如何度过成长的孤独期

“突然，我感到他们永远都无法理解我。我时时刻刻都背负着一些压力，一些无法言说的痛苦，我无法跟任何同学、老师倾吐。我变得悲伤、沉默，置身事外，只想一个人待着，我想回家。”

“我在学校无法交到朋友，我想回家。但回家依然感到痛苦，爸爸妈妈总是催我去上学。跟他们诉说烦恼，他们总说，‘那你就管好自己就行啊’‘你去跟老师说啊’。我不想再跟任何人讲话。”

“我想做一个好学生，一个好孩子，但总感觉自己做不到，我的学习偏科，我的脾气也不好，我没有太亲密的朋友，我也不知道自己到底喜欢什么，以后要考什么学校、学什么专业……孤单感和迷茫感正在压垮我。”

……

青春期，我们80%的时间都在学校度过。校园生活，是一种群体生活，而任何群体想要有序运行，就必须遵循规则。我们在强烈的规则束缚下，有时会感到压抑、痛苦和无助。在成长过程中，孤独是一个反复出现的主题，孤独感可能会伴随其他消极的情绪一起出现，令人无所适从。当我们感到孤独时，不要总想着消灭它，而要尝试找到合适的方法，学会正确地与它相处。

能感受孤独，是成长的标志

孤独带来的疏离感，带来了界限感，也带着我们从共生走向分离，它使我们意识到自己是独立的个体，自己的经历、体验是特殊的，自己与他人是存在边界的。这使我们在“亲近”与“疏离”、在“群体”与“自我”中找到恰当的位置和距离，更好地认识和了解自己，是我们成长的必经之路。

当我们独处时，没有了外界的喧嚣和干扰，我们可以更加深入地探索自己的内心世界。我们可以反思自己的价值观、目标和梦想，思考自己的优点和不足。这种自我反省的过程可以帮助我们更好地认识自己，找到自己真正想要的。

孤独也可以使人更加独立自主。当我们独处时，没有了他人可依赖和求助，我们需要学会自己解决问题和面对挑战。这种独立性可以让我们更加自信和坚强，让我们能够更好地应对生活中的各种困难和挫折。

孤独让我们学会如何与人相处

心理学认为，孤独感的来源有两个：一是无法获取外界信息，二是无法对外界倾吐信息。也就是说，很多时候，我们的孤独感，来源于与他人之间的关系。得不到他人关注的我们往往会感到孤独，因此我们迫切需要与他人建立联系。

情感联结能够给个体带来安全感，帮助个体适应环境变化，接纳并学会应对孤独。在孤独中，我们渴望与人链接，渴望建立关系，渴望修复自我。这种渴望也是一种动力，促进我们与他人保持较强的依恋关系，在说话做事前学会考虑他人的感受，提高自己的情商，在行动前认真衡量自己的行为是否会对他人或群体造成损害，如何互动、协作才能让关系更舒适。

当我们经历过孤独，我们会更加懂得珍惜与他人的相处时光。我们会更加关注他人的需求和感受，更加愿意帮助他人。这种同理心和关爱他人的能力可以让我们容易与他人建立深厚的情谊。

但须知道，任何相会，或者各种形式的人际关系，对于孤独来说，都只是一种临时性的“镇痛药”。我们就像黑暗海洋上行驶的船，虽然可以看到其他船上的灯光，却无法完全靠近它们，这就是我们常说的社交距离。

学会释放和排解孤独情绪

孤独是一种相对消极的情绪态度。一个长期被孤独心理笼罩的人，精神上的压抑不仅会导致自己心理失去平衡，也会影响工作、学习和事业的发展，甚至产生“讨厌这个世界”的情绪。当我们感到孤独时，出现焦虑、沮丧等负面情绪是正常的，我们不要试图排斥或否认它们，而是要学会化解和排遣，找到宣泄的渠道。

一定程度的孤独感，或许会让我们感到悲伤甚至恐惧。但当我们聆听内心的声音，明白它来自哪里，我们便知道如何与它相处了。同时，孤独，也有其积极意义，它可以让我们从关系中分离出来，跟自己的需要、感受、情绪靠得更近。

总而言之，孤独并不是一种可怕的情感体验，它应该被当成一次成长和自我启发的机会。在孤独中，我们可以更好地了解自己，变得更加独立自主，更加关注他人。当我们学会与孤独相处，我们会发现自己变得更加坚强和成熟。

·求学小芝士·

化解青春期孤独情绪的小妙招

（1）放声大哭可以缓解压力和孤独感。心理学家对一些成年人进行了血压测试，然后根据正常血压和高血压分为两组，询问他们是否不时流泪。结果显示，血压正常的组别当中有87%的人说他们偶尔会哭，而那些高血压的人说他们轻易不会哭泣。从这一点来看，人们外向表达情感比埋藏内心更为有益。

（2）找出喜欢的旧衣服，穿上一条普通的旧裤子，然后套上一件宽松的衬衫/T恤，你的心理压力和孤独感会不知不觉地减少。因为穿一件经常穿而且喜欢的旧衣服，会深深地沉浸在过去的生活记忆中，使人的负面情绪能得到纾解。

（3）看鱼。一项心理测试表明，在观赏游动着金鱼或热带鱼的鱼缸时，人会不知不觉地淡化甚至遗忘自身的紧张和焦虑的情绪，内心的压力和孤独感也会大大减轻。