气。

炸酱面  别人碰我东西时，我总会马上说：“你干什么，别碰我东西！”我感觉自己这样不是特别好。

百丽  放假时穿上好看的衣服，总感觉有人在看我，这让我很不自在。

小害怕  我看见妈妈和别的小朋友做游戏时会很敏感，心里不是滋味。

小军  当别人说悄悄话时，我会认为她们在讨论我。

程禹璇  有一次我和朋友骑自行车，我不小心把她的水弄洒了，她说：“你怎么什么事都干不好哇！”结果一连几天晚上睡觉时我都想着这句话，认为她不喜欢我。但后来她说只是开个玩笑，是我太敏感了。

昱彤  敏感会让我做事情的时候先考虑对方会不会生气，让我在和朋友相处的过程中，变得有些自卑。如果被同学开玩笑，我也不好意思开口回绝，只能笑笑。

乐儿  同学和我开一个玩笑，当时觉得好玩儿，事后我会不舒服，晚上睡觉时因为一直在想这件事，会失眠。敏感让我内耗，总怀疑是不是自己有什么问题。

多多熊  我总结一下，能让大家感受到心里不舒服的敏感，往往是指对外界刺激反应强烈、容易受到影响的心理状态。我们也常用玻璃心来形容人因为过于敏感而脆弱的心理状态。那么与之相对应的钝感则是一种面对冲突、变化相对从容淡定的心态。

任机  钝感就是反应迟钝吗？我有时候第一时间没听清别人说的话，愣了一会儿，反应一下，就有了“钝感力”吗？

多多熊  钝感力里的“迟钝”，并非指行动迟缓或反应迟钝，而是指一种心态的“迟钝”。 高度敏感的人，心灵的触角延伸较长，容易造成心理疲劳，就是人们常说的“心累”。既然钝感与敏感是相对的，那么拥有钝感力会给我们的生活带来什么影响呢？

钝感力的作用

不焦虑：不容易因为外界的压力或变化而感到焦虑。

不内耗：在面对问题和挑战时，不会陷入自我怀疑和过度思考，而是迅速找到解决方案。

不胡思乱想：不会过度解读他人的言行举止，从而减少不必要的烦恼。

专注目标：保持高度的专注和决心，专注于自己的目标，不会轻易被琐事分散注意力。

情绪稳定：在面对他人的批评或指责时，能够理解并接受这些反馈，能够保持冷静，不会因此产生过度的情绪波动。

不易受伤：在人际关系中，不会因为别人的一句话或一个行为就轻易受伤。能够理解每个人都有不同的观点和态度，并且能够从中找到平衡，保持自己的心态稳定。

快速恢复：当遭遇挫折或失败时，能够迅速调整心态，从失败中汲取经验，不长时间沉浸在消极情绪中，而是能够迅速恢复，重新振作。

宽容待人：在与人相处时，能够理解每个人都有自己的难处和局限，用宽容的心态去对待他人，利于人际关系的和谐和稳定。

乐观自信：能够以乐观的心态面对生活中的各种挑战，看问题的积极方面，并且相信自己有能力克服困难。

多多熊  其实我们在不清楚钝感力的概念和作用时，已经具备这种能力，并不自觉地应用在生活中了。

排骨  在三年级时，有一个同学说我的坏话，让别人远离我不跟我玩儿。可当时的我并不知道，还照常跟她们玩儿，所以就没感觉到受伤害，这是不是具备了钝感力？

乐儿  我认为钝感就是别人说什么都不在意，比如说我胖了什么的，只要不理睬，就没有什么难过的。

日落曦下  一个朋友在背后说我坏话，我很快就发现了，我没有继续和她玩儿，遇到她就离得远远的，我认为这是我敏感但也未尝不是一种及时止损的方式。钝感力是可以不在意别人的指点，凡事往好的方面考虑，可以让人在各种关系中如鱼得水。如果朋友之间都能钝感一些，基本就不会闹矛盾了。

郝语涵  钝感力应该好比心里有一层保护膜，对一些事不上心，就能减少烦恼。如果我受不了朋友们背着我说悄悄话，我会凑上前去问询一番；如果我不想知道，便会一个人默默待着。在处理友谊方面的问题时，可以降低敏感，好朋友之间不该总怀疑对方。

多多熊  敏感和钝感就像跷跷板的两端，在上下摇摆之间，支配和影响着我们的情绪。如果说敏感让我们有丰富的联想和感受，那么钝感能让我们更轻松地体味到生活中的美好和快乐。

热露可可  在别人做我不喜欢的事情时，我会用比较极端的方式来处理。实际上我是一个善良热心、乐于助人的人，但因为敏感，我不得不变成性格高冷的样子。我不喜欢敏感的自己，该怎么降低敏感，拥有钝感力呢？

黑暗中的光  因为听悲伤的歌会伤心，所以我听的都是欢快的歌。可以主动避让，减少敏感的事情发生。

蒜毫国王  通过多接触的方式降低敏感，对一些难听的话语或者自己讨厌的事物，接触多了发现也没什么大不了的。

六月  敏感容易误会别人的意思，觉得自己不完美，变得自卑。我觉得遇到敏感的事情，应该多笑一笑，多想一想其他开心的事。

昱彤  我会学着在心理方面降低敏感。当别人讨厌我时，我会先想自己做没做错，没错的话就不放在心上。

多多熊  我们追求的钝感可不是要刻意降低自己的反应速度，让自己的感受变得麻木，而是从心态的过度敏感到松弛钝感的转变。钝感力像是盾牌，能有效地帮我们抵御突如其来的“攻击”，摆脱消极感受。建议大家可以从以下几方面入手，一步步提高自己的钝感力，提升自己的“防御值”。

提高钝感力的方法

接纳自我：认识到每个人都有弱点和瑕疵，接受自己的不完美之处。专注于自我提升的过程，欣赏自己的进步，并为自己的努力而骄傲。

建立自信：坚定自己的想法、选择和决定，不要过分在意他人的看法和评价。专注于提高自我价值感，坚持自己的步调，做自己要做的事情。

不过度焦虑：避免过度关注他人的动态，不要过于敏感和猜测他人的想法。就像过滤水中杂质那样，学习抛弃坏情绪。

接触不同观点：积极主动地接触和了解不同的观点和意见。拓宽自己的视野，提升对问题的不同认识。

积极面对失败：失败是成长的一部分，也是学习和提升的机会，学会用积极的心态看待失败，并从中吸取教训。

学会宽容和谅解：对自己宽容，在自己状态不佳和失败的时候原谅自己。不沉溺于归咎失败的原因，相信自己下一次可以面对，并解决好问题。

学会放松：经常练习冥想、深呼吸等放松技巧，有助于在紧张或有压力的情况下让自己保持冷静和平静，而非作出情绪化的决定。

希望这次讨论能让大家认识到敏感对我们心态和情绪的影响，学会提升自己的钝感力，以便更加从容地面对生活中的困难和挑战。希望大家都能拥有钝感力，轻松快乐地感受生活中的美好。

感谢灯塔市烟台街道文化路小学五年一班、五年四班全体同学参与本次话题讨论