被卷起来的学习

这不是一场飞行比赛，为什么大家都要飞得比别人高才肯罢休？”

很幸运，去年我搭上了“双减”的早班车。原本被补习班、练习题塞得满满当当的课余时间完全空出来，可以任我自由支配。老师们也设计了各种特色课程丰富我们的校园生活，晚自习变成了真正的自习。写完作业后，我可以看书，也可以研究自己的兴趣爱好——我十分享受这种自己做主的生活。

但有一次晚自习，我写完作业准备看书时，偶然瞥到我的同桌还在做练习题，而那并不是课堂内布置的作业。我环顾四周，发现很多同学在奋笔疾书。我写作业的速度不快，连我都完成了作业，其他同学不应该还没有完成吧？在“双减”的列车上，我们不是更应该注重劳逸结合吗？

晚自习下课后，我特意找了一道题去问同桌，同桌错愕地问我：“你平时不都在看书吗？今天怎么还在做题？”

我盯着同桌惊讶的表情：“看到你们都在努力，我怎么好意思看书呢？”

同桌把桌上的练习题一股脑儿往课桌里一塞：“我也没有努力呀，随手做做的。”

到了第二节晚自习，我发现同桌还在埋头写写算算，可能是怕我看见，他甚至故意用手臂遮挡。晚自习的上课铃就像他冲锋的号角，他用手中的笔作为武器，冲上前去——但是他的敌人是谁呢？

看到周围同学如此认真的样子，我有些焦虑，如果我没有像他们一样严格要求自己继续做额外的练习题，我是不是就赶不上他们了？此刻落后，未来是不是就要挨打了？我内心不安，不得不放下手中的书，打开练习册。

我原以为我们是自由自在的鸟，能够尽情感受广阔的蓝天。但飞出巢的我们，却仍然在原本的阵列中小心翼翼地飞着。没有老师和家长在身后时时刻刻地关注，我们本应该感到轻松。但看到身边的鸟飞得高了，又会产生被落下的恐慌和焦虑，于是也学着他们的样子，更卖力地挥动翅膀。

要飞到哪一站才能结束这场莫名其妙的较量？这不是一场飞行比赛，为什么大家都要飞得比别人高才肯罢休？那些笼罩着我们的恐慌和焦虑，到底来自何方？我的翅膀挥得酸痛，却怎么也找不到这些问题的答案。

一位迷茫的中学生

李紫嫣：学习就应该努力呀，吃点苦结果才能更好，这很正常。“双减”后，有些本身成绩不好又不想努力的人将不进则退，因为很多追求优秀的同学并没有放松对自己的要求。

吴玥瑶：我觉得内卷可以分为两种——有效内卷和无效内卷。有效内卷，就是对实现目标真正有价值的付出，是有意义的;无效内卷，就是那些盲目跟着“卷”的行为，他们不知道自己究竟为什么“卷”，只是盲目地压榨自己的休息时间，做没有效率的事情，甚至还影响自己正常的节奏。我们不应该被其他人牵着鼻子走，而应学会如何正确地努力。

周婷婷：有一种流行的说法叫“宁愿累死自己，也要卷死别人”。我觉得这句话太狠了，为什么要追求这种两败俱伤的结果呢？我不是很喜欢内卷，看到别人努力自己就跟着努力，太盲从了。

余承霖：你可以想想你到底要什么。如果为升学而焦虑，那最好的办法就是行动起来，把更努力地学习纳入日常;如果更看重劳逸结合、自在自由，那就走自己的路，别管别人怎么“卷”。只要目标明确，就坚定地做自己。我觉得自洽最重要！

曲雅清：我妈告诉我，人要是不会焦虑是不正常的。焦虑是情绪的一种，只是在不同时期会有不同表现，聚焦在不同的事物上，学会正常面对即可。

徐章鑫：每一个中学生都会产生学习的焦虑，这需要我们共同克服。真的感到不舒服的时候，我们可以互相交流，说出自己的焦虑，这样就会好很多。每个人的心理调节能力不一样，有的人可以自己消化焦虑的情绪，有的人则需要其他人开导。只要自己想明白真正的困惑，就能镇定地应对焦虑了。

很多人其实是用内卷来逃避真正的思考和竞争。

张月燕（心理老师）：

内卷乍一看似乎意味着没完没了的内部竞争，但是仔细思考后就会发现，很多人其实是用内卷来逃避真正的思考和竞争。他们不去想自己真正的优势在哪里，怎么做才能保证自己的投入和产出更具性价比，如何持续地提升自我，而仅仅顺从于环境压力，简单地依靠刷时间来寻求内心的安稳感。打破内卷的焦虑，就是投入真正的竞争，在自我受益和环境压力之间寻求平衡。对于每一个具体的个人来说，没有现成的答案模板，你只能不断地探索对你最具性价比的学习和成长模式，增加自己的底气，以便及时杜绝徒劳的拼命。差异化的竞争才是对抗内卷最好的方式，内心的自我笃定往往能消解大多数的非理性焦虑。

另外，同学偷着藏着做题，或许不单单是为了内卷。青春期的你们，心里大多演绎着一个戏剧化场景：我希望自己看起来毫不费力，轻轻松松就惊艳了全场。其实，大大方方地努力才更优雅舒展，毕竟，大英雄真本色，真名士自风流。

有竞争，才说明你们在同一条跑道上

叶倾城

作家，编剧，广播电台主持人

年轻的朋友问：“老师，内卷是必需的吗？”

我说：“估计你得先回答我，你理解的内卷是什么样子的。”

作为中学生，同学是他最重要的伙伴。他们课后一起打篮球，互通有无，与父母斗智斗勇玩游戏。他很爱这样的关系：朋友或许有很多，兄弟三两个足够了。

但渐渐地，同学圈子里有了不和谐的声音。

他是慷慨的，做了思维导图，一定分给同学一份。对方不懂的题目，他比自己做不出更上心。可是他渐渐地发现，有些同学似乎并不愿意他的成绩超过他们，他们有意无意地扰乱他复习，听说他成绩下降了，简直要当场笑出来。

还有些同学，虽然白天和他一起玩，但他看得出来对方并不投入，后来才知道，那些同学晚上偷偷学习，想憋一个大招，超过他。

他很伤心，向母亲倾诉，母亲反而跟他说：“本来就应该这样，跟同学交心是傻子，你们是对手。”

我告诉他，这个不叫内卷，叫“竞争”。

竞争，是无处不在的，而且是正当的。

如果你们同为植物，你们要为了争夺那来授粉的蜂蝶而盛开花朵，那更高、更大、更美丽的花朵，便能得到更多机会;如果你们同为动物，你们要为了争夺充足的食物而飞奔，谁第一个跑到谁就赢，中途倒下去的就是失败者。

现在你们同为学生，为什么你们不应该竞争？如果大学像义务教育一样，不需要竞争，人人都能上，那么大学文凭就像幼儿园文凭一样，没有任何意义了。那我们为了进入更好的高中而花大力气准备的中考，也同样没有意义。

但另一个问题是，有竞争，就不能做朋友吗？我不这么认为。

比如很多同学都将面临高考，正所谓“千军万马过独木桥”。但一个省份少则数万、多则上百万学生参考，理论上，他们个个都是对手;事实上，彼此都是芸芸众生，没啥杀伤力。目光炯炯、一心想上清华北大的这种高段位对手——有，但没几个。而且现在出路多，有的人选择出国深造，不出国的也有港大、复旦、浙大等好多选项。

另外，真正的竞争并不意味着彼此伤害。就像浩浩荡荡的马拉松，大家在同一起跑线上出发，各人有各人的速度、节奏与斗志。跑起来，心无旁骛，只想证明自己的实力，并不是为了压任何人一头。真正的竞争绝对不是下绊子、使无影脚，做龌龊的事。

若不幸惜败，可以找胜者讨教经验。若棋高一着，也没什么可自高自大的，败军之将也许早把你的弱点看在眼里。下一轮，输的也许是你。能彼此坦诚相待、共同进步，你们就可以做朋友。

工作之后更是如此。不管你在哪里、做什么工作，你的竞争对手们才是与你有最多共同语言的人，因为你们在同一个行业里摸爬滚打，面对同一群受众。家人爱你、关心你，却对你的职业一知半解甚至毫无兴趣，能听懂你说的每个专业名词、每句行业笑话的，只能是你的对手们。

没错，大家都为逐利而来，势必敌对，但敌人是我们最好的老师。你向A对手学习管理，向B对手学习品牌，而C对手呢，他的交际能力让你心服口服……这是竞争，也是通过竞争交往到一圈子好朋友的方式。

只有很少的行业是“武无第二”的，我自己身处的也是“文无第一”的行业。有人问我：“你们同行之间是否有竞争？”我答：“与其与某不知名的同行打得不可开交，不如各自栽种自家园地，用千姿百态的园中景致吸引更多读者，让更多人爱上阅读，爱上文化，岂不是把蛋糕做大，让大家都吃得更好？”

有竞争是好的，就像海域宽广，才会百舸争流。聪明的水手，知道要第一个冲到鱼群最密集的地方，这是当仁不让;但他也知道邻船若有危难，一定要倾力相救，这是道义与情怀。

所以，不要怕竞争，也不要把所有的竞争曲解为彼此伤害。襟怀坦白的人，既可以是对手，也可以是一生的好友。

有竞争，才说明你们在同一条跑道上，还没有任何人被淘汰，这是幸福的。